elo gdzies tu byl temat gdzie trwala wymiana pogladow nt traawienie i wchlanianie. Wiec pyt - jaki jest sens dostarczania od razu po trenie jedzenia jesli wchlania sie no bardzo dlugo ? i druga sprawa, zastanawialismy sie z kumplem czy czysto teoretycznie mozna zbudowac mieso jakiekolwiek jedzac dziennie ytle bialka zeby zaspokoic zapotrzebowanie [...]
[...] białko i dextroze z olimp. Nie wiem jak je brać po treningu czy np. bezpośrednio po treningu dekstroze+kreatyne po 15 min bcaa a po 30 min białko czy wszystko razem od razu po treningu, lub inaczej (słyszałem ze białka się nie powinno łączyć z kreatyna bo się źle wchłania a czy to prawda to nie wiem) . Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
[...] znikają. Dziś rano wyskoczyła mi jedna mała plamka pod cyckiem. Jak podrapie to robi sie wieksze. Dodam ze jestem na diecie masowej i mogło to być spowodowane nadmiarem białka lub jabłczanem kreatyny ktory odstawiłem i zakupiłem mono. Poniżej link do zdjęć jak to wygląda: http://pokazywarka.pl/vzfmc5/ http://pokazywarka.pl/qy134l/ [...]
W odpowiedziach prosze nie umieszczać odpowiedzi typu nie jedz białka nie ćwisz jestes młody itp.. Mam 16 lat Na ławeczce wyciskam 60 kg Waże 65 kg Wzrostu mam 1.77 Jestem troche chudy Prosze o podpowiedź jakie białko kupić ile tego jeśc dziennie. Jak ćwiczyć kiedy np ile dni w tygodniu jak rozlozyc trening nie chce zostac jakms kulturystom [...]
Witam 106kg 184wzrostu Moje zapotrzebowanie to 3000kcal - uciąłem na start 700kcal Dieta z kuchni vikinga 2100kcal + 250kcal z białka pije dziennie ok 2-3L wody Schudłem przez pierwsze poltora miesiąca 6kg , po tym czasie waga się wacha 99.8-101 3 razy w tygodniu trening boksu 2 razy w tygodniu siłownia + w niedziele sobie biegam Czy to ,że waga [...]
Zwracam sie z pytaniem bo nie moge juz sie zdecydowac. Bezpośrednio tuz po skonczonym treningu jeszcze na siłowni wypijam Izolat białka z 200ml mleka oraz jabłko to w celu natychmiastowgo zantykatabolizowania. I teraz moje pytanie, ile odstepu czasowego powinno byc miedzy tym posiłkiem bezposrednio po treningu a posiłkiem po treningowym w domu [...]
Siema , mam juz 18lat rocznikowo, moj staz to pol roku, jak narazie jade nasamej diecie ale mam w niej drobne braki, mianowicie mam wysoka nadwyzke bialkowa ale braki wegli, myslalem nad mutant massem (170g wegli, 50g bialka w porcji), a co wy byscie polecili ? I drugie pytanie, ktora odzywka by mi dala najwiecej sily ? Z gory dzieki za pomoc :)
[...] jak: białko WPC 80% naturalne, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, masło orzechowe. Niestety, nigdy nie robiłem rzeczy tego typu. Jakie polecacie proporcje na 100 g? 100 g baton powinien zawierać jakieś 25 g białka z WPC (mniej więcej 30 g prochu). Czekam na jakieś rozsądne propozycje. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-08-25 14:34:39
Witam jestem 41 latkiem który całe życie spedzil w sporcie zachowałem na jelita i jestem na diecie bez glutenu bialka jajka mleka laktozy orzechow igorczycy czy jest odzywka ktora nie ma tych skladnikow i mnie nie uczuli bo przez brak kalorii ciagle chudne przez pol roku juz 18kg pomóżcie
Mam następujące pytanie co sądzicie o kaszkach dla dzieci np nestle, bobovita itp?? Mają one witaminki, żelazo , wapń 15g białka 68g WW czyli podobne do nisko białkowych odżywek. I teraz czy jedząć to można zastąpić odżywke?? Czy różni się to czymś od podobnych zawartościowo gainerów??
