SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Zapotrzebowanie KCAL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obecnie waga 98 przy wzroscie 188cm. Cwicze na silce w poniedzialki srody i piątki, a lekcje boksu mam we wtorki czwartki i niedziele, brak pracy fizycznej bo poki co do szkoly chodze. Z moich obliczen (obstawiam ze blędnych) wyszlo mi ze powineniem jesc 2500kcal w tym 25% bialka tluszczu 35% i 40% węgli zeby schudnac. Dobrze mi to wyszlo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2019-02-07 17:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko uns wpc econom

    Temat
    Odżywki i suplementy

    orientuje sie ktos jakie to bialko ma sklad czy nie ma dosypki bialka roslinnego/sojowego?? uns wpc econom http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_80_econom-opis26056.html warte kupna? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-25 22:35:49

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2010-07-25 22:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta/cwiczenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc tak,ćwiczę jakiś czas z dietą i wywaliło mi pryszcze miedzy cycami na plecach (nie dużo) ale dość widoczne.Czy to może być spowodowane nadmiarem białka w diecie,czy coś ? Ostatnio męczą mnie też gazy :)) Sporo jajek wcinalem,nieraz ponad 5 dziennie , to moze przez to?:D Pytanie jeszcze , jakie ćwiczenia robić na kaptury ? Normalne na barki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-04-20 20:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko wybrać

    Temat
    Ladies SFD

    Witam mam pytanie moim celem jest rzeźba ciała a głónie brzucha. Mam 163cm i waże 47kg. Cwicze brzuch codziennie. Mam do Was pytanko ile gram białka/wegli/tłuszczu musze dostarczac na kilogram ciała i jakie białko byście poleciły;) P.S. czy białko sojowe dobrym jest rozwiązaniem?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2013-01-29 18:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) napisałem sobie dietę lecz nie wiem czy do końca się nadaje ;p czy tyle kalorii wystarczy? waga:70kg wiek:16 6g wegli na kg masy 420g 1680kcal 2,5g bialka na kg masy 175g 700kcal 1g tluszczu na kg masy 70g 630kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/845eac1c168e4c52a93829d2b119e95a.JPG

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2013-02-26 12:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Próbuję się za to zabrać już od jakiegoś czasu lecz wciąż napotykam sprzeczne informacje przeszukując tematy z działu odżywianie. Jak powinno się prawidłowo ustalić ilość spożywanego białka/ww/tłuszczy? Jedni piszą że np 1,6g/kg mc inni że 2,75g/kg mc a jeszcze inni że powinno to byc 15% dziennego zapotrzebowania na kalorie. To jak jest w końcu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2015-04-02 10:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase . pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tamtej diecie 5 kg . moje zapotrzebowanie na tamtej diecie było KCAL: 315 B ; 185,9 W;381,4 T:49,4g teraz moje zapotrzebowanie wynosi 3500. zeby przytyć musze mieć 3700 około . Nie jestem w stanie zjeść tyle . Czy moge brać do tego białko jako wspomagacz diety ?? czy mam wystarczająco białka juz w diecie ? prosze o pomoc? pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-10-21 16:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aminokwasy - jakie/które?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Za niedługo będe intensywnie "redukował się". W celu zabezpieczenia mięśni przed utratą (oprócz białka serwatkowego) mam zamiar po treningu siłowym i zaraz po nim aerobach brać aminokwasy. Czy to dobry pomysł? Jeśli tak - proszę o info jakie najlepiej brać. Jaki jest najlepszy stos. jakości do ceny, jakiej firmu itp. pzdr greo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2005-03-23 08:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z czego organzim czerpie energię?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w jakiej kolejności organizm wykorzystuje do produkcji energii tłuszcze z tkanki tłuszczowej i białka z mięśni w trakcie i po: - treningu siłowym? - treningu aerobowym? w pierwszej kolejności organizm wykorzystuje zapasy glikogenu (węglowodany) a ci potem?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2005-08-24 10:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko w proszku-dodatek do diety??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym wiedziec czy mlekiem w proszku mozna jakos uzupelnic diete?? Mleko w proszku ma bardzo duzo ww i bialka wiec sie pytam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2006-07-15 23:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajko - zoltko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak sie domyslam bialko i zoltko w jajku nie dziela sie po 50%. Wiec jaka objetosc calego jajka wynosi bialko i jaka zoltka i czy moge jesc posilek potreningowy skladajacy sie z bialka jajek?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2009-03-01 17:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no xplode + nitrox

