Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

Xarez

grain

Na chłopski rozum, bcaa = posiłek, bynajmniej ja to tak rozumiem, posiłek = przerwanie postu. BCAA wydaje mi się, że jest przydatne jak bierzesz tuż przed postem.

No ale BCAA prawie nie ma kcal, a gdzieś czytałem, że organizm metabolizuje BCAA dopiero wtedy gdy nie ma innych białek. Nie wiem tylko w jakim odstępie czasu, bo jednak post jest długi i nie wiem, czy wtedy organizm nie traktowałby BCAA jako właśnie coś, co trzeba zmetabolizować.

Z drugiej strony dopuszcza się (czy jednak nie?) dolewanie odrobiny mleka (ja leję 15ml 2%) do kawy na czczo i chyba organizm nie wychodzi z postu?

Jak to w końcu jest?

Albo chcesz być na If i pościć przez okres który Sobie sam założyłeś albo odpuść to sobie od razu post to post i tyle ! nie ma popijania kawy nie ma podjadania z mlekiem nie ma też żadnych innych rzeczy !
oczywiście zaraz posypią się odpowiedzi, że to można i tamto można że trochę mleka nie zaszkodzi, ale po co to ? później pojawiają się kolejne tematy typu: jestem na If od dłuższego czasu rezultatów nie widać wszyscy dookoła się spuszczają i szukają przyczyny dlaczego a problem leży to ze większość ludzi nie posci przez ten czas bo wychodzi z założenia, że mała ilość nie zaszkodzi ! albo robić coś na 100 % albo wcale i tyle w temacie ! jak chcesz popijać kawę z mlekiem nie wchodź na i If proste. Pozdro

@up racja, wg. mnie warto na if pić jedynie wodę i jedną kawę bez mleka i żadnego cukru i słodzików przed treningiem, niech mi ktoś odpowie co do tej Alaniny, tylko żeby to nie były przypuszczenia.. W porcji mam 0 kcal, ale jest 3,6 g białka.

dziii, wyluzuj

Z mleka jestem wstanie zrezygnować, choć lubię lekki jego posmak w kawie. Na pewno te 8 kcal przerwie post? Ktoś mi kiedyś napisał, że więcej organizm kcal zużyje na wchłonięcie kawy niż tego mleka

Piszę, bo jestem ciekaw, jak to wygląda z teoretycznej strony, jak i praktycznej - ale skoro tacy perfekcjoniści jesteście...

Spoko ale ja się nie spinam btw.

Sam widzisz bo ktoś coś kiedyś. .. co to zmienia czy przerwie czy też nie ? Teoria teorią praktyka praktyką. Pij sobie tę kawę w oknje żywieniowym i problemu nie będzie.

Im mniej uzależnień tym lepiej, a mleko do kawy to tak jakby uzależnienie. Wyjdzie ci tylko na zdrowie.

Kawa to "jakby" też uzależnienie :)

Są dobre i złe uzależnienia i ci którzy nad nimi panują. Jazda na rowerze to też uzależnienie..

Siema, kupiłem Stack kreatynowy okazyjnie za 50 zł, kolega chciał się pozbyć. Niestety ma ona 9g węgli... Pozbyć się go? Chce czerpać jak największe korzyści z if wiec nie wiem czy jest sens brania tego? Skusiła mnie cena

Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-31 15:56:06

Przed treningiem (jeżeli jest na czczo) sensu nie ma, ale w ciągu okna żywieniowego jak najbardziej.