SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Pomysły z jajami

    Temat
    Kuchnia SFD

    Siemka Panowie macie jakiś pomysł co zrobić z jajami ? z 4 całych jaj + 4 białka , bez owsianych , mają być same jaja , mam już dość gotowaych , jajecznic itp dało by rade zrobić z tego np naleśniki ? ubić na sztywno pianę a np zółtka wymieszać z 3g kakao + słodzik , ma ktoś jakieś pomysły ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2014-09-24 22:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko na kolację

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywką białkową, albo zminimalizował do jedynie tej odzywki, to czy przełożyłoby się to na utratę wagi? przy założeniu, że zdrowo się odżywiam - staram się spożywać 2g białka na kg masy ciała, unikam słodyczy itd.. nie stosuję żadnych suplementów ani odżywek. na siłce ćwiczę 2xtyg (trening dzielony na dwa) i do tego 3-4 razy rowerek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2008-10-08 20:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Menu dla grubasa do oceny HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocene czy wszystko jest okej? Moje dzienne zapoptrzebowanie wynosi 2800 jako ze redukuje przykmuje dzienne zapotrzebowanie na 2400 i tak: 2400 z tego: Białka - 780 kcal WW - 600 kcal Tłuszcze - 1000 kcal A to przykładowe menu na jeden dzien ( w kazdym posiłku beda warzywa...no moze mniej w okolotreningowych )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2009-03-02 22:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko kupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co o tym myslicie? http://www.sfd.pl/sklep/Łowickie_WPC_80-opis25905.html ciezko troche opinie zobaczyc na temat tego bialka. chodzi o to ze nie wiem jak z ta laktozą tu jest a cenowo wyjdzie 3600g za 150zl na allegro. oferta wyglada niezle. chyba ze bym wzial sfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html to by wyszlo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2012-12-10 22:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WHEY Trec 100

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam nietypowe pytanie odnośnie tego produktu TRECA. Jest to doskonale bialko, z tym ze raz na jakis czas zdarza mi się kupic jakiś "dziwny egzemplarz". Normalnie wypicie bialka, powoduje doznanie przyjemnej kaloryczności, gdy dostarczamy mięśniom tej serwatki. Jednak, co drugi, czy trzeci raz trafia mi się bialko, które "nie działa". Suchy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-10-29 12:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora

    Temat
    Trec

    Witam, mam 15 lat, 188 cm wzrostu i 88,5 kg wagi chcialbym połączyć diete z ćwiczeniami, spożywam około 1500 kcl dziennie, lecz chcę się przeżucić na większość białka, i tu pojawia się moje pytanie czy co dziennie ćwiczenia, 100 brzuszków, 50 przysiadów, 30 pompek oraz +/- 3 tony na hantlach dziennie wystarczą abym z czasem pozbył się nadmiaru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-11-04 00:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węglowodany na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Z tego co wiem, masę buduję się głównie z białka bo to główny budulec mięśni. Węglowodany dają energię na pakowanie. A więc czy konieczna jest ogromna ilość węgli w diecie? 5g/1kg? to bardzo dużo i zawsze człowiek się zapcha i nie ma miejsca na inne posiłki. Czy to jest konieczne? Czy węgle pomagają zbudować mięśnie? (nie mówię o węglach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-08-28 21:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem z ułozeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 razy w tygodniu plus biegam na bierzni a no i a6v na poczatek troche o sobie wiek 24 wzrost 182 waga 89 pas 96 ramie 40 klata 110 moje zapotrzebowanie kacl 2990 białka 2x89=178x4=712 wenglowodany 140x4=560 tłuszcz 190 choc nie jestem pewny co do tych obliczen mam prosbe czy ktos moze dac mi przykładowa diete co jesc i ile musze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-11-21 23:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie weim jakie białko prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] narazie jem ostrowie trochce tego zjadłem juz ale zapas mi sie konczy ostatnio czytam negatywne opinnie o ostrowi wiec postanwiłem zmienic białko ale nie moze byc zadrogie myslałem o OLIMP PROVIT 85 2200 gr cenowo jest ok 95zł nie moge znalesc opinni na sfd na temat tego białko jadł juz moze ktos te białko? a oprucz białka jem bcaa xtra vitalab

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-04-13 21:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!!

