SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • A wrzucenie BCAA(w tym bardziej leucyny) przed treningiem przypadkiem nie bedzie stymulowalo syntezy bialka?

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 11:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teoretycznie będzie, tylko nasuwa się pytanie czy te kilka dodatkowych gram leucyny/BCAA da znaczący efekt skoro wcześniej dostarczyłeś sporą dawkę białka? Jak masz kasę to dodatkowa porcja BCAA/Leucyny na pewno nie zaszkodzi i dawałbym w trakcie lub po treningu żeby nasilić syntezę.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 11:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu to juz raczej wszystkie EAA(u mnie to bedzie w formie koncentratu bialka+10g leucyny), nie tylko BCAA.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 11:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że po treningu potrzebne są wszystkie eaa, o bcaa/leucynie pisałem jako dodatku do szejka lub posiłku. Powiem jeszcze raz: Masz kasę to dodaj dodatkową porcję BCAA/Leucyny - nie zaszkodzi, jak krucho z kasą to nie dodawaj bo raczej nie zobaczysz znacząco lepszych efektów (o ile jakieś będą skoro okołotreningowo i tak ładujesz mnóstwo białka).

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 12:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mi nie chodzi o zapotrzebowanie jakie mam mieć bo to wiem tylko o rozkład białka tłuszy i węgli np. 20/40/40

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 23:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak na prawdę jest wiele możliwosci dobrania rozkłądu makroskłądnikó, a nawet różnicowania go na dni treningowe / nietreningowe (czesto w popularnych odmianach zmiejsza się ilosc wegl iw dni bez trenigu siłowego). Zdecydowanie jednak nie widzę uzasadnienia dla 40% udziale energii z białka w diecie. Spożycie tłuszczu takze może być wyższe niż 20%.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 12:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @up racja, wg. mnie warto na if pić jedynie wodę i jedną kawę bez mleka i żadnego cukru i słodzików przed treningiem, niech mi ktoś odpowie co do tej Alaniny, tylko żeby to nie były przypuszczenia.. W porcji mam 0 kcal, ale jest 3,6 g białka.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 23:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BCAA lub olej MCT przerywają post, pozostaje pytanie, jaki jest ich wpływ na rezultaty: negatywny/obojętny/pozytywny? Większości osób wydaje się, że po spożyciu wieczorem ogromnego posiłku zawierającego często grubo powyżej 50 g białka, następnego dnia rano nie ma po nim śladu. Niezupełnie;-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-08-03 11:02:00

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 10:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cz.1 i lecicie w górę, ja jestem w połowie i chyba na nowo zmienię dietę :C @edit Czytając komentarze ludzie sobie zachwalają tą dietę, polega ona na wywaleniu ww typu ryż, ziemniaki itd.. Jedzeniu białka i tłuszczy, warzyw i owoców. Każdy pisze, że lepiej się czuje, lepiej śpi, ma mniej fatu. Zmieniony przez - grain w dniu 2013-08-14 13:46:02

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 13:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do IF od września zamierzam przetestować IF, co miesiąc będę zmieniać techniki żywienia, aktualnie nie narzekam będąc na IF. Zastanawia mnie ta dieta 1:1 białko/tłuszcze + wplecione owoce i warzywa. 3-6 gram białka i tłuszczy na kg, nie trzymając się zapotrzebowania kalorycznego.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 14:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chcesz się lepiej czuć, a na razie chyba zmierzasz w odwrotnym kierunku do zamierzonego. Nie pamiętam, czy to zostało obalone, czy nie, choć mnie się wydaje, że ilości białka 3g/kg+ są bardzo uciążliwe dla organizmu. Po za tym wydasz fortunę na zdrowe białko w takiej ilości. Jeżeli jednak byś chciał poeksperymentować, to warto zrobić [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 17:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i glikogen zostaje uzupełniony – jest z gruntu fałszywy. Bynajmniej też nie potrzebujemy w tym celu zwiększać ilości węglowodanów. Organizm spokojnie przerobi tłuszcze i białka. - po pierwsze spożywanie wiekszych ilosci węglowodanów przyspiesza resynetzę glikogenu, po drugie IF samo w sobie nie zakłąda spożywania jednego dużego posiłku, po [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 23:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białka i żółtka, czasami po prostu ze względu na mniejsze zapotrzebowanie na tłuszcz wyrzucam jedno żóltko. Więc oddzielam je do liczenia a potem mieszam. A gdzie można o tym porozmawiać ? Napisz w dzienniku co myślisz.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 08:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIEMA PANOWIE MAM TAKA SPRAWE BO JESTEM OBECNIE NA LOW CARBIE STRASZNIE UCIALEM WEGLE NA CALY DZIEN MAM PONIZEJ 100 BIALKA MAM OK 2GR NA 1KG MASY TLUSZCZY 1GR I TERAZ CHCIALBYM IF SPROBOWAC JAK TO ZROBIC? CWICZE W ZAKRESIE GODZIN17-18 I TRENING OK 2H Z CARDIO 45 MINUT JAK TU TO WSZYSTKO OGARNAC JAKIE OKNA? PRZYZWYCZAILEM SIE DO GLODOWKI NA LOW [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 12:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warzywa i owoce, ubogie w energię, które zawierają śladowe ilości białka, tłuszczy i węglowodanów. Warzywa: marchew, buraki, seler, rzodkiew, pietruszka, wszelkie kapusty, brokuły, kalafior, czosnek, por, ogórki, zwłaszcza kiszone, sałata, pomidory, dynia, papryka, rzepa, brukiew, kapusta kiszona. Owoce: jabłka, grejpfruty, cytryny, śladowe ilości [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 15:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warzywa i owoce, ubogie w energię, które zawierają śladowe ilości białka, tłuszczy i węglowodanów. http://www.sfd.pl/_Ujemne_kalorie_w_oknie_%C5%BCywieniowym_IF-t969337.html

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 15:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spożywanie pizzy bo co innego zjeść jak współpracownik też głodny i żadnego sklepiku w pobliżu nie ma. Był to jedyny posiłek w ciągu dnia, na kolację przyjmowałem 50g białka w postaci szejka, nie wiem ile kalorii zjadłem ten dzień, ale pizza ogromna. Trzymając się w te dni, które nie były naszpikowane niespodziewaną pracą miałem około [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 06:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam parę pytań dotyczących IF: 1. Czy zmniejszyć ww kosztem tluszczow, podobno w początkowym stadium redukcji przy dużej ilości fatu jest to dobry pomysl, oczywiście z czasem stopniowo będę zwiekszal ilość ww. 2. Okno zywieniowe na IF’ie powinno konczyc się minimum godzine przed snem? 3. Kiedy powinienem umiejscowić trening? Czy jest możliwe [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 12:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok Przyjmę że obiad to ok 700 kalorii. Czy będzie ok jak poza obiadem będę dostarczał ok 120g białka, 150 węglowodanów? tłuszcze postaram się obciąć do minimum.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 16:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] parę stron wcześniej) i waga szła w dół, z 75 na 63 kilo spadłem w tym czasie i odkąd zacząłem chodzić na siłownie (przez ten czas "cykl" codziennie 3x kretka cm3 i 30g białka jako dodatek do diety) nie ważyłem się, trzymałem jednak dietę, okno żywieniowe od 16-22, ujemny bilans kaloryczny i spodziewałem się, że będę ważył ok 60 kilo czy [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 18:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)