7-9dni po ostatnim enanie dajesz hcg 2500j,potem co 3 dni 2500j aż wbijesz łącznie 10000j. 3-4 po ostatnim hcg 50mg clomidu przez 24-30 dni. Suplementy? Jak masz dobrze ułożoną dietę bogatą w witaminy i minerały,odpowiednią ilość białka,błonnika,zdrowych tłuszczy to nie potrzebujesz żadnych.
dokładnie, ma 50 jednostek (cc) a nie 50 gram (g). Ta trecowska płaska miarka w przybliżeniu odmierza właśnie +/- 20g białka sama miarka waży 10g Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-06-23 15:06:50
I co ten laser ma zrobić jak pcl jest rozciągnięte? Niestabilność kolana Criplo przyspiesza jego zużycie. Więzadło jest z białka - nie kostnieje. Coś Ci ściemniają. Niewiele z tego rozumiem. Pewnie będziesz musiał zmienić lekarza na jakiegoś od rekonstrukcji więzadeł, a nie zabawy z laserkami. Jak ten gość ma robić Twoją łąkotkę to się dobrze [...]
moniaiadi hahahaha znasz mnie czy po prostu zgadlas? lol, tak miedzy innymi tribulusa:) xpanda, noxplode, hmb, zma i duuuuzo bialka:) musze odrobic zaleglosci, na razie na silce, bo flak ze mnie:)
@rion10 właśnie wróciłem do diety sprzed przerwy (3300kcal, 135g białka, 110g tłuszczy, reszta węgle), ponieważ wtedy trenowałem 3 razy w tygodniu, a teraz 4, więc chyba zapotrzebowanie musiało się podwyższyć i teraz mam taki cel lekka masa (lean bulk), bo brzuch w sensie ten 4pak przed przerwą powróci za jakiś czas, jak robię teraz 2 ćwiczenia na [...]
[...] celowałbym w masę na niewielkiej nadwyżce kalorycznej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-22 15:22:50 @rion10 właśnie wróciłem do diety sprzed przerwy (3300kcal, 135g białka, 110g tłuszczy, reszta węgle), ponieważ wtedy trenowałem 3 razy w tygodniu, a teraz 4, więc chyba zapotrzebowanie musiało się podwyższyć i teraz mam taki cel lekka [...]
Czlowieku Ty sie nadzwyczajniej w swiecie glodzisz.. Twoj metabolizm jest tak spowoloniony bo nie dostarczasz odpowiedniej ilosci kcal.. Policz swoje zapotrzeboawnie i na poczatek odejmij jakies 500 kcal od tego co Ci wyjdzie uloz diete pod to zapo. (wklej ja tutaj do ewentualnych poprawek) Nie wiem ile wyjdzie Ci kalorii ale radze abys przyjal np [...]
Pczytaj "Podstawy ukłądania diety", oblicz swoje zapotrzebowanie. Jesz bardzo mało. Masz mało białka w diecie, brak zdrowych tłuszczy. Prosze rozpisz tutaj porzadnie diete i wylicz BTW I kalorie!! Masz spowolniony metabolizm. Jesli masz dostep do siłowni, ale mimo tego chodzisz rzadko ze wzgledu na brak czasu, to niech ta wizyta na niej [...]
[...] woda i kawa to nie posiłek. Co mogę doradzić: 1. Porządna dieta wg zasad żywieniowych ale przypomnę: posiłki co ok 3-4 godziny, każdy minimum 400kcal; zbilansuj sobie białka/węgle/tłuszcze na proporcje: odpowiednio 40%/30%/30% - nie podaję w gramach na kilogram bo najpierw musisz dojść do 2800kcal dziennie. 2. Zacznij od 2000 (2100) kcal [...]
[...] też, nie mógł uwierzyć, że spadłem 3kg na normalnym i częstym jedzeniu, więc poprosił mnie abym mu zrobił małą rozpiskę na jedzenie, dzięki forum poszło mi b.szybko - dużo białka, mało węgli, mało tłuszczy (nie uprawia, żadnych sportów)i po 1 miesiącu obwód pasa mu się zmniejszył a waga spadło o 2kg, a wcześniej wydawał kupę asy na dietetyczki, [...]
