[...] roślinnego. Skład więc jest prawie identyczny jak tradycyjnych chipsów. Również prawie identycznie wygląda to w przypadku składu. Zawierają one w 100 g 561 kcal, w tym 1 g białka, 37 g tłuszczów i 60 g węglowodanów. Jeżeli lubisz chipsy, a chcesz produkt trochę lepszej jakości, to lepszym rozwiązaniem będzie zakup Lay's chipsów z pieca, które [...]
problem w tym ze jedyne białko jakie dostarczam to plaster zółtego sera oraz szklanka melka to wszystko na cały dzien białka z produktów mlecznych z miesnego białka jem co 2 dzien piers z kurczaka i 2x w tyg kawałek dorsza to wszystko ;/
[...] Dopiero wtedy odejmujesz od zapotrzebowania około 300 kcal i dzielisz je na zalecane ilości makroskładników, które wynoszą: 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Do najlepszych ich źródeł zaliczyć możemy: 1. Białka: [...]
UWAGA WSZYSCY jeśli chcecie przytyć to robimy tak.... Kreatyna z olimpu 1250 jesz dużo białka staraj się aby było to na poziomie 2 gr białka na kilogram masy ciała Musisz jeść sporo węglowodanów ok. 6 gr na kilogram masy ciała. To właśnie dzięki węglowodanom rośniemy ponieważ uzupełniamy glikogen w mięśniach oraz zwiększamy podaż kcal. Na [...]
[...] zapewniała nie tylko nadwyżkę (lub deficyt w przypadku redukcji) kalorii, ale też wysokiej jakości białko, węglowodany, tłuszcze oraz witaminy i minerały. Z jakich źródeł białka, węglowodanów, tłuszczy najlepiej korzystać? Źródła białka: - mięso (drobiowe, wieprzowe, wołowe i inne – zarówno chude jak i tłuste), ryby, jaja, nabiał, strączki [...]
[...] budowania mięśnia. Dlatego też, jeżeli chcemy kształtować naszą sylwetkę, to dostarczać go powinniśmy w zalecanej ilości około 2 g/kg masy ciała. Aby wiedzieć jakie źródła białka są zalecane w zdrowiej diecie, warto zaznajomić się z artykułem: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html. Bez wątpienia [...]
[...] 2 litry ale normalnie do śniadania czy jak rozrabiam w odżywce. Swoja drogą nie wiem co jest przyczyna twoich problemów żołądkowych ale wiem że mleko to nie za mocne źródło białka więc nie myśl że jeśli wypijasz mleko w którym jest 60g białka to tak jak byś zjadł mięso o tej samej wartości . Więc nie widzę sensu w pici takich ilości mleka . We [...]
Według powszechnej opinii nabiał jest świetnym źródłem wapnia, dostarcza nam sporych ilości białka i ma pod wieloma względami prozdrowotne właściwości. Ze spożyciem nabiału, a zwłaszcza krowiego mleka, wiąże się wiele kontrowersji. Plusy: Nabiał od lat jest uważany za podstawowy składnik zbilansowanej diety, zawiera łatwo przyswajalne przez [...]
[...] Obliczanie zapotrzebowania na składniki odżywcze Powiedzmy, że jesteś ektomorfikiem i stosujesz dietę "pod Twój typ budowy". Powiedzmy, że będziesz się trzymał 3g białka/kg masy i ważysz np. 60kg. Wychodzi na to, że będziesz spożywał 180g białka dziennie, czyli 720kcal pochodzących z białek. Ta wartość jest to 30% dziennego [...]
zgodnie z moimi obliczeniami TERORETYCZNMI - powinineses zjadac ok. 2800 jesli masz na celu budowanie masy miesniowej. Z Twoich obliczen wynika ze bedziesz zjadal ok.3500kcal - uwazam ze jest to troche za duzo i zgodze sie z przedmowca w sprawie obciecia tluszczu Tluszcze to bardzo wazny skladnik naszej diety - ich ilosc powinna sie zawierac w [...]
marcingrze, kto tu ma niechęc do ilosci bialka ?? Po co żreć wiecej niz 2-2,5g bialka, skoro nie bedziesz mial przez to lepszych osiągów (poza tymi na kiblu , juz nie wspominając ze to jest nieekonomiczne i niezdrowe..
zbyt duza ilosc bialka nie jest zdrowa dla organizmu a dla cwiczacego rekracyjnie zupelnie zbedna 2-2,5g bialka/kg wagi ciala zupelnie wystarczy sprawdzilem na sobie i wiem ze dla mniej najlepsza wartoscia jest liczba 2g na kazdy kilogram masy ciala pzdr
[...] Niefortunnie napisałem _2,5 i więcej_ ale ja miałem na myśli max 2,7 czyli najlepiej zacząć 2,2 i potem indywidualnie dopasowywać ale nie przesadzać. CZYLI 1,5 g białka na kg to za mało przy treningu masowym. Cieszę się że się zgadzamy w tej kwestii I potwierdzam że duża ilość białka jest szkodliwa i nie zalecana!!! Zmieniony przez - [...]
scitec to dobra marka nie tylko jeśli chodzi o gainery. Ja biorę JUMBO i jestem zadowolony z efektu jak i ze składu, który mi bardzo odpowiada zarówno pod względem proporcji białka/węgli ( 22g białka), jak i składników które są bardzo dobrej jakości.
[...] Nutrition możemy wyróżnić: - 700 produktów w 135 wariantach smakowych, - w fabryce i na magazynie firmy pracuje ponad 600 osób, - firma sprzedaje ponad 120 milionów porcji białka serwatkowego rocznie w ponad 50 smakach. - w ciągu godziny istnieje możliwość produkcji 100000 porcji białka serwatkowego, - firma dokonuje regularnych badań swoich [...]
[...] http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]
[...] Dodajemy lub odejmujemy około 400 kcal do/z zapotrzebowania i dzielimy otrzymany wynik na makroskładniki: 2 g białka/kg masy ciała, 1 g tłuszczów i reszta węglowodanów. Następnie ustalamy ilość posiłków, która będzie nam pasowała i łączymy ze sobą źródła składników odżywczych w [...]
[...] jak wiele innych. Na rynku brytyjskim wybór całkiem niezły, patrząc na tamte ceny. Na polskim znajdziemy wiele innych firm z lepszym asortymentem. Jeżeli szukałeś akurat białka wołowego w wersji bezsmakowej, to rzeczywiście nie kojarzę aby jakakolwiek inna firma miała taki produkt w swoim asortymencie. Pytanie jednak, dlaczego wybrałeś [...]
[...] czy odkładanie się tkanki tłuszczowej. Co więcej mleko z twarogiem nie jest dobry pomysłem na śniadanie ze względu na sporą zawartość kazeiny - długo przyswajalnego białka. To samo tyczy się płatków owsianych które nie są dobrym pomysłem dla każdego, mogą one dość mocno podnosić poziom cukru we krwi co u wielu osób nie jest wskazane z [...]
[...] Bez wątpienia posiłek przedtreningowy powinien być tak zbilansowany, aby dostarczał wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Winien składać się z dobrego jakościowo białka, węglowodanów oraz tłuszczu. W zależności o jakiej porze dnia trenujemy posiłkiem przedtreningowym bywa śniadanie, drugie śniadanie bądź obiad. Kolację zostawiamy na [...]