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema chciałem spytać czy połączenie staka kreatynowego no xplode i ''nitrix'' w jednym cyklu ma sens?? i tak przy okazji zapytam picie mleka to dobre uzupełnienie białka tak?? Zmieniony przez - Darios513 w dniu 2009-08-04 12:50:12 Zmieniony przez - Darios513 w dniu 2009-08-04 12:50:48

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2009-08-04 12:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Białka- rola w organizmie, skutki niedoboru, skutki nadmiaru Cukry proste-rola w organizmie, skutki niedoboru, skutki nadmiaru Wielocukry-rola w organizmie, skutki niedoboru, skutki nadmiaru Tłuszcze-rola w organizmie, skutki niedoboru, skutki nadmiaru witaminy-rola w organizmie, skutki niedoboru, skutki nadmiaru Sole mineralne-rola w organizmie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-08-17 19:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 Wzrost: 187 Waga: 59kg Cel: MASA Na rożnych kalkulatorach wychodzą rożne zapotrzebowania więc nie wklejam, bo rozbieżności są spore. Oto dieta: http://www.picshot.pl/pthumbs/small/168236/dieta.JPG Chyba troche białka za dużo, ale nie wiem. Zmieniony przez - Kamel123 w dniu 2012-07-23 19:40:09

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-07-23 19:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Sprzedam 2x900g białka Ostrovit WPC 80, smaki naturalny i truskawka. Nowe, nieotwierane, data ważności do 27.12.2013. Cena: 70zł + ewentualna przesyłka (13zł paczka pocztowa priorytetowa). Jest możliwość odbioru osobistego w Warszawie. Kontakt przez PW. Pozdrawiam Ł

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2012-08-30 23:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak diety a trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] własnie zakończyłem redukcje 68kg/178cm i mam takie pytanie zaczyna się szkoła więc kiepsko z czasem na przygotowanie jedzenia itp a więc chcialbym zapytać czy jezeli utrzymam kalorie dziennie do max 2000 kcal i w tym będzie 180gram białka i trening 4 razy w tygodniu to udało by się jakieś mięśnie zdobyć dodam że na redukcji spożywałem 1300kcal.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2013-08-25 09:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na rzezbe

    Temat
    Doping

    [...] Niedługo kończę swój pierwszy odblok po Undestorze (zażywam 2-3 tabletki dziennie 6-bromo androstane-3 17 dione wraz z Q10 z Froged + jablczan kreatyny). Mysle teraz o pierwszym cyklu na Winstrolu (Stanozol w tabletkach) + epityna. Czy to będzie dobry cykl na redukcje? Jakie dorzucić osłonki? Jak z dawkowaniem? Moja dieta to ok 2,5g białka na kg.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2014-02-11 12:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam :) chcialbym zasiegnac waszej opini co mogę sobie kupic z odżywek:) budzet ktory chce na to poswiecic to ok 100 zl ogolnie jestem w trakcie brania nitroxa mam tez 900g bialka ostrovii. szukam jakiejs odżywki na sile zeby byly widoczne efekty jesli bedziecie potrzebowac jakis informacji ile waze jakie wymiary itd to podam dodam ze cwicze 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-08-25 21:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jajka na sniadanie to dobry pomysl?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tego co wyczytalem, to jajka wchlaniaja sie baaaaardzo długo. stad tez mam taka watpliscowsc - czy omlet z jaj na sniadanie to na pewno dobry pomysl? rano zalezy nam rpzeciez na jak najszybszym dostarczeniu bialka do miesni po calej nocy... ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2010-11-02 08:53:04 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Białko serwatka ostrowia 80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Zaczynam robić od poniedziałku trening na masę. Mam 209 cm wzrostu i 137 kg wagi. Kupiłem sobie 15 kg ostrowi wpc 80. Możecie napisać w jakich proporcjach i o jakiej porze ją brać. I jeszcze jedno rozumiem że ilość spożytego białka musi być taka sama zarówno w dni kiedy mam trening jak i w dni beztreningowe ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2011-01-20 21:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)