białka

[...] ulozona jest według jakiegos arta z forum Wzrost 182 Waga 73 posilek co 3h zaczynajac od 7:00 moje zapotrzebowanie to 3400kcal + 300kcal nadwyzki 1. sniadanie = 925kcal 35g białka 31g tłuszczy 135g węglowodanów 2. 462kcal 17 b 15 tł 77 w 3. 462kcal 17 b 15 tł 77 w 4. Obiad przed treningiem = 925 kcal 35 b 31 t 135 w 5. = 556 kcal 20 b 18 t 85 w [...]

Czesc, Mam 13 lat, waze 63,5 kg przy wzroscie 170 cm. Jestem umiesniony, 3x na klatke 65 kg. Odchudzam sie od wrzesnia przy wadze poczatkowej 75. Czy jem za malo? 7:30 Serek wiejski (200g, w tym 22g bialka i 6g tluszczow nienasyconych) 14:00 obiad, ziemniaki surowka, mieso i zupa 16:00 serek wiejski 16-18 jakas tam kanapeczka jedna Chodze spac o [...]

[...] sałatka (pomidor, ogorek, papryka i troszkę oliwy) I mam pytanie czy ten posiłek może pozostać? Bo praktycznie po treningu jestem tak zajechany, że przychodzę na chatę jem, kąpie się i idę spać. Może zmienić ten posiłek na lekko strawny typu: tuńczyk 3 białka jaj. Nie mam pojęcia, proszę o pomoc. Dodam że musze uważać bo mam tragedię ze smalcem

[...] po lekkim treningu 3080, wiem że np te 300-500kcal dodać by tyć. Ogólnie jadłem ile wlezie itp nic nie daje mam chyba za szybką przemianę materii, więc chce dietę stosować i ćwiczyć na masę ale nie wiem jak mam ułożyć dietę dokładniej ile ma zawierać miej więcej białka, węglowodanów i tłuszczu, bo sama dieta to nie problem, mógłby mi ktoś pomóc

Cześć :-PP Otóż mam 14 lat 163cm i waże 52kg. I teraz pytanie czy spożywając kreatyny, białka, proteiny itp. takie lekkie odżywki, urosnę szybciej i więcej? Na swój wiek nie jestem wysoki i jeden kolega który był w moim wieku podobnego wzrostu zaczął regularnie ćwiczyć i spożywać kreatynę, oraz białko. Po 2 latach miał już 185cm :) I był nieźle [...]

[...] masę, która potrwa 2 miesiące (suplementacja :kreatyna, witaminy, omega-3), z dietą nie mam żadnego problemu, trzymam miche (aktualnie jem 250g węgli, 40g tłuszczy i 110g białka) i chciałbym się was poradzić czy przy robieniu możliwie beztłuszczowej masy mięśniowej zdarzę od kwietnia do czerwca na diecie low carb (stosowałem ją wcześniej, [...]

[...] czy lepiej będzie kupić białko czy gainera? Dorzucam zdjęcie diety, czasami trudno mi jest zmieścić kolejna porcje jedzenia w bebechu i zastanawiam sie czy nie kupić białka/gainera żeby ta diete uzupelnić. "Masuje" od początku pazdziernika. Moje wymiary 15lat 175cm No i waga, hmm 62 kg tylko ze jest tak ze czasami zważę rano i waga jest [...]

Witam, niedlugo zaczynam swoj pierwszy cykl i w zwiazku z tym mam takie pytanie. Moze najpierw cos o mnie: 16 lat, 65 kg, 180 cm, staz 6 miesiecy, cel masa Powoli przymierzam sie do mojego pierwszego cyklu, jeszcze troche poczekam, ale chce juz miec wszystko w szafie. Poki co mam: -Kre-Alkalyn Olimpu - 200g -Dextro Juice Olimpu - 1,5 kg (teraz juz [...]

Witam Takie pytanie. Bo sie troche pogubilem. Mam diete bwt 2,5/3/1 waga :90kg proporcje w Dni treningowe: na caly dzien wychodzi 2,5 x 90 = 225 - 30g bialko= 195 /6 = 32,5g 3 x 90 = 270 - 60g carbo = 210 /5 = 42,0g 1 x 90 = 90 /6 = 15 g Dni nietreningowe: na caly dzien wychodzi 2,5 x 90 = 225 /6 = 37,5 g 3 x 90 = 270 /5 = 54,0 [...]

