Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

Tak, poprawia się wrażliwość na insulinę.

Pewnie gdzieś już ten wątek był poruszany w tym temacie, ale dużo tego i z braku czasu nie przejrzę 40 str.

Moje pytanie odnosi się do głodówki 1x w tygodniu ( pow 24 h, np ok 30 ), jest sens? Jestem na rekompie, na razie jest ok.

O 30 godzinach nie słyszałem. Ale o poście 24-godzinnym owszem. Czyli np po kolacji o godzinie 22 nie jesz nic do 22 następnego dnia.

Mi wychodzi ok. 30 godzin. Kończę jeść wieczorem, nie jem cały następny dzień, a jem dopiero dnia trzeciego z rana. Robię to 2 razy w tygodniu.

Warzywa i owoce, ubogie w energię, które zawierają śladowe ilości białka, tłuszczy i węglowodanów.
Warzywa: marchew, buraki, seler, rzodkiew, pietruszka, wszelkie kapusty, brokuły, kalafior, czosnek, por, ogórki, zwłaszcza kiszone, sałata, pomidory, dynia, papryka, rzepa, brukiew, kapusta kiszona.
Owoce: jabłka, grejpfruty, cytryny, śladowe ilości owoców słodkich (truskawki, pomarańcza).
Do przyprawiania stosujemy: chrzan, sok z cytryny, majeranek, kminek, zioła prowansalskie, natkę pietruszki, koperku, sól kamienną z mikroelementami.
Do picia: woda niegazowana bogata w minerały, np. z Muszyny, herbaty owocowe, ziołowe, soki rozcieńczone wodą.

taktykafanatyka

Warzywa i owoce, ubogie w energię, które zawierają śladowe ilości białka, tłuszczy i węglowodanów.

https://www.sfd.pl/_Ujemne_kalorie_w_oknie_żywieniowym_IF-t969337.html 

Witam. Mam pytanie, czy IF przyniósłby efekty gdybym rano jadł śniadanie ok 7:00, a okno robił w godz. 19:00-23:00? Próbowałem jeść wieczorem, ale jak nie zjem śniadania to później jestem nie do życia. Śniadanie to np. jajecznica z kilku jajek + kromka chleba razowego, różnego rodzaju kanapki lub kilka parówek. Co o tym sądzicie? Czy opłaca się ciągnąć w tedy post, czy nie przynieście On efektów w połączeniu ze śniadaniem?

po ilu tygodniach można wprowadzić 4h jedzenie i 20 postu? opłaca się od początku czy lepiej np w połowie redukcji to wprowadzić a zacząć od 6h jedzenia?

W ogole sie nie oplaca.

@Indera
To nie ma sensu.