postaram sie wytrwac jak najlepiej na tym! ale.. " NIC NA SIŁE " co nie? P.S. Nawet takie podejście, ze nie musze sie katować daje lepsze samopoczucie i wiecej sił! :_) Na koniec dam znać czy na dobre mi to wyszło :P oj, nie mówie oczywiście , z ejak bede głodna to bede wcinam ciastka, czekolade czy golonke.. Mówie tu o zdrowych [...]
[...] i za bardzo sie boje, ze moze mi ta dieta to z***ac! gadalam z kolesiem, który sie tym zajmuje i w ogole.. i powiedział, ze spsób diety jest ok. mało węglowodanów, duzo białka, szczególnie pod wieczór.. a weglowodany raczej rano! kawa na sniadanie tez oki.. a tymbardziej jak ktos trenuje to na czczo! ale ta dieta ejst zbyt DRASTYCZNA!!!!! [...]
Pigułki anty mogą połozyć każdą dietę Kiedyś robiłem sobie grzanki na patelni bezproblemowo. Rodzaj mięsa jest w zasadzie drugorzędny, chodzi o dostarczenie białka, do tego wolnotrawionego, czyli optymalne jest chrupiące. Oczywiście czerwone mięso jest lepsze ze względu na kreatynę i L-karnitynę, ale to niuans. No i nie jemy całego kurczaka, [...]
Jogger mam pytanko. Znowu zaczelam dietke i co po tygodniu tylko -1kg, z obowodow to polecialo z biustu 3 cm, i 2cm z ud. Ale nie o to chodzi. Nie jestem zadowolona z tego faktu. Wczesniej stosowalam diete i dzialala super. Waga leciala w dol jak szalona i obwody tez. Jeszcze nigdy nie wygladalam tak dobrze jak wtedy. Tylko jest jedno ale. [...]
A można napić się zielonej herbaty? Czy tylko woda i woda? Ponieważ nie cierpię sałaty, wymieniłam ją na zielonego ogórka. Tylko, że ogórek ma mniej białka i więcej węgli, więc nie jestem pewna, czy to dobry wybór...
Sejf, owszem, ostro ćwicząc i tnąc kalorie można paść . Może być np. HMB i tauryna przed treningami, HMB po treningu, 30g białka serwatki (whey protein) na noc Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-07-27 19:26:53
[...] zaburzenia. Z kolei spadek poziomu tych hormonów często umożliwia spalenie tłuszczu 'hormonalnego' (głównie dolne partie), przeznaczonego na okres ciąży i karmienia w czasach jaskiniowych . Btw uważam, że białka powinno się jeść tyle, żeby zaspokoić głód - chodzi o to , żeby nie tracić mięśni. Ja jeszcze dokładałem białko serwatki na noc.
co tu duzo mowic...pierwszy dzien i zapewne jest to spadek wody lecz wskazowka obnizyla sie o jedna kreseczke ... a wiec 1 kg mniej....z racji jakiegos tam doswiadczenia(8 lat treningow - coz przerwanych z racji kontuzji a potem nadmiernych obowiazkow - teraz wracam do aktywnego stylu zycia) , wiem jedno ze takie spadki szczegolnie poczatkowe moga [...]
Zostaw sobie na śniadanie kawkę z grzanką . Pozostałe posiłki kopenhaskiej składają się z białka i węglowodanów złożonych. Wypisz pionowo składniki białkowe (szynka, befsztyk, jaja, ryba etc) i w drugim słupku w/w (sałata, szpinak, brokuł) i zrób tyle kombinacji na krzyż, ile się da, i masz gotowe posiłki; możesz spokojnie jeść 3 dziennie.
Blagam o pomoc!!! Czy ktos wie (moze Jogger) czy mozna zastapic czyms mieso?! Nie daje rady go zjesc! Czy mozna zalezc inne zrodlo bialka? Dzis byla ta sama sytuacja co wczoraj.. wymioty.. Prosze, ratujcie, nie chce przerywac diety!