[...] zjeść śniadanie bo "spalisz" mięśnie, na ostatni posiłek przed snem lepszy twaróg niż jajka - dłużej się trawi (jajka dobre po treningu bo to łatwo przyswajalne białka). Taka mała dygresja do derby7. Zastosuj się do cytuję: "Nie będę się tu wymądrzał bo i tak nikt mi nie uwierzy w to co bym tu napisał" i rzeczywiście nie [...]
Kruszyn, jeśli chodzi o ww, to jadaj tylko owoce, ale jedynie z rana i około treningów siłowych. I to też bez przesady. 20:00, kefir 400g. - to nie jest posiłek. Za mało białka. I jeśli to przedtreningowy, to dodaj ww. Czyli powinno być np kurak/ryba/wołowina+owoc. Zobacz tu: http://www.sfd.pl/-t527693.html
[...] nadgarstka i przedramienia :/ Ale nic to, się rozrusza :) Znajoma w pracy powiedziała, że widać po mnie, że trochę spadło ciałka ;) Jeszcze tego nie zweryfikowałem, bo nie chcę za często się ważyć, lepiej raz na tydzień dowiedzieć się, że spadło 1,5kg niż codziennie po 150dag ;) Ponawiam pytanie o te białka i hantle do ćwiczeń w domu. Pozdrawiam!
[...] producenci suplementów, którzy chcą sprzedawać produkty mające zabezpieczyć przed katabolizmem. W rzeczywistości wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta z podażą białka na poziomie 1,8-2g na kg masy ciała. Wówczas nie będzie potrzeby, by organizm pozbywał sie naszych ciężko wypracowanych mięśni. Ponadto warto pamiętac, że bardzo duża [...]
Witam!!! Zapraszam do pobrania najnowszej wersji 4.00 DZIENNIKA POSILKOW: Teraz baza produktow zawiera takie dane jak ilosc: białka (zwierzecego i roslinnego), tłuszczy (nasyconych, wielo- i nienasyconych), węglowodanow (oraz podzial na laktoze, sacharoze, skrobie), błonnika, cholesterol, mineraly (sód, potas, wapn, fosfor, zelazo, magnez, cynk, [...]
mam problem czemu jeśli zaznacze ze nie chce uzyc kalkulatora automatycznego, tzn sam chce wpisac ilosc bialka ,ww i tluszczy , to niezależnie od czego czy wpisze czy wzrost masy o 1000 kcal czy 100 kcal , to program nie bierze wogóle tego pod uwagę. ;/
Apel do wegetarian i osob ktore nie moga spozywac glutenu! Mam zamiar stworzyc baze produktow "wegetarianskich" (typu pordukty sojowe, tofu, itd) i bezglutenowych. Z tego wzgledu ze nie uzywam takich produktow potrzebuje Waszej pomocy aby moc je dodac do kolejnej wersji Dziennika Posilkow Vitalmax . Bylo by fajnie jakbyscie przeslali [...]
1-to normalne jest, że mam zapotrzebowanie na białko i tłuszcze 0g/kg NIE - pewnie źle dane wpisujesz, nawiasem mówiąc dla ektomorfika program proponuje za mało białka 2- czy powszechną rzeczą jest to, że gdy zmieniam czas i intensywność treningu to zapotrzebowanie na minerały jest niezmienne? z witaminami chyba podobnie. W programie tak chyba [...]
[...] mam taki problem. Po wpisaniu numeru produktu, automatycznie pojawia się jego nazwa, następnie podaje ilość i nie pojawiają się żadne dane dotyczące produktu. Tzn. program nie podaje ile w produkcie jest białka, tłuszczy, itd. Jedynie pojawia się wartość energetyczna zawsze jako "1". Ściągnąłem starszą wersję i jest dokładnie to samo...
Testosteron Enanthate - 2016 CYKL
