Czytam juz od godziny i dochodzę do takiego wniosku. Proszę porpaw mnie Qazar. Podczas CKD do obliczeń biorę moja wagę obecną, a podczas ŁADOWANIA do obliczeń biorę tylko suchą masę, tak ? Czyli przez tydzień więcej białka dziennie wcinam niż na ładowaniu rozumiem.
Mariusz, powiem Ci tak: z praktyki wiem, że wystarczy mieć za dużo białka w diecie w stosunku do tłuszczu a wyjście z ketozy gotowe. Ta oliwa czy tran w jadłospisach niestety nie jest od picu. Po prostu trzeba się zmusić i przełknąć. Wtedy wszystko na ketodiastixie wychodzi. A jak nie wychodzi, też się nie martw. Ellis gdzieś pisał, że one o [...]
[...] i ww naprawdę trudno jest znaleźć inny produkt o takiej ilości tłuszczu, zresztą komu ja to mówię, sam mi to powiedziałes. Od dzisiaj rozplanowałem sobie dietkę na 1,8 białka, 2,8ww i 0,6 tłuszczy . Tłuszcze jednak tylko z rybek, tran, orzechy. WW tylko z otrębów i warzyw oraz kuskus. To takie moje zapotrzebowanie minus 15% w dół. Teraz [...]
[...] Siłowo 60min, steper 45-60min. Ok? 3) Pomęczę się jeszcze z 3 tyg i chcę zacząć robić masę low-carb. Mam już arsenał supli przygotowany (Xpand, Clout, BCAA, Tauryna, ZMA, HMB(resztki), białka serwatkowe i kazeinka). Pytanie w jaki sposób płynnie przejść z 2100 na 3600? Pewnie stopniowo. Ale w jakim okresie czasu, tydzień czy dwa? Z góry dzięki
[...] z 1,5h w dni nietreningowe, ale to nie to tempo Ad3) Z wyczytanych przeze mnie informacji low carb na masę polega na codziennym przyjmowaniu max 150g węgli, max 2,2 białka na kg masy ciała a reszta zapotrzebowania (24*92*1,1+1300) z tłuszczy, pod warunkiem min 30% tłuszczy jedno i wielonienasyconych (omega3,6,9). I już. Zmieniony przez - [...]
maj22 Twoja znajomość biochemii człowieka jest na bardzo słabym poziomie ale pomijając to w NHE jest do 50g białka w jednym posiłku, czyli mniej może być ważne by nie było więcej
[...] oraz gdy stosowałem diety bogate w węgle to mało mi d... nie rozrywało jak zapomniałem o pigułach (np. epumisan) a tutaj luz, zero problemów. Plus pytanko czy dać 2,2g białka na kg masy czy lepiej 2,0? Ps. Dzisiaj robię ładowanie na CKD. Faktycznie nie da się wytrzymać bez tego. W piątek praktycznie spałem na stojąco, ale 50min stepera [...]
uzurpator jeszcze odnośnie Twojej diety możesz trochę tego masła odjąć i dać zamiast tego oliwę Krzepki moim zdaniem budowanie masy na low carb jest trochę nienaturalne, jeśli już to coś w stylu UD 2.0 możesz spróbować i ilość białka o którą pytasz nie jest tak super istotna(2 czy 2,2), daj 2,2 g/kg lub 1-1,5 g/lb LBM powinno być dobrze
wszystko fajnie, lecz tluszcze powinny byc nasycone, w wiekszosci i pochodzic z miesa wieprzowego ( chcesz uczyc organizm palic tłuszcz wlasny na tłuszczach z oleju, orzechów i ryb !!! - człowiek to zwierze, więc jego organizm energetycznie pali najlepiej tłuszcze nasycone zwierzęce )bialko tez w tej diecie powinno pochodzic z miesa wieprzowego w [...]
quazar, skonczylem dietke, mozesz zerknac posilek I 4 jajka na twardo ( lub jajecznica ), pomidor posilek II 200g sera bialego chudego + 25ml oliwy z oliwek posilek III 40g wpc 80 + lyzka oliwy z oliwek posilek IV 200g karkowki, warzywka posilek V 40g wpc 80 + lyzka oliwy z oliwek posilek VI ser bialy 200g z woda czasem zamiast wpc zrobie sobie [...]