[...] to proces tzw. powysiłkowego spalania tłuszczu siłownia nie służy mi do spalania tł., więc mnie wolno . A pieczywo musisz traktowac jako dodatek do posiłków, więc muszą być z nim białko i warzywa, żeby obnizyć łączny indeks glikemiczny. No i białko:w/w jak 1:1, więc w schemacie kanapka z szynką i listkiem sałaty białka i sałaty jest za mało .
[...] temperatury ciała (eekt termogeniczny), a na to podniesienie spalany jest właśnie tłuszcz zapasowy. Te 'dodatki' podtrzymują efekt kawy poprzez dostaczanie dużej ilości białka (dodatkowe kalorie z tłuszczu na samo trawienie, zawarta w czerwonym mięsie L-karnityna) i utrzymanie niskiego poziomu insuliny przez ograniczenie ilości węglowodanów [...]
[...] mogę je dodatkowo zażyć?? Czy ktoś mógłby mi konkretnie odp?? Oto ich skład: L-Tyrozyna, Cholina, Kwas glutaminoey, Kofeina, wyciąg z owoców kakaowca, histydyna, hydrolizat białka, L-seryna. Stosując ten preparat należy przestrzegać zasad diety niskokalorycznej oraz odpowiednio zwiększonego wysiłku fizycznego. Ilość kofeiny w dobowej dawce [...]
[...] artykuły o odchudzaniu dla kobiet, o ćwiczeniach ... nie wiem czy coś mądrzejszego potrafiłabym napisać. Pewne rzeczy są oczywiste - jeść co maksimum 3 godziny, dużo białka, mało węglowodanów i zdrowe tłuszcze i dużo, dużo ruchu. To recepta sprawdzona i przede wszystkim w odróżnieniu od tej okropnej diety zdrowa!!!!Pozdrwaim dziewczynki i [...]
Ja nie usłyszałam tego od koleżanek. Ja poprostu widzę. Każdy człowiek jest inny więc wytyczne specjalistów mogą być chybione. Jeśli np.spec mówi że mam jeść od 1 do 2,5g białka/kg masy ciała to mam jeść 60 gramów czy 150? Oczywiście wiem ze to zalezy od tego jaki tryb życia prowadzę, ale rozpiętość jest duża. Albo czytam że palę dziennie 2500, a [...]
[...] gospodarki wodnej. Pytanko: Czy po 13 - tym dniu mogę sobie zrobić dzień na wodzie? Po skończeniu diety czy można np. zajadać sobie musli z mlekiem? czy zawsze porcja białka (jajka, wędliny, ryba, mięcho)+ warzywka ? Zawsze piłam kawę z mlekiem, czy mam wrócić do dawnych nawyków czy też trzymać się czarnej kawy z kostką cukru rano na [...]
wlasnie znalazlam ta siete norweska bardzo podoba do kopenhaskiej uwazam tylko ze za duzo jajek czyli białka....co o tym sadzicie?slyszeliscie o niej cos? DZIEŃ I Śniadanie: grapefruit, 3 jajka, herbata Lunch: 3 jajka, grapefruit, herbata Obiad: Surówka: seler naciowy, ogórek, etc. pomidor herbata sucharek lub kawałeczek chleba DZIEŃ II: [...]
Mroowencja-myslam tak samo zrobic z 5 dni przerwy albot ydzien i ta dietke tylkoz amist 3 jaj 2...czytalam ze nadmiar bialka moze wplywac na cllulit nie znam sie na tym wiec nie moge ocenic ile w tym prawdy....mysle ze an tej diecie bedzie sie abrdziej syty,m niz na kopenhaskiej...akle z drugiej strony kopenhaska jaes chyba madrzejsza.....jakos [...]
[...] Dieta często nie daje efektów m.in. w przypadkach zaburzeń hormonalnych czy przyjmowania środków hormonalnych, choćby pigułki anty. Dla dalszego podtrzymania trendu spadku wagi trzeba zachować kawę na śniadanie, dalsze posiłki składające się z białka (mięso,jaja,ryby,drób) i warzyw z przewagą zielonych, owoce najlepiej w posiłku potreningowym.
Dieta kopenhaska
