SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na mase mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietach dał mi jakieś wskazówki: Moja : waga 91 kg wzrost 190 staż na siłowni : 1,5 roku Moim głównym problemem jest to że zalewa mnie strasznie tłuszczem przy każdej poprzedniej diecie.Zalezy mi na dobrym wygladzie i jestem gotowy bardziej podkrecić tempo treningów. Zakupiłem właśnie 1,5 kg białka (75)na 100g i prosze was o pomoc :))

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-12-28 20:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile gram na jeden posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułozyłem sobie diete z 6 posiłków i nie wiem ile mam dać w każdym gram białka ww i tłuszczu aby bylo dobrze - pomoze ktos? znacie jakeis przyjęte normy ile jeść w odpowiednich posiłkach gram odpowiedich żywności? jest do tego jakis s program?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2010-08-05 00:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błonnik a suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam za pare dni mam zaczac cykl mono+cp ... z dosc obszerna iloscia posilków... i tu pojawia sie moje pytanie ... gdy teraz jem 6 posilków,kiedy rano wstaje czuje sie strasznie syty i nie mam ochoty nic przełknac chciałbym w celu porpawienia wyprozniania sie zastosowac Błonnik,tylko jak on sie ma do Kreatyny i bialka? chyba ze macie jakies inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2007-09-20 14:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tabletkach i na opakowaniu po kreatynie jest napisane że nie popijać mlekiem i biorę ją po treningu a białko też biorę po treningu i piję je z mlekiem i chciałbym się dowiedzieć czy to nie działa w jakiś sposób na siebie ? nie mogę niestety brać białka z wodą ponieważ jest mi potem niedobrze . Dziękuję z góry za odpowiedź i pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-07-01 16:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake potreningowy

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam Potrzebuje jakiegoś przepisu na shake potreningowy, np z wykorzystaniem białka, bananów, ryżu itp Chodzi o to, że powrót z siłowni zajmuje mi około godziny i ciężko jest taki czas wytrzymac na głodnego po dobrym treningu :P Byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek pomysły ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2017-01-20 12:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, U mnie w mieście jest catering proponujący całodzienną dietę o bilansie kalorycznym 1800kcal. Czy to nie za mało dla faceta na redukcji? Dodam, że mogę uzupełnić dietę dwoma porcjami białka po treningu i na noc co podniesie bilans do ok 2100kcal.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2017-12-13 19:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA i białko.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc tak po treningu siłowym już nie dawać cukrów prostych lecz BCAA samo bez białka, czy moge dodac białko? Czy może cukry proste a po chwili BCAA? BCAA Xplode - takie BCAA Białko PEAK Delicious Whey Protein Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-08 22:45:48

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2010-10-08 22:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta na redukcje byla by ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robiłem mase bez diety no i jak wiadomo troszke podlalo jednak staralem sie jesc wystarczajace ilosci bialka i weglowodanow. Waga 75kg wzrost 177 i chcialbym sie troszke wyciac.czy jesli ktos by mial chcec co mam pozmieniac i co wlozyc do posilku 6? I czy bialko przed snem by bylo dobra sprawa. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2016-03-12 21:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy morzna przedawkować??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam takie małe pytanko chociasz sie jeszcze z takim czymś nie spotkałem czy morzna przedawkować odrzywkami np. 3porcje dziennie gain bolic 6000 po(100g) + 2porcje dziennie Carbo po(50g) razem wychodzi 150g weglowodanów i troche białka ale na jedną porcje a zażywam ich 3 razy dziennie ?? prosze o odpowiedz konkretną bez jakiś głupich dopisków

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2008-08-16 16:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pełnowartościowe śniadanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dziś kolega podsunął mi pomysł na pewnego rodzaju śniadanie : Zmielić 50 g owsianki w młynku, wsypać do shakera, dodać białka 50g i zalać wodą. Wymieszać i pić codziennie na śniadanie :p Co o tym myślicie ? Pójdzie coś masy? oprócz tego mam dietę i piję mutant massa. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2011-02-06 13:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja (bez diety)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie odnośnie redukcji, czy da się zredukować tak po prostu jedząc mniej, czy trzeba sobie wyliczyć ile potrzebujemy białka, ww i tłuszczy ? Mam już za sobą redukcje ale wtedy sam fat był i redukowałem bez żadnych ćwiczeń i dopiero mniej więcej od tego zacząłem ćwiczyć tj. czerwiec 2010. Dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-02-21 16:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc fachowcóq