witam :) po dlugim czasie chcialbym sie pochwalic ze swego czasu na CKD stracilem z jakies 30kg w 4miesiace z przerwami malymi (kumpel szedl do wojska :)) naprawde jest fajna dietka teraz powracam do niej znowu tez z mala przerwa bo sylwester bedzie ale co tam... jednak dreczy mnie co jesc zamiast kurczaka, wiadomo duzo bialka ale przez ta ptasia [...]
panowie , NADMIAR N-3 NIGDY NIE BĘZIE PRZEZ NASZ ORGANIZM POTRAKTOWANY ENERGETYCZNIE - NIE POJDZIE NA SPALENIE! NIE ZDĄŻY TEŻ ZAMIENIĆ SIĘ W NASYCONY !po prostu w jesli nie bęzie używany budulcowo, to jego nadmiar ulegnie utlenieniu - zepsuciu w twoim organizmie , tak jak psuje - utlenia sie oliwa na sloncu !w miejscu podwojnych wiazan węglowych [...]
witam czy układając ckd obcinac zapotrzebowanie kaloryczne? to dieta redukcyjna, ale czy nalezy dodatkowo zmniejszyc ilosc kcal? przy okazji przedstawie wstępne obliczenia BMR*1.2=2560kcal bialka:213g=853kcal węglowodany:30g=120kcal tłuszcze:176g=1587kcal mam 17 lat 176cm 97kg spory %tkanki tłuszczowej do zredukowania i rozepchany żołądek :/. [...]
[...] aż 2663 kcal. Czyli prawie dwa razy więcej niż w diecie CKD. I jeszcze jedno. Kolega, który sam jest na diecie, wprawdzie masowej, doradził mi żeby zrównać ze sobą kcal z białka i węglowodanów, a z tłuszczy dać jak najmniej. Na koniec dodam, że bardziej skałaniam się do pierwszego rozwiązania. Mam prośbę o jakieś rady. Post będzie jak sobie [...]
[...] kg masy ciała? Bo 165g to bardzo dużo WW 30 g (120 kcal) T 6 g (602 kcal) chyba 60g A wspomniany przez Ciebie kalkulator (xrxx) to szmelc. Też tym sprawdzałem i wychodziły mi jakieś straszne ilości. Musiałbym dziennie zjadać worek owsa chyba. Acha, napisz ile ważysz, jak dużo ćwiczysz itp to ustalimy. Nie sądzę, żebyś potrzebowała tyle białka
[...] - jeżeli ciągle będzie taka potrzeba 2) B i W na SKD czy CKD są na stałym poziomie. Manipulujesz więc ilością kalorii z tłuszczy. Na pewno nie odejmuj kcal z białka. 3) Aeroby to stały wysiłek tlenowy, gdzie utrzymujesz stały puls na poziomie ok 120 uderzeń (ok 40 min/1h). Ale nie przeceniajmy aerobów. Ćwiczenia siłowe są [...]
jakie masz dzienne zapotrzebowanie na kcal ? policz b,t,ww, kcal z tej swojej diety, ale na oko widac ze duzo za malo kcal dostarczasz, dlatego leci miecho..., poza tym malo zdrowych tluszczy, malo bialka, skad ty wziales ta diete ja waze 85kg a jem 2x wiecej na tkd Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-01-05 12:10:29
Mam do was prośbę o jakiś jadłospis do mojego zapotrzebowanie a mianowicie 3000 kcal (214g Białka) - (224g Tłuszcze) - (30g WW) Czyli kcal - (856 kcal Białko) - (2016 kcal Tłuszcze) - (120 kcal WW) Sorki za kłopot….. Zmieniony przez - Endriu77 w dniu 2006-01-05 18:39:01
[...] prowadzi do odwodnienia organizmu. Powoduje zakwaszenia organizmu, także śliny, a to niekorzystnie wpływa na szkliwo zębów i zwiększa ryzyko próchnicy. Natomiast nadmiar białka i tłuszczu obciąża nerki i może doprowadzić do skazy moczanowej. Sama dieta jest uboga w produkty z magnezem, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