    Temat
    Doping

    witam!!koncze wlasnie cykl z deki tescia i winstrolu.zostalo mi jeszcze trzy tygodnie i zastanawiam sie czy moge dorzucic juz teraz clenbuterol??czy nie zepsuje tego co przybylo!!napompalo niezle i boje sie ze po clenie wszystko moge stracic!dieta jest 3g bialka na kg,areoby co dwa dni po treningu po 45 min.na odbloku chce tez zarzucic bialko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-11-21 21:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanio ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wrzucić? Ważę 75kg przy wzroście 185cm, obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi 3300 kalorii dziennie( nie za mało?), 455g węglowodanów dziennie, 990g białka dziennie. Moglibyście mi pomóc ponieważ jestem początkującym w dziedzinie odpowiedniego odżywiania, dużo biegam więc zapewne zapotrzebowanie kaloryczne znacznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-04-30 14:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ulozylem prowizoryczna diete. Nie mam zawsze czasu, apetytu i pieniedzy, wiec jest prowizoryczna, chcialbym dzieki niej nalapac masy. Waze60kg mam 173cm wzrostu 1.Posiłek (7:00) Jajecznica z 3 jajek + 50g chleba pełnoziarnistego + 50g orzechow wloskich 2.Posiłek (10:30) Chleb pełnoziarnisty + szynka + 40g carbo 3.Posiłek (14:30) Filet z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-09-12 16:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich, jeśli pomyliłem tematy to z góry sorry, ale jestem bardzo zalatany, i nie mam czasu na przeczytanie odpowiednich tematów. Prosiłbym o dobranie białka, no i coś jeszcze, do 130zł. Aby dobić masy. wzrost-180 waga-70kg staż na siłowni- ponad rok dieta- oczywiście jest :) Zależy mi na dodatkowej masie z powodu trenowania zapasów, a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2012-03-21 21:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę dietki i skorygowanie błędów wiek 15 lat wzrost 175 cm waga 65 kg dzienne zużycie kalorii 3157.77 kcal nadwyżka kaloryczna 631,6 kcal całość ok 3800 kcal białka 130 g węgle 325 g tłuszcze 220 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/780fb7afddb348438459dec95f7a4fb1.png

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2013-10-31 17:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na noc + przedtreningowka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, szukam jakiegos w miare taniego bialka, ktore bede spozywal jako ostatni posilek na noc, wiec myslalem o czyms wolnowchlanialnym, ale tez bez przesady. Wczesniej mialem Dymatize Elite XT, ale rozpuszczalnosc byla tragiczna. Znajdzie sie cos w miare taniego i przyzwoitego? Drugie pytanie - jaka przedtreningowke sredniej sily mozecie polecic? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2012-07-02 21:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym soje ? :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pewno ktos z was je soję ( ma dużo białka oczywiście) ale mam pytanie z czym wy ją jecie , chyba nie samą. Sama w smaku nie jest taka zła ale jak już troche wiecej to zaczyna być gorzej bo strasznie zamula . Piszcie please z czym można ją jesć. Tak na szybko bez zabawy w jakies gotowanie różnych gupot.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2004-06-29 13:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczełem brac mete pierwsze 4 dni wszystko pieknie apetyt samopoczucie. Dzien 8 od 2 dni boli mnie głowa słabo sie czuje apety spadł mi strasznie . Moze to byc spowodowane brakiem witamin miałem to kupic dopiero na wyplete + osłonki białka i weglowodany własnie wybieram sie do apteki po centrum . Zmieniony przez - Zkp w dniu 2008-04-30 19:58:46

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2008-04-30 19:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troszke bakali np.) 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka dwie łyżki oliwy z oliwek. 3 Posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka,ryby,stek lub inne mięso 4 Posiłek po treningu Banan 3 białka jaj 5 Posiłek 250g sera bialego i spac Zmieniony przez - sekten w dniu 2011-01-26 14:14:56

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-01-26 14:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - co wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na wadze 3 kg, a w bicepsie przybyło mi 2,5 cm w obwodzie (to chyba kiepski wynik), przy czym od ponad miesiąca wszystko stoi w miejscu. Dieta jest, zjadam ok 140 g białka i ok 2700-2800 kcal dziennie (przy wymiarach 185cm/70kg). Może powinienem sięgnąć po jakieś odżywki? Co wybrać? Przeglądam materiały w necie i pęka mi głowa od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-01-15 20:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KAZEINA - kaskat zaklad mleczarski

    Temat
    Odżywki i suplementy

    http://www.kazeina.pl/index.php?id=kazeinian_sodu wypowiedzcie sie na temat takiego rodzaju kazeiny oraz http://www.kazeina.pl/index.php?id=kazeinian_wapnia czy dalo by rade to zajadac i pozyskac z tego optymalne rezyltaty co sadzicie o tym cel zastosowania przed snem ew. w ciagu dnai do wpc (maly mix) czy poprostu kiszka maja w swojej ofercie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2010-03-07 09:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)