Zbyt dużo białka zniweluje niską podaż węgli. Z tego co piszą wynika, że jak węgli będzie mało (powiedzmy mniej niż 30g na dobę) to przy zbyt dużej ilości białka (ile to zbyt dużo!!??) - w wyniku glukogenezy organizm przemini białko na glukozę (czyli na węgle). Podsumowując - jeśli nie będzie węgli, a będzie dużo białka, to wyjdzie tak, ajkby tych [...]
[...] / cebula // Celowo brak wegli, poniewaz pracuje przed komputerem caly dzien //OK 2 Sniadanie (11:00 - 12:00) - jogurt naturalny 340g - garsc orzechow wloskich //brak białka i warzyw. Samo jogurt jest za słaby, więc dorzuć albo kawałek mięsa albo twaróg. Obiad (15:00): - piersc z kurczaka / drob / wieprzowina itd. - brukselka, fasolka [...]
Moja dieta i trening pn-pt: 5.50 bcaa fitmax z eaa 30-40 minut rowerek woda Posiłek I (7:30): mleko 0,5% ok 100 ml + ok 100 ml mleko sojowe + miarka białka dymatize + 1/2 woreczka brązowego ryżu + 2 łyżki muesli czekoladowe herbata zielona herbata owocowa Posiłek II (10:00): wędlina drobiowa o zawartości mięsa powyżej 90% i tłuszczu ok 3-4% ok [...]
[...] niespodzianką. Wyszedł z tego taki miniart. Zaznaczam, że ceny które brałem pod uwagę przy obliczeniach to ceny promocyjne, najczęściej z promocji w markecie Real. Ile białka za 10 zł? Do niniejszej pracy skłoniła mnie dzisiejsza (28.11.13) promocja na łopatkę(9,79zł/kg) w Realu. Rozczarowaniem dla mnie był brak promki na twaróg, którego [...]
[...] podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są niskokaloryczne, zapewniają uczucie sytości na długo oraz pobudzają metabolizm. Poszczególne źródła białka poza pochodzeniem, różnią się między sobą ceną, która w dzisiejszych czasach odgrywa istotną rolę. A wbrew pozorom nie zawsze jest wyznacznikiem jakości danego [...]
Moim zdaniem lepiej zastapić twaró innymi źródłami białka, które wcale nie muszą być drogie. Pomimo wysokiej zawartości białka w twarogu chudym, najlepszym wyborem jest jednak twaróg pełnotłusty. Wiąże się to nie tylko z cennymi kwasami tłuszczowymi zawartymi w twarogu ale również ze stopniem przetworzenia. Nabiał ogólnie nie jest zbyt dobrym [...]
wiem że gówniano sformuowany, ale kasowałem go i pisałm na nowo kilka razy czyli morał taki że nie da się podkręcać metabolizmu ciągłym zwiększaniem podazy białka. jedynie ma to sens, jesli wraz z wzrostem podaży białka, wzrośnie nam zapotrzebowanie na nie. Dobrze rozkminiłem twoją wypowiedź ?? (nad która siedziałem kilkanaście minut bo jest [...]
[...] ze swojej diety. Często, zupełnie niepotrzebnie, powodujemy w ten sposób powstanie innych problemów. Mleko i przetwory mleczne, czyli popularny nabiał jest dobrym źródłem białka, tłuszczów, czy wapnia. Jak najbardziej może on być elementem zdrowej diety. Sytuacja ta zmienia się, jednak gdy nabiał, może przyczynić się do pewnych problemów [...]
kwesta białka - przy tym typie żywienia raczej będzie go trochę więcej. Do jakiej wartości można je podbijać, aby było w porządku, a jednocześnie nie obciążać nerek? 2,5g/kg? możecie mi doradzić jakąś stronę/kalkulator, gdzi można policzyć stosunek poszczególnych tłuszczy w swoim menu? Kalikstat - białko trzeba minimalizować. Jeść tylko tyle ile [...]
[...] teoretycznie koło 4000 nawet; w praktyce przy 4200 to już ostro masowałem; stosując regułę 100g ww w połączeniu z 2,5g b/kgmc wychodzi mi tłuszczy ponad 200g! da rade? Dużo białka. Przy takiej podaży organizm zrobi sobie węgle z białka, a Ty tylko pomęczysz się z wydaleniem związków azotu. I jak już to minimum 250 g tłuszczu. Musisz mieć B:T 1:1 [...]