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam kilka pytan. Wiek:17lat waga 72 wzrost 177 aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-07-30 14:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć , mieszam 100g vitargo (86g węgli) (240kcal) z koncentratem białka 40g (130kcal) + 10g oleju lnianego (90kcal) ,dosypuję troszkę więcej leucyny i kreatyne, czy jest to lepsza opcja od gainera (chodzi o te z wyższej półki) ? Do tej pory podbijałem kcal z lenistwa gainerem ale zauważyłem że własny shake wychodzi mnie troszkę taniej no i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2015-12-19 17:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 187cm 2 110kg 3 30 lat 4 staż 5 lat 5 dieta 4 gramy wegli 3 gramy białka 1 gram tłuszczu 6 wymiary biceps 45 klata 132 talia 104 7 tedencia do tycia 8poziomu tuszczu nie znam 9 pierwszy cykl 10 wyciskanie lezac 180 martwy 230 przysiad 230 Decanabol 250 10 ml i 100 mety wszystko z alchemi jak to brac dece 2 x w tygodniu po 125 mg i 3 tabs [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2013-08-11 17:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocene diety na redukcje. Moje zapotrzebowanie kcal (TDEE) = 3100 Zapotrzebowanie przyjąłem: - białka 30% zapotrzebowania kcal = 230g -tłuszczy 30% = 100g -węglowodanów 40% = 310g Ostatnio zakończyłem masowanie z 3500kcal. (z 71-72kg na 78kg od poczatku wrzesnia do teraz, w tym czasie w pasie przybylo mi ok 3cm) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-12-27 14:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko dobre na każdą porę dnia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi polecić białko, które będzie dobre zarówno na noc, jak i w ciągu dnia oraz kosztowało w miare mało? Chciałbym także zapytać, czy lepiej zainwestować w gainera i brać go po treningu lub w razie braku możliwości zjedzenia posiłku, czy lepsze będzie białko + np 2 banany? Kalorycznie jest podobnie, jedynie w gainerze wychodzi mniej białka.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2014-02-11 13:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer do zastąpienia posiłku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] raczej nie dam rady w czasie 15min przerwy wepchać w siebie pełnowartośiowego posiłku, skąd czasem będe sie musial wspomóc. Szukam czegość najbardziej ekonomicznego, z dobrym stosunkiem białka do węgli. Najlepiej, żeby nie był to sam cukier. Smakowo nie musi pieścić podniebienia... no ale bez przesady - gainer 737 od megabola na pewno odpada %-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2014-10-06 09:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema, mam 15 lat chodze na silke ponad rok, mianowicie zawsze mialem lenia zeby trzymac ostro miche ale czas to zmienic (moja waga 73, bf 12% wzrost 183) (przed chodzeniem waga 62) moje zapotrzebowanie to 3200kcal + 500kcal to zwiekszenia wagi : jakie najlepsze sa zrodla bialka (dobre ale nie za drogie) i jakie tluszcze spozywac? Skad je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2015-03-28 23:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SHOCK STORM CRYSTAL sprzedam

    Temat
    Targowisko

    Witam z powodu choroby nie udało mi się dokończyć cyklu i zostało mi co nie co : 22 porcje shocka 17 porjci storma 33 porcje crystal Cena ..... nie mam pojęcia.. do tego dorzuce resztki białka syntrax (ok 300G) oraz ok 10 porcji Dyma Burn X PISAĆ TUTAJ LUB GG 8130916 pozdrooo

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2007-11-25 16:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema!Mam pytanko ,bo wlasnie jade kupic sobie gainera vitalmax 2 i w zwiazku z tym chcialem zapytac jak dawkowac go ?? Dieta jest, malo bialka no naturalnie ciezko go w odpowiednich ilosciach dostarczyc , jeszcze moge powiedziec ze naleze do tych ludzi ktorzy nie moga przytyc szybko ! JAk i z czym jak czesto i w jakich ilosciach ? Pozdro ! Z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2005-05-21 10:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)