Indera

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

111

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2015 (23:04)

Data rejestracji 08.01.2014 (14:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	CPF witam, czytałem właśnie o "codziennej periodyzacji falistej" jednak nigdzie nie moge znaleźć opinii na jej temat. spotkał sie juz ktos z takim rodzajem treningu? jakie sa efekty? opłacalny?	3	2015-11-20 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa? witam. tak jak w temacie chciałbym zaczerpnąć rady odnośnie dalszej drogi. mianowicie lepiej jeszcze zredukować i zacząć powolną, porządną masę czy już teraz to zrobić i dlaczego? dodam, że tak wyglądam po 6 miesięcznej redukcji, dorzucam zdjęcia.	4	2015-10-06 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, masa, masa wreszcie czas na masę. naczytałem się dużo o liczeniu makro itp., ale znalazłem dziś ciekawy artykuł [url=http://www.sfd.pl/jak_budowa%c4%86_mas%c4%98-t399237.html][/url] a dokłądniej "dieta jest niezmiernie ważna, jeżeli chcemy doprowadzić do	3	2014-03-29 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uraz witam, w młodości miałem wypadek, złamana ręka, dosyć drastycznie. do dziś nie mogę jej do końca zginać. i tu pojawia się pytanie, czy z tego powodu powinienem unikać jakiś ćwiczeń? zakładać większy ciężar na tą rękę, by wyrównać obwód w bicepsie,	4	2014-03-29 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie z innej beczki witam. mam pytanie z innej beczki, czy przy trzymaniu zapotrzebowania kalorycznego na 0 lub lekkim + i stosowaniu biegów interwałowych lub jakichkolwiek innych ćwiczeń aerobowych możliwe jest zbijanie tkanki tłuszczowej bez utraty masy ciała? dajmy	4	2014-03-11 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba czy masa? witam, mam pytanie. chciałem zejść z 76kg na 65kg myśląc, że stracę dużo bf (był na poziomie ok. 18% na 76, teraz przy 68 jest ok 14%). niedługo osiągnę 65kg i tu pojawia się moje pytanie. czy jechać, z redukcją dalej i spalić jak najwięcej bf przed	4	2014-03-03 17:40
Trening dla początkujących	Problem witam, ćwiczę od około 1.5 roku, moja waga utrzymywała się w granicach 76kg. zrzuciło się trochę tłuszczyku, nabrało trochę masy, co widać ale ile można ćwiczyć mając słabe efekty, kończy się determinacja ;) dietka była trzymana. ostatnio	8	2014-02-27 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Błędy więc zacznę tak. ćwiczę od ponad roku. nie na siłowni ale w domu, mam hantle sztangę ławkę, taki podstawowy sprzęt. załapałem trochę masy mięśniowej, nie przytyłem, ale wszyscy widzą, że mi się urosło. w bicku doszło, klatka jest, nogi są, ale jest	5	2014-01-27 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	BF i kalorie witam. mam pewien problem. mam 186cm wzrostu, moja waga aktualnie wynosi 71.5kg, a mój bf ok. 18%. przez ostatnie 3 tygodnie jadłem w granicach 2000kcal dziennie, a moja waga spadła z 74 do 70kg. bf nic się nie zmienił (przynajmniej ja nie	3	2014-01-22 18:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	CPF	2015-11-21 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uraz	2014-03-29 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, masa, masa	2014-03-29 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie z innej beczki	2014-03-11 15:30
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2014-03-10 17:27
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2014-03-10 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba czy masa?	2014-03-03 18:54
Trening dla początkujących	Problem	2014-02-27 22:42
Trening dla początkujących	Problem	2014-02-27 21:59
Trening dla początkujących	Problem	2014-02-27 21:21
Trening dla początkujących	Problem	2014-02-27 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Błędy	2014-01-27 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Błędy	2014-01-27 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	BF i kalorie	2014-01-22 19:04
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2014-01-08 23:17
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2014-01-08 14:50