Białko serwatkowe – jest produktem specjalnego przeznaczenia żywieniowego, dedykowanym np. sportowcom. Pierwszym etapem produkcji białka serwatkowego jest odzyskanie pozostałości zawartych w serwatce białkowej. „Krajowi producenci oferują obecnie dwa podstawowe rodzaje odwodnionej (minimum 95% suchej masy) serwatki typu słodkiego, zawierającej [...]
Białko a Tłuszcze !!!!!! No właśnie. Przeczytałem w KIFie taki właśnie artykuł i z niego wynika że nie powinno się łączyć białka z wysoką zawartością tłuszczów nasyconych : KIF . Cytat ; " Ilość tłuszczu w pokarmach. Komponując posiłki białkowe trzeba uważać na wysokość zawartość tłuszczu w poszczególnych produktach, gdyż często duża ilość [...]
BATERYJKI PODLADOWANE.... ramboszcza nie nie co do planu myślę, że bedzie trwał około 8 tygodni :) Czyli w tym tygodniu zrobię tak jak zasugerowałeś intuicyjnie będe dobierał ciężary w poszczegolnych cwiczeniach, wszystko pospisuję, nastepnie wyliczę a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A [...]
[...] się reakcjami organizmu jakie zachodzą przy odpowiednich stosowanych dawkach. Jeżeli chodzi o wartości żywieniowe, Clenbuterol zapomniałęm dodać do artu zwiększa syntezę białka co skutkuje silnym efektem antykatabolicznym nawet podczas redukcji kalorii. Optymalną proporcją białka jest 2,5g/KMC, organizm więcej nie będzie toloerował, ale [...]
[...] on w kontynuowaniu spożywania dużych ilości jedzenia, bez potrzeby martwienia się o przyrost tk. tłuszczowej A to dobre. No clen rewelacja na łakinienie Dieta: wysoka podaż białka (3-3,5g / kilogram masy ciała), umiarkowanie węglowodany (1,5g do 2,5g / kilogram masy ciała), nisko tłuszcz (ok. 0,5g / kilogram masy ciała) - takie proporcje wydają [...]
[...] można zastosować do ludzkiego organizmu. Kiepska ta dieta. Bardzo kiepska. Białka to o jakies 1-1,5g/kg MC za dużo. To trzeba uwzględnić typ budowy. Co za d**** spożywa 3,5g białka na samej redukcji clenem. CO za d**** eliminuje tłuszcze z diety? Podstawa to kalorie. Podaż kaloryczną trzeba brac indywidualnie i tylko tak.! Na redukcji przy 6 [...]
2. Im wcześniej tym więcej im później tym mniej 3. Zasada brzmiąca nieco podobnie do poprzedniej- Im wcześniej tym więcej węglowodanów (złożonych, bo o prostych staramy się ich unikać), im później tym mniej węglowodanów, a więcej białka. obowiazuje to tez m. no i sog za robotke costam costam
Smoczku suuper-sog dla Ciebie Pytanko gdzieś wyczytałam,że spożywanie serwatki(tu dokładniej izolat białka np. firmy MULTIPOWER)może przyspieszyć p.materii nawet o 30%.Biorąc to pod uwagę czy jest sens wypicia takiego białeczka z mlekiem 0,5%tł przed snem, przy wliczeniu oczywiście jego kaloryczności w dzienny bilans i przy treningach 3 x w [...]
Nie słyszałam żeby sama w sobie serwatka miała takie właściwości, ale ogólnie rzecz biorąc dieta ze zwiększoną zawartością białka może przypsieszać przemianę materii-może o to chodzi. Może nie tak zupełnie przed snem(ale np 2 godz przed(mleko to mało, ale jednak trochę cukrów), ale zaszkodzić nie zaszkodzi smoczek mod(ka) działu odżywianie
Kain, czy ta wcześniejsza sugestia zamiany proporcji białka i węgli co 3 dni rzeczywiście przyspieszy przemiane materii? Jeśli tak to wielkie dzieki za rade. Od jutra zaczynam Jak każda niemądra kobietka w ciągu ostatniego roku katowałam sie dietkami 1000, czasem nawet mniej no irzeczywiście mój metabolizm zapewne zrównał sie do 0.Czy znasz mozesz [...]
DT - Kettle i inne :-)
