[...] i widać prześwitujące kosteczki, środek w sumie też jako tako, ale dół brzucha i biodra to jakiś koszmar. Nie chce mi to kompletnie zejść, czy to jest normalne czy ja po prostu mam taką genetykę? Co polecacie dalej zrobić – obcinać węgle/tłuszcze i białka zostawić ok. 2,2g/kg masy ciała? PS Liczę kalorie, jedzenie czyste, dieta zbilansowana.
SIEMA WIECIE CO OSTATNIO NABYŁEM TAKIE CO SJAK MLEKO W PROSZKU OD SĄISADKI:p I POWIEDZCIE MI CZY WARTO TO BRAC BO JAK BY NIE BYŁO JAKIS PROCNET BIAŁKA TAM JEST A MOZE KTOS JUZ TO TRENOWAŁ :D MILE WIDZIANE KOMENTARZYKI I JAAKIE PROPORCJIE I Z CZYM TO MLECZKO SZAMAC ?? Z GÓRY DZIEKI ZA ODPOWIEDZI ZE TE GŁUPAEW TEZ BO WIEM ZE BĘDA BO TU PARU [...]
Witam, tak jak w temacie ,w diecie mam do zjedzenia np. 2 jajka całe i 6 białek. Wpadłem na pomysł ,żeby te białka zamienić na odżywkę białkową, ponieważ szkoda mi jest zmarnować ,aż 6 żółtek, których i tak nie zjem. Więc pytanko, ile to jest odżywki białkowej w gramach z 6 białek z jaj bez żółtka ? Jak myślicie wypali to ? :))
otoz tak: na silowni cwicze juz dosc dlugo, ostatnio kupilem sobie gainera i koncentrat bialka jako uzupelnienie diety...zakupielm tez kreatyne i mimo ze duzo pizecie o kreatynie to to juz wszystko wiem a moje pyatnie brzmi tak czy dobrze zrobie jak wypije po treningu shake'a 0.5 litra mleka z gainerem i KREATYNĄ? bo zastanawia mnie fakt czy mozna [...]
[...] 190cm wzrostu,jest też trochę tłuszczyku na brzuchu .moje pytanie jest następujące-jak wznowić trening -ile razy w tygodniu- po tak długiej przerwie i jaka suplementacja??.czy od razu zacząć od kreatyny.bcaa,izolatu białka serwatkowego,glutaminy? dietę zaczynam stosować od razu po wznowieniu treningów,ile serii po ile ruchów?itd.proszę o poradę
witam obiad jem ok. godz 15.30-16.00. Zazwyczaj jest to ziemniaki,piers z kurczaka i jakas surowka. pyt. czy ten posilek lepiej jak bedzie przed treningiem ,czy lepiej po treningu. jesli przed to ile czasu po posilku moge rozpoczac trening? To jedyny posilek na ktory w domu nie mam wplywu,reszta posilkow to dieta bialka,wegle,tluszcze
witam dobre jest takie polaczenie spalaczy?? jezeli nie to prosil bym o jakies propozycje.... i czy podczas redukcji przez ten okres zapodawac tauryne?? nie wiem ale jeszcze chyba sie zwieksza ilosc bialka tak? spoko wiem ze dieta to podstawa zmniejszona ilosc tego i tamtego ...i takie pytanie czy duzo sie traci zazwyczaj miecha przy redukcji ?? [...]
Chodzę na silownie już prawie pól roku. Wczesniej byly to sporadyczne wypady, teraz 3 razy w tygodniu. Oprocz tego od ponad 2 lat cwiczę w domu. Bylbym wdzieczny za pomoc w rozpisaniu treningu na mase. Jestem przygotowany na ciezki trening. Nie mam rozpisanej diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, tj: kasza gryczana, ryz, duzo bialka, witaminy, [...]
Witam, stosuję od jakiegos miesiaca dietę na mase, ale ktoś usiłuje mnie od tego odwieść twierdząc ze dzienne spożycie białka na poziomie 160g niekorzystnie wplywa na watrobe, itp. Jeżeli ktos posiada wiedze na ten temat albo jakies linki do artykułów prosiłbym o podesłanie. A jeśli ktoś ma coś o zaletach, nawet wskazaniach stosowania diety niech [...]
Witam. Pytanie jak wyżej. 1.Białka dostarczam w ilości 1,6 g na kg masy. 2.ektomorfik 3.zdrowa dieta 4.trening 4 razy w tygodniu po 30 minut 5.mam unormowane nadciśnienie. 6.moje ciężary nie przekraczają 50 kg 7.genetyka...... nie wiem 8.suplementy i odżywki ........ dojdzie min. MZB, izolat. 9.zero sterydów 10.aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut [...]
