Redukcja (bez diety)

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji, czy da się zredukować tak po prostu jedząc mniej, czy trzeba sobie wyliczyć ile potrzebujemy białka, ww i tłuszczy ? Mam już za sobą redukcje ale wtedy sam fat był i redukowałem bez żadnych ćwiczeń i dopiero mniej więcej od tego zacząłem ćwiczyć tj. czerwiec 2010. Dzięki za odpowiedzi.

90% sukcesu w redukcji, to dieta. Możesz chudnąć na głodówkach, ale waga wróci, a nie o to chodzi.

Umiem panować nad wagą tylko chodzi mi o to czy musi być ustalona liczba konkretnych wartości odżywczych czy nie. I nie chodzi o głodówkę tylko o jedzenie mniej i zdrowiej.

No ale właśnie jedzenie mniej w 90 % przypadków oznacza głódówke

Zacznij od ankiety bo nic o Tobie nie wiadomo.

To może jeszcze inaczej zapytam bo wtedy zabrakło mi słów ;p. Czy wystarczy ujemny bilans kaloryczny ?

Zależy jak chcesz chudnąć.

/pozdr

Tzn. ?

Teoretycznie możesz nawet siedzieć w domu i nic nie robić, mieć byle jaką dietę /ale na ujemnym bilansie/ i będziesz chudł. Tak działa metabolizm. Jednakże po pierwsze na byle jakiej diecie schudniesz w znacznie większej mierze z tkanki mięśniowej, zamiast tłuszczu, przez co spowolnisz znacznie metabolizm i efekty znikną bardzo szybko, pojawi się zastój.

/pozdr