SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta-pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne ilosc białek tłuszczyu i weglowodanów ale nie wiem jakie jedzenie dobrac...Prosze pomóżcie. Moje zapotrzebowanie to 2917,2 kcal weglowodany 1604,46 kcal - 401 g białka 875,58 kcal - 219 g tłuszcze 437,58 kcal - 48 g Moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej.Prosze o jakies porady ponieważ jest to moja pierwsza dieta.Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2008-07-18 19:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki bogate w tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzebuję jakieś przepisy na przygotowanie posiłków które mają pełno tłuszczy, za to mało węglowodanów. Moje dziennie zapotrzebowanie to 1800 kcal, w tym 100g węgli, 70g białka i 125g tłuszczy. I nie mam zielonego pojęcia jak to sobie rozłożyć na cały dzień. Praktycznie wszystkie posiłki mają w sobie węgle! A w 100g dziennie ciezko sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-02-11 17:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ze zbilansowaniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że studiuję muszę dostosować posiłki do przerw na uczelni i dojazdów. Próbuję stworzyć pierwszą dietę, wtorkową. Jednak mam problem ze zbilansowaniem jej, nie znam się jeszcze. Brakuje kalorii, węglowodanów i białka. Będę bardzo wdzięczny za porady. http://i57.tinypic.com/27wrq5j.jpg Zmieniony przez - BusterBrown w dniu 2014-10-23 14:47:28

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-10-23 14:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim czy można budować masę na diecie opartej mniej więcej na takich założeniach: 2,0 g/kg białka, 1,5-2 g/kg tłuszczy oraz 2,5-3,5 g/kg węgli?? Chcę spróbować takimi założeniami zrobić masę. Przy zbyt dużej ilości węgli bardzo mnie zalewa. Coś o mnie: wiek 31 lat, na siłowni 3 lata bez przerw, dieta na masę, nie stosuję teraz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2016-10-18 19:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciemne pieczywo z szynką lub serem posiłek przed siłownią jako że nie mam czasu po szkole zjeść normalnego obiadu gdzyż na siłowni moge być tylko do 16.30 jem musli+ mleko2% i wsypuję sobie do tego dużo orzechów i nasion słonecznika lub dyni posiłek po siłowni ryż lub kasza + kurczak lub ryba + warzywa kolacja białka jaj + tuńczyk I jak????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-01-08 21:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uczulenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    niestesty mam uczulenie na wszelkiego rodzaju odżywki białkowe i na kreatynę. Co proponujecie zamiast odżywek? Czy 250 g tuńczyka, 1l. mleka, 250 g twarożka, mleko w proszku a oprócz tego normalna dieta tj. np. do obiady zasze kawał mięsa bądź kurza pierś dostarczą mi odpowiednią ilość białka?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2001-12-25 23:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • monster mass czy mega mass 4000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce zaczac cykl na cp (2x450g)i cche dokupic albo 7kg mega mass 4000 albo 7kg monster mass,ktory wedlug was bardziej sie oplaca? monster mass ma lepszy sklad-25g bialka, ale czytam ze mega mass tez jest bardzo dobry,chodzi mi glownie o efekt w postaci masy,jakie mieliscie przyrosty, mniejsza juz z tym jaki smak i rozpuszczalnosc dodam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2007-07-11 10:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna rada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! potrzebuje rady co dokupic.mam taki zestawik: 3000g SP 80,2300 prolongatum,3000g carbo bx,kreatyna vitalmaxa i oczywiscie ZMA apteczne witaminki i Omega-3 olimpu.nie wiem co mam dokupic do tego mysle nad: BCAA 300kap Olimpu lub AAKG olimpu Lub zamiast 2300g prolongatum duza puche 3500g.dodam ze trenuje mma i zalezy mi głownie na sile i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2008-04-04 00:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozpoczynam mase posiadam kreatyne mono 500 gram/bcaa/gainera 6kg mass activator/gabe/przedtreningowke/whey100 ale 700gram tylko.Planuje sprzedac 3kg gainera i kupic wiecej białka tak 2,5kg do tego jakis stack kreatynowy i teraz pytanie czy przerwac teraz brac te mono tak na 2-3 tygodnie i potem te mono z stackiem czy moze jakos inaczej?posiadam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-10-16 14:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powinienem zjeść na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 80kg. Chciałbym zejść z wagi a przede wszytskim zgubić odstajacy brzuch. Gdybym zszedł z waga do nawet tych 72kg byłbym w niebie. Ile powinienem jesc kalorii oraz ile białka, wegli itp żeby móc uzyskać dobry efekt? Oraz jakie mniej więcej posiłki powinienem jesc? Proszę o poradę. Nie mam zbyt możliwości ćwiczenia na siłowni. W domu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2019-03-21 16:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System Protein 80/ inne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam sie na wyborem bialka Olimp Systm Proetein 80, chce je stosowac po treningu i brac na noc, czy jest to dobry wybor? jesli nie to moze jakies inne bialeczko, ale z ogolnoe dostpenych w sklepach najelepiej :) Gdzie to w miare niedrogo kupic w Wawie, bo niestety zakupy przez internet odpadaja :( (jesli forum zabrania to porsze o info na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2004-05-17 18:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epilepsja a suplementy lub ich Zamienniki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i nie wiem czy wolno mi stosować suplementy(mam na myśli te czysto białkowe) lub czy ewentualnie są jakieś zamienniki suplementów . słyszałem różne dziwne legendy na temat kaszek dla dzieci , picia dużej ilości mleka czy wypijania samego białka z jajek ale nigdy nie udało mi się tego potwierdzić. serdecznie dziekuję za ewentualne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-09-13 14:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam Pytanie z Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czw:Barki Pt:Brzuch Sobota:wpolna Niedziela:zawsze co niedziele mamy mecze na boisku prawdziwmym po 45min polowa czyli tak ja naprawdziwym meczu czzy to dobr Trening i co jest zeby Jaknajszybciej byc grubszym ach i jak wczesniej napisaliscie gdziej łaczenie białka z ziemniakiem to najelepsze jest ale na czym to polega jak to zrobic Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2005-04-19 22:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • McDonald

