białka

Modzelewski w jednym ze swoich QA powiedział, że to jest do tego stopnia że więcej energii potrzebujemy na strawienie tego białka niż ono jest wstanie dostarczyć? Trochę niechce mi się w to wierzyć? i nie wierz bo plecie trzy po trzy. moze jeszcze bialko ma ujemne kalorie? %-) Tam w tym QA było bodajże pytanie o ilość białka na redukcji. On tam [...]

a co oznacza przyswoic? moze tu chodzi o budowe miesnia z 1gr bialka i wtedy potrzeba 20 dodatkowych kcal bo nie sadze zeby spalenie bialka w celach energetychnych pochlanialo 20 kcal. w takim wypadku jedzac samo bialko bysmy znikali w oczach.

1g białka daje 4 kcal netto i jest to wynik końcowy właśnie wliczając w to efekt termiczny oraz to, że bialko jest wykorzystywane na cele budulcowe, anaboliczne(enddogenne). Bo pewnie jakbyś rozłożył jakieś bialko(strukturę 4-rzedowa)na pojedyncze, pierwiastki(np. Spalił) to pewnie uzyskałbyś więcej energii niż z tłuszczy robiąc to samo. Ale to [...]

No właśnie i dlatego robienie masy na keto, albo low carbie to głupota, bo organizmowi brak glukozy i zaczyna ja z białka czerpać, zmniejszając pulę aminokwasów potrzebna na syntezę białek mięśniowych. Mięśnie stricte nie sa w stanie wykorzystywac do pracy kwasów tłuszczowych niestety. ( chidzi mi o sam ruch jednostek motorycznych, nie tego co sie [...]

Cześć. Co powiecie na 2500 kcal na t3 50mcg oraz 250 e4d cypio ? 220g białka 80g tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do [...]

Nie można białka przepić? %-) tego to nie słyszałem jeszcze. W sumie to ja białka nie piłem już parę lat bo używam go tylko do potraw :-D

Mógłby mi ktoś napisać jak zjada np 400g białka? 2kg mięsa jecie dziennie czy co? A to nie ma innych źródeł białka niż mięso? Chociaż czasem są dni gdzie te półtora kg się zje :-D co za problem hehe

Skąd to zamawiacie? Ja od koleszki ma sklep z suplami. Orzechowa nut 13.3g bialka Kokosowy krem 20g bialka Ogolnie nie jem takich zabawek ale Jako deser to mega z waflami

Jak polecacie wyjść z redukji? Aktualnie leciało test cypio 250 e4d npp 100 e2d oraz od tygodnia master krotki 100 e2d oraz t3 37.5. Kalorie na poczatku marca dt 250g białka 40g T 270 węgle a DNT 250g białka 40g T 150g węgle. FBW 4x w tygodniu + 30 min cardio po kazdym treningu oraz 2x cardio naczczo w dnt. Odkad są silownie zamkniete to cwicze w [...]

Jak polecacie wyjść z redukji? Aktualnie leciało test cypio 250 e4d npp 100 e2d oraz od tygodnia master krotki 100 e2d oraz t3 37.5. Kalorie na poczatku marca dt 250g białka 40g T 270 węgle a DNT 250g białka 40g T 150g węgle. FBW 4x w tygodniu + 30 min cardio po kazdym treningu oraz 2x cardio naczczo w dnt. Odkad są silownie zamkniete to cwicze w [...]

Mozliwe ze za duzo bialka. Ja calkiem serio porponowalem GH, ew zmniejsz ilaoc bialka bo badania raczej odpadaja%-)

[...] Wtedy wciąż zachowasz kalorykę z deficytem tylko proporcje makro będą inne a Ty będziesz czuł się lepiej z racji większej podaży Węglowodanów. Przypuśćmy masz 350g białka i 300g WW w DNT a w DT robisz 300g białka i 350g WW itd itd. A tłuszcze jak najniżej. Co do głodu to panuj nad nim czasami takimi prostymi rzeczami jak kawa / kofeina [...]

Panowie edukuje się w dziale doping jeszcze dlatego może dla was pytanie wydawać się głupie. Mianowicie czy jest sens przy teście solo 500mg tyg dawać 3g białka na kilogram masy ciała? Waga 91kg BF ~12% Cel masa dobrej jakości. indywidualna sprawa, możesz zaobsorbowac tyle ale i nie.Obserwuj zapach moczu z rana , wory pod pod oczami po [...]

Z tego co wyżej to kierowanym się jedynie trawieniem a resztę olał. 3g na kg zwierzecego styknie. Ja olewalem , az zmniejszylem , na 2.5 samopoczucie lepsze, lepsze wskazniki i zapach w kiblu %-) worów ni ma z rana.Progress ten sam.Al e to nie znaczy ze taka ilosc bialka bedzie caly czas .Zalezy od wieku , zaawansowania,ilosci miesa na [...]

Z tego co wyżej to kierowanym się jedynie trawieniem a resztę olał. 3g na kg zwierzecego styknie. Ja olewalem , az zmniejszylem , na 2.5 samopoczucie lepsze, lepsze wskazniki i zapach w kiblu %-) worów ni ma z rana.Progress ten sam.Al e to nie znaczy ze taka ilosc bialka bedzie caly czas .Zalezy od wieku , zaawansowania,ilosci miesa na [...]

Z tego co wyżej to kierowanym się jedynie trawieniem a resztę olał. 3g na kg zwierzecego styknie. Ja olewalem , az zmniejszylem , na 2.5 samopoczucie lepsze, lepsze wskazniki i zapach w kiblu %-) worów ni ma z rana.Progress ten sam.Al e to nie znaczy ze taka ilosc bialka bedzie caly czas .Zalezy od wieku , zaawansowania,ilosci miesa na [...]

Zrób jak pisze lord. Wejdź na ww z tej keto chłopie dodaj białka kaloryke w miejscu zostaw, odstaw T3 i za tydzień max dwa zacznij dodawać kcal. Wiem ze mecze dupsko i to nie dzial dieta xD ale podjaralem sie ziemniakami na talerzu po miesiacu glodowania i na szybko ustawilem cos takiego 5:00 4 jajka, 30g wloskich 5g brazyliskich 9:00 200g schab [...]

co z tego ze zrobie trening na pusty zoladek jak w 1 posilku po treningu wlatuje juz 200g bialka- 20 jajek i 2-3 miarki białka z prawdziwym mlekiem. Dodam ze najlepiej kopie mnie tak mk677 jak zaladuje rano przed treningiem. Jak żre węgle od 1 posilku to łapie mnie Hipoglikemia w ciągu dnia. Opracowywałem tą diete wiele lat. waże teraz 107 kg i [...]

siema, mam pytanie odnosnie wegli i bialka w diecie. spotkalem sie ostatnio z praktyka, ktora byla mi nieznana. mianowicie z kazdym kolejnym podbijaniem wegli w diecie schodzi sie z bialkiem w dol, a roznice w kcal doklada z tluszczow. tak dla przykladu (wartosci kompletnie przypadkowe): idzie np. 350g bialka, 400g wegli i 80g tluszczow. jest [...]

siema, mam pytanie odnosnie wegli i bialka w diecie. spotkalem sie ostatnio z praktyka, ktora byla mi nieznana. mianowicie z kazdym kolejnym podbijaniem wegli w diecie schodzi sie z bialkiem w dol, a roznice w kcal doklada z tluszczow. tak dla przykladu (wartosci kompletnie przypadkowe): idzie np. 350g bialka, 400g wegli i 80g tluszczow. jest [...]