Siemanko! Na stronie sklepu jest widoczny kod rabatowy na białka -5%, po dodaniu kilku białek WPC ECONO i wpisaniu kodu rabatowego nie nalicza sie i pisze, ze kod niepoprawny lub został wczesniej wykorzystany. Wszyscy maja taki problem czy tylko ja? I dlaczego ?
Cześć! Nie mogę pojąć paru rzeczy jeśli chodzi o składniki odżywcze. A więc, ogólnie mówiąc to na początku rozumowałem tak że składniki energetyczne to cukry i tłuszcze, a budulcowe to białka i sole mineralne. Więc jeżeli mam unikać cukrów i tłuszczów to co mi dostarczy energii? Białko? Bardzo proszę o wytłumaczenie mi jak to jest ... Trip
Kumpel kupił w mleczarni jak on to nazwał za pierwszym razem serwatkę za 3,50zł za 1kg. Jest podobno na etykiecie napisane że to zawiera 16g białka i 76g węgli. Jest to bardzo popularne w jego okolicy i dużo wiary to bierze. Jeszcze tego nie widziałem i nic więcej na ten temat nie wiem. Może coś słyszeliście o takich wynalazkach?
Mam juz zakupione : ENDURANCE , HMB 200 kaps, ULTRA AMINO 200 WHEY , TRI CREATINE MALATE(jablczan kreatyny 200KASP) (WSZYTSKO HI -TEC) , KREATYNE Z MULIPOWERA 500 G I DEKSTROZE I MOZE BEDE MIAL 7,5 KG BIALKA Z OSTROVI. czy moze ktos to rozpisac jak to zjesc najlepiej dawkowanie itd aby byly najlepsze efekty. Na silke chodze kolo 2 lat waga 90 kog [...]
Jak w temacie. Mam 907g bialka Syntrax Nectar o smaku lemon tea. Poszly z tego 2 miarki na test. Opakowanie ma 4 dni, wczoraj wzialem druga miarke. Zaplacilem 125zl za calosc. Sprzedaje za 60zl plus koszt wysylki ok 10zl za kuriera. /SFD/Images/2016/1/18/aac714d4ff32416c80b95095c3206cb1.jpg [...]
Chciałbym połączyć trening siłowy z redukcją tkanki tłuszczowej. Nie wiem jakie proporcje zastosować białka węglów i tłuszczy. Czy zrobić diete bogatą w białko, węgle 20 g przez 1 tydzień następne 0,5g/kg masy ciała, a tłuszczy ?? Redukcja tylko tkanki tłuszczowej nie wagi!! Może ktoś ma gotowe diety jak tak bardzo dziękuję. Chyba obejdzie się bez [...]
Witam Od pół roku jestem na Ostrowii, ogolnie jestem z niej zadowolony ale chciałem dla porównania spróbować jakieś droższe białka, kasa nie gra roli, zastanawiam się nad takimi opcjami: Opcja 1: Izolat serwatki BioIso(SportsOne)+PM Night(SportsOne), izolat rano i po treningu(po południu), PM Night na noc. Opcja 2: Bigenix ProLangatum, 3x dziennie [...]
Wlasnie takie cos dzis uslyszalem.\ próboje chlopakowi przetlumaczyc ze dostarczanie samych golych aimnow czy picie golego bialka to bezsens ale nic nie dociera.. wkleje maly fragment w tym białku jest chya 7 rodzajó aminów i dodasz aminy masz jeszcze wiecej miesa ja bialko zwierzece zawiera WSZYSTKIE tak wszystkie aminokwasy ł ale w śaldowej [...]
Witam. Mam problem odnośnie posiłku potreningowego. Trening kończę o 20.00 i nie wiem co jeść po treningu. Dodam, że zaraz po siłce piję izolat białka(30g) i carbo(50g), ale wiem, że to jest mało treściwe, a o 22.00 jem twaróg na noc. Macie jakieś pomysły co mógłbym jeść treściwego po treningu ale żeby jeszcze zmieścić później białko na noc, albo [...]
[...] Jajka są niesamowitym naturalnym dostawcą białek. i Tu rodzi sie pytanie - interesuje mnie konkretnie dieta na masę - jedni kuturyści w swojej diecie wykorzystują tylko białka jajek - zółtka wyrzucają. Inni zaś twierdzą że w samym żółtku też jest bardzo duża i ważna ilość białek i stosują całe jajka. Komu bardziej wierzyć ? Nie ukrywam ze [...]