[...] wcześniej suplementy-Hi-anabol protein,Cytocell,Cytonox,No-Max,Napalm,Prostar Whey Protein,Universal creatine,SCITEC CREATIM JABŁCZAN,olimp provit, Stosuje dietę którą sam sporządziłem spożywam dużo białka,węglowodanów,tłuszczy w ciągu dnia. Miesięcznie na suplementy mogę wydać max 350zł Nie jestem na nic chory uczulony jestem zdrowy w 100%

Robiłem cykl 6 tygodni. 200 mety polskiej + 10 omki. Omka 500 mg tygodniowo , meta ( 5 tab dziennie ). Miałem do tego diete nabiałową, 5 kg b.dobrego białka 90%, 6 kg Carbo, witaminy, pod koniec cyklu 3 kg gainera Whey Gainer 4000. Siły mi poszło 30 kg w wyciskaniu. Przytyłem 11 kg. Jestem już 2,5 tygodnia po ostatnim strzale omki. Niedługo [...]

Witam. Nie dawno znalazłem niżej podaną dietę... Spełnia ona moje zapotrzebowanie kaloryczne i dostarcza wystarczająco białka na moją wage ciała... Teraz mam trochę więcej czasu (ferie) i chciałbym ja rozpocząć.I nie wiem czy jest dobra?? Moze są potrzebne do wprowadzenia jakieś zmiany?? 7.30 -3 jaja -2 grzanki z masłem -2 szklanki mleka 10.00 [...]

kupilem ost. 3kg Hi teca Whey mass gain z tydzien przedtym kupilem Jabłczana CreaFusion olimpa i jakos nie moge nic na wadze nabrac... odzywki poszlo juz z 1.7kg i nic Diete mam uzupelniam odzywkami tak zeby wyszlo te 100% zapotrzebowania na Bialka i WW itp.. czy ten gainer jest słaby? czy 100-150g dziennie to za mała dawkaa..:) czy za mało [...]

[...] cm w łapie ale póżniej cały miesiąc nic zero ani milimetra teraz zakonczyłem kreatyne i konczy mi sie mass mutation co robic by szlo moze robie coś nie tak ale co dieta jest białka 150g/kilo masy ciała w/w 350 tłuszcze ok 50-70g moje wymiary klata- 115 biceps 40.5 cm waga 80 około wzrost 175cm cel masa staż na siłowni 1.5 trening 4 razy w [...]

Witam, masa idzie mi dość opornie mimo, że wpierdzielam dużo węgli (chyba to wina szybkiego metabolizmu) plus oczywiscie około 2g białka na kg masy. Kolega powiedział mi, że może należałoby zwiększyć ilość tłuszczy w diecie. Wiem, że dobrym źródłem tłuszczu byłaby np. golonka ale z racji tego że jestem biednym studentem nie stać mnie na takie [...]

Czy to moze byc wina w tarczycy? Jem ok 700 900 g ww ok 2 3 g bialka i z 1,5 tlusczu. Moja waga slabo rusza do przodu waze 58 kg i 193 cm wzrostu i 17 lat. Mam nabrzmiale nogi takie opuchle, troche spuchniete jest tez cale cialo. Przerzedzaja mi sie wlosy i jest mi goraco. Mam niskie albuminyca bialko calkowite jest w normie nawet ku gornej [...]

[...] Cel : redukcja Stosowane wcześniej diety : Nigdy Proszę Was o pomoc w sprawdzeniu tej diety,czy wgl. się nadaje,co można zmienić itp. Nie mam pojęcia jak mogę upchać więcej białka więc myślałem nad suplementacją białkową ale jestem w tym całkowicie zielony, podałem przykładowe białko. /SFD/Images/2016/1/10/61e9fb9a5f534709b304d7729e0c479d.jpg

[...] Noz Full Throttle 950 gr -10 porcji size on -14 porcji super pump -anabolic halo 4 porcje -Z-bol interactive -mono universal -beta alanina w prochu promaforce -gajnery białka,witaminy,glutamina też są myślałem nad taka rozpiska: odrazu po cyklu beta alanina + mono + size on + superpump + Z-bol + Halo potem pzrez 2 miechy NOZ IV + aakg [...]

witam, chcialbym prosic o sprawdzenie diety na redukcje. waze 80kg, na silowni cwicze ok pol roku. dziekuje z gory za nade. posilek 1 -7.30 odzywka bialkowa ostrowia wpc80 40g carbo 20g posilek 2 -10.00 losos wedzony 100 g 2 bialka jaj, jedno zoltko pomidor posilek 3 -13.00 tunczyk w sosie wlasnym pol ogorka posilek 4 -bezposrednio po treningu [...]

[...] hantle, drążek coś podobnego http://www.sklep-presto.pl/product-pol-7991-Drazek-do-sufitu-6-chwytow-MH-D008.html , rower, worek treningowy i ławke do brzuszków. Chcę ogólnie zwiększyć masę, myślałem też o zakupie białka ale nie chce trafić na żadną podróbkę. Także proszę o rozpiskę treningu i polećcie mi jakieś dobre i w miarę tanie białko.