białka

[...] + serek wiejski 200 g 3 posielk - tatar 100 g/ filet wedzowny z piersi kurczaka 100g + jogurt 400 g 4 posilek - piers z kurcza smazona (olej slonecznikowy) 200 g z ryzem + ryz 100 g tutaj mniej wiecej wypada trening o ile jest to dzien treningowy 5 posilek twarog albo serek wiejski + wafle ryzowe 100 g 6 posilek 50 g białka vitalmaxa 82

[...] rozwinąć tkankę mięśniową (na razie to trochę tłuszczu) od pasa w górę. Nogi mam dobrze zbudowane, gdyż grywałem dużo w piłkę nożną. Ewentualnie ile powinienem jeść w kaloriach, bo mam 17 lat i uważam że 4000+ to trochę za dużo... (ale może się mylę). Liczę na porady Pozdrawiam PS : nigdzie nie znalazłem ile moje posiłki powinny mieć białka.

[...] że warto ruszyć z dieto. Oczywiście owoce i warzywa są przy większych daniach. Na koniec dnia spożywam jeszcze 30 ml oleju lnianego. Ważę 63 kg, a z diety wychodzi mi 186g białka, czy to nie za dużo? Jest to moja pierwsza dieta układana samodzielnie, więc jeśli czegoś jest za dużo, lub za mało proszę pisać. [...]

Witam Mój problem wygląda w ten sposób , że od 5 miesięcy mam problem z libido. Zaczeło się od w momencie brania kreatyny i białka Whey. Kreatyne brałem już nie raz i nigdy nie było problemów jednak tamtym razem przez pomylenie miarki przesadziłem zdecydowanie z dzienną dawką , nie wiem czy to może mieć jakiś wpływ. Na początku wzwodów nie było w [...]

Witam, Przejde do sedna, mam w rodzinie osobe chora na bardzo ciezka odmiana raka. Z tego co czytałem powinno sie zredukować cukier do 0 i przejsc na diete dostarczona od onkologa. Mam pytanie czy jezeli kupie produkt który posiada opis: "Węglowodany 38g w tym cukry 38g białka 6g" To jest to cukier szkodliwy?

[...] i jak to wyliczyć? W kalkulatorach do których dotarłam IG całej potrawy zostaje takie jak samego makaronu, ( ryba i olej mają zero) lecz nic nie zostaje obniżone. A z drugiej strony są wzmianki że niby IG powinno być niższe niż makaronu bez towarzystwa białka i tłuszczu. Proszę osoby które się znają o pomoc lub link do opracowań lub wyliczeń.

[...] Pisze w sprawie takiej, iż mam do dyspozycji pare rzeczy i chciałbym sie dowiedzieć, jak je brać zeby było dobrze :) Posiadam kreatyne hi-tec 500g, sojaprotein (tabletki z białka sojowego 90% - koncentracja aminokwasów i składników mineralnych) . Zamierzam sobie kupić serwatke olimpu 1kg, posiadam tez gainera. Sprawa jest taka ze chce sobie [...]

Witam! Od tygodnia się odchudzam. 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni(+ aeroby ), stosuje dietę, która polega na tym, ze w każdym posiłku jem sporo białka, jeśli węgle, to złożone, tłuszczów niewiele.Nie liczę kalori, bo 6 lat chorowałam na bulimię i źle mi się kojarzy notowanie wszystkiego, co jem. Mam pytanko: czy jeśli na śniadanie zjem [...]

[...] odżywek białkowych o słodkim lub słodko - kwaskowatym, intenstywnym smaku. Cos na wzor Isolite Treca. Wiekszosc smakow przejadla mi sie a w sklepie sfd straszna bieda. W kolo tylko czekolada, truskawka i wanilia. Z tego co widze to jedynie scitec wrzucili ale zalezy mi bardziej na malym opakowaniu. Cena i frakcje białka nie maja znaczenia.

Witam! Chciał bym Was zapytać czy warto sięgnąć po kreatynę? c Powiem trochę o sobie :) Mam 17 lat ,ważę 60kg przy 173cm wzrostu ćwiczę na siłowni przez pół roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.) Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć [...]