Jestem na redukcji coś w stylu by smoczek wychodzi ok 1.2-1.5g białka/kg dziennie, nie jem słodyczy, białego chleba, itp "złych rzeczy". Jestem nastawiona na co najmniej roczne odchudzanie, bo wychodzi że jem mniej o 450kcal niż jest moje zapotrzebowanie, ćwicze, dużo chodze, ale do rzeczy. Czytałam, że żeby przemiana materii nie zwolniła to [...]
Tunczyk lepiej sie nadaje jako zrodlo bialka po treningu (szybkowchlanialne) czy na noc (wolnowchlanialne)? Dzieki za odp, bo po przeczytaniu archiwum mam niezly metlik w glowie:)
Witam. Mam do was pytanie. O diete i trening w domu Nie mam jeszcze diety i dobrego treningu ale chciałbym przytyć bardziej chodzi mi o mase: / ważę 70 kg na 190cm wzrostu Duzo osob pisze ze trzeba jesc 2g białke na 1kg wagi Co powinienem jeść żeby w 1 dzień zjeść +/- 140g bialka ? Chciałbym ważyć z 80 kg a jest ciężko ,bo mam szybką zmiane [...]
no witam dzis sobie tak mysle skoro np w diecie mamy 60g ww max reszta bialko i tluszcz i na silowni spalimy glikonen przykladowo z bicepsa to po silce z czego sie w nim uzupelni energia? a)wcale sie nie uzupelni b) spalaja sie bialka miesniowe c) krazacy tluszcz uzupelni ta energie (ale jak skoro miesien tluszczu nie zmagazynuje) take opcje mi do [...]
Witam Od 23 września zacząłem brać 30g białka Whey 100 wanilia każdego dnia. Potem od 30 września 5g CreaPlus i tylko w dni treningowe ww. białko. Czy przez te produkty mógłbym zacząć mieć codziennie stan podgorączkowy? w piątek tj. 27 września miałem 37.2 stopnie w sobotę 37.5 a w kolejne dni aż do dziś utrzymuje się na poziomie 37.2. Czasami mam [...]
[...] sprawa, a mianowicie: mam 17 lat i 168cm wzrostu, koniecznie muszę dobić do płenego 170 cm, myślicie, że przy odpowiedniej diecie, wykluczając cukier, a wprowadzając DUŻO białka w postaci mleka, jogurtów + jakieś witaminy w tabletkach + regularne codziennie ćwiczenia na rozciąganie + biegi sprintem+ basen 3 razy w tygodniu po godzinę i cały [...]
[...] masę mięśniową.. spalić zbędna tkankę tłuszczowa . i dobrać do tego jakieś suple.. wszczesniej stosowałem ciągle dietę na masę.. oraz brałem rożne odzywki by zbudować masę białka itp..by zbudować masę.. wiek 19 lat. waga 90 kg wzrost 179 cm staż treningowy 3 lata. proszę o pomoc w rozpisaniu diety jakie suple brać i w treningu .. ile [...]
[...] tej pory używałem Gain Bolic 6000. Teraz wyjechałem do Kanady i niestety nie mogę tutaj dostać produktów firmy Olimp. Proszę o poradę na co (oprócz proporcji węglowodanów i białka) powinienem zwrócić uwagę przy wyborze gainera. Czy składniki gainera mogą być słabej jakości jeśli wybiorę jakiś o najniższej cenie? Jak po składzie stwierdzić czy [...]
[...] to i tamto.. Chodzi mi o to czy w trakcie imprezy moge sobie wypić 2-3 piwka między posilkami. Wygląda to tak 19.00 - posiłek 20.00 ~ 2.00 imprezka gdzie sie bawie i pije po 2.00 przed spaniem - Tunczyk Chodzi mi o to czy alkohol spowoduje mniejsze przyswajanie białka z tunczyka którego to bede wcinać po baletach. (pije okolo 2-3piwa strong)