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co z jedzeniem gotowego? np w McD. sa kanapki z kurczakiem ale jest tez i milkszejk - powinien miec duzo bialka. czy ktos ma tabele z wartosciami btw ? kiedys byly z kaloriami ale to nic nie daje. pytanie dosc luzne ale prosze powstrzymac sie z odpowiedziami ze to syf itp.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2005-12-08 18:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkowac.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam mini dietke 3 kg białka :) kreatyne dymatize 500g ,aakg i bcaaSFD 200 kaspow.. a wiec bialko wdg brakow w diecie to wiem .. kreatyne w DT 10g i DNT 10 ( po 5 g rano i 5g po wieczorem/po treningu) aakg 5kaspow przed tren . tylko powiedzcie mi jak dawkowac bcaa ?? mam 200 kaspow i niewiem czy przed czy po i po ile ?? sadze ze lepiej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-12-04 21:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jesc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc , nie wiem w jakich ilosciach brac bialko podczas treningu na silce czyli sobota niedziela i poniedzalek biore 30 g z rana i 30 g po treningu jednak od wtorku do piatu mam treningi kick boxingu i ten trening nie jest silowy i wyczerpujacy. a pytanie brzmi czy powinienm dostarczaac moim miesnia w kazdy dzien te 60 g bialka czy np w dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2006-09-26 13:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA i L-GLUTAMINA w odżywkach białkowych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zamierzam kupić, ale mam pytanie: - jaka jest prawda odnośnie dodawanych do izolatów BCAA i L-GLUTAMINY, czy one są tam bo to w końcu składniki białka, czy rzeczywiście są wzbogacane? - jeśli są wzbogacane, to czy ich "siła" jest porównywalna do osobnego ich spożywania? Pytania biorą się z tego względu, że po izilatach świetnie się czuje, tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2007-05-29 19:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Rzezba] Białko 80% + aminokwasy = ok ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po okresie budowania masy- krótko trwał lecz nie miałem wiecej czasu-> 2,5 miesiąca. Wazę 86 kg przy wzroscie 180 cm, wazyłem wczesniej 81,5 kg. Zastanawiam sie na kupnem białka Protein 80 Hi-Tec'a oraz aminokwasów Vitalmax. Co o tym myślicie ? Czy mozna budowac masę (gainerem i dietą) i robic jednoczesnie cwiczenia na rzezbe ? czy nic to nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2006-06-06 11:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy białko do 70zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do 70zł. Diete mam ale troche mi do niej brakuje, ćwicze 4miesiące, efekty w sile i muskulaturze jakieś są, lecz masy nie nabieram (przytyłem tylko 0,5kg przez ten okres). Dodam iż przez pierwszy miesiąc schudłem 2kg. Zastanawiam się co będzie lepszym rozwiązaniem kupić 1kg w miare dobrego białka, czy ok 2kg gainera. proszę o porady. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2010-12-09 21:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] glownie biceps i klate.Teraz chce troche uogolnic trening tylko jak mieszac dane partie ciala na treningu bo wiem ,ze np.pleców i nóg jednego dnia nie mozna mieszac.I jeszcze ostatnia sprawa wiem, ze na temat odzywek w wieku 15 lat jest duzo na forum ale jakie byscie polecali?moze na poczatku delikatnie od białka?i jaką diete najlepiej stosowac

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-01-29 19:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)