[...] forum, ale nie udało mi sie znaleźć odpowiedzi na ostatnio nurtujące mnie pytanie - jak to jest z tym łączeniem składników ? Chodzi mi o dobre połączenie węglowodanów, białka, tłuszczy. Rozumiem, że połączenie b + t jest ok. w czasie nie treningowym, a węglowodany około treningowo i na spanie dla lepszej regeneracji. Ok. ale do końca nie [...]

Używając kalkulatora BMR obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3300kcal Ważąc 80kg ustaliłem podaż białka na 2g co daje nam 160g dziennie i 640kcal. Resztę muszę wrzucić w węglowodany oraz tłuszcze, a później dodać jeszcze około 300/400kcal, aby zacząć "rosnąć". Teraz moje pytanie ile gram tłuszczu przyjąć na kilogram [...]

[...] to normalne ? Nie wiem przez to czy moja robota nie poszła na marne. 3. Przerwy miedzy seriami rozgrzewkowymi to takie aby zmienic wage na sztandze i łykąć wody - pytanie czy może za dużo odpoczywam ? W seriach właściwych odpoczywam po 2,5 min. 4. Ile białka przy typowo trójbojowym treningu przyjmować. ważę 103 kg wzrost 183 cm wiek 29 lat

[...] wygląda trochę lepiej ale . Ułożyłem sobie już dietę na masę tak jak mi radzili we wczesniejszym temacie tylko nie wiem co do niej brać według tego co czytałem to brakuje mi białka i najlepiej było by to uzupełnić , ale jeśli chodzi o rzeźbę to nie wiem co bym mógł brać na poczatek w poprzednim temacie dałem propozycje Hmb i mi napisali ze to [...]

[...] jęczmiennej, kaszy gryczanej lub ryżu do elektrycznego młynka, następnie mielenie tego do postaci pyłu lub proszku, zjadanie i popijanie wodą, jak to ma się do rzeczywistości? jak organizm reaguje na takie spożycie węgli przy czym białka są spożywane w normalniej postaci posiłków, proszę o opinie, serdecznie pozdrawiam wszystkich ćwiczących

Siemka, zaczyna się okres masowy dlatego trzeba podbić kalorie. Chciałbym się was zapytać czy taka makrela wędzona ok 25g białka i 25 tłuszczy będzie dobrym rozwiązaniem. Dziennie bym jadł ok 125-150g.

wietam chcialbym sie poradzic was w sprawie mojego problemu mam 17 lat waze 80 kg przy wzroscie 180 cm cwiczylem wczesniej ale mialem roczna przerwe. od 01.01.2014 roku do dzis mija miesiac moich cwiczen oraz brania odzywek a sa to przed teningiem 6 gr aminokwasow podczas treningu 30 gram welowodanow po treningu 90 gram gainera i 30 gram bialka [...]

[...] 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie za dużo mimo wszystko ? Wychodzi 255g białka 438 Węgli 146 Tłuszczu - czy na 74/75 kg jakie mam teraz to n ie jest za dużo ?? Ps. co do cyklu to zopatrzyłem sie w: Metka - 100 Scanbech Prolo Jelfy 25 szotów [...]

mam pytanie w sprawie suplementacji a dokładnie czy dobry będzie taki zestaw na początek: wszystko od "trec nution" spalacz: thermo fat burner białka: perfect whey protein albo whey genic + glucosamine 900 i może jeszcze amino whey syste dużo biegam i powoli chce zacząć prace na domowej siłowni ławka prosta sztangla + 55 kg obciążenia 2x hantle po [...]

Witam bardzo serdecznie chciałbym abyście mi doradzili coś na "rzeźbę" Mam lat 20 Wzrost to około 2m +- Moja waga to 130 kg Dieta jako taka staram się jeść dużo białka :) ryz , piersi z kurczaka, ser, twaróg :) Po 7 latach trenowania kajakarstwa miałem chorobę która była leczona bardzo silnymi antybiotykami na sterydach i niestety przytyło mi się [...]