białka

[...] dowiedział że to ja Po raz pierwszy mam zamiar wziąć metkę - eap. Mam już hepatil i essentiale forte,omega3,magnez,tamox,b-complex,witaminy itd. Dieta 6g węglowodanów/kg,3g białka/kg,1g tłuszczów/kg. Ponieważ w swoich zapasach mam Shocka a nie będę mógł go brać po cyklu (tydzień po cyklu wyjeżdzam) myślę nad braniem go w czasie cyklu w celu [...]

[...] uwagę że mam baardzo duży brzuch i chciałbym go trochę zmniejszyć. Gdyż moim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej, jednak boję się o brzuch. 3. Czy zakupienie jakiejkolwiek odżywki jest dopuszczane na początku moich treningów ? Czy witaminy + dzienna porcja białka wystarczą w zupełności póki co ? Czekam na porady i liczę na pomoc.

[...] bo bardzo lubię jajecznice) co do drugiego posiłku przeważnie kurczak z ryżem/makaronem pełnoziarnistym. czasem mięso wołowe ( tatar ), i zawsze wieczorem twaróg do nabicia białka, oczywiście z biegiem czasu będę próbował coraz to bardziej urozmaicać swoją diete różnymi produktami, aczkolwiek jestem na etapie wyznaczania kalorii, więc sie na tym [...]

No więc wiem tyle że powodują większe magazynowanie azotu w organiźmie a on wziąże aminokwasy w białka i na tej zasadzie budujemy ukochaną masę. A może źle wiem?? Ciekawi mnie tak bardziej szczegółowo jak to się dzieje. Może ktoś zarzuci jakiegoś arta jak ma gdzie to jest dokładnie opisane i informacje są usystematyzowane. Lub chciaż w skrucie [...]

Czesc. Mam 178cm wzrostu i waze 80kg. Po dosc dlugiej przerwie od systematycznej silowni i zdrowego odzywiania nabralem nowej mobilizacji. Obecnie jestem ciutke zalany ale odwody i wyniki silowe sa male. Wszedlem na redukcje i dopiero przy 1850kcal waga zaczyna leciec w dol. Na masie jadlem 2600, wszystko powyzej 2800 wiazalo sie z odkladaniem [...]

Cześć. Wszystko dopięte oprócz dietki. Jeżeli prowadzę redukcje aktualnie 106 kg > 88 kg (mój cel) i nie chciałbym palić mięśni przy tym to ile najlepiej powinienem dostarczać kalorii? W dodatku prosiłbym jakąś dobrą duszyczkę o pomoc w rozpisaniu makro. Chciałbym dietę wysokobiałkową, bo słyszałem dużo dobrych rzeczy o niej na redukcji. 188 cm [...]

Witam.Ostatnio biore gainer,a teraz wlasnie zaczynam nowy cykl kreatynowy i w zwiazku z tym pytanie.Co brac pierwsze bezposrednio po treningu? Bo niby kreo wtedy najlepiej sie wchlania,ale z drugiej strony pasuje dostarczyc organizmowi jak najwiecej bialka i wegli. CO o tym myslicie?

Witam Mam pytanko. Ile białka, węglowodanów, tłuszczy, kcal ma rosól(b/ww/tł/kcal) 0,5litra Rosół zrobiony z : Kurczak - 1,8 kg Wołowina - 0,5 kg (bądź skrzydełko indyka) Pietruszka Marchew Por Seler Szczypta vegety Będę jadł sam rosół bez warzyw i mięsa. THX

Jadl to ktos? ktos probowal? podzielcie sie wrazeniami ;) sa tanie i maja sporo bialka, okolo 16g/100g tylko... czy sie to da zjesc i jak jest z aspektem zdrowotnym (pomijajac fakt, ze maja duzo cholesterolu, chociaz mniej niz jaja, wiec sie nie przejmuje tym zbytnio). podobno jak sie je gotuje to wszedzie smierdzi moczem wiec na sama mysl sie [...]

[...] z bólem brzucha który praktycznie zrywa mnie z nóg. Czuje sie jakbym nie jadł 2 dni i jest mi niedobrze. Dieta 3800 kcal (masa) Waga 71kg, przed samym snem zjadam 150-250g białka (w zaleznosci od roznych czynników) + oliwa z oliwek 20g. Co ciekawe gdy jadłem normalnie tez tak sie działo ale gdy spozyłem bezposrednio przed snem duze ilosci [...]

[...] Wydaję się ok, lecz gdy liczę to innym sposobem czyli zakładając ile ma byc b/w/t przyjąłem np odpowiednio 2/6/1 na kg masy ciała (nie wiem czy odpowiednio) czyli 126g białka (504kcal), 378 węglowodanów (1512kcal), 63g tłuszczu (567kcal) co daje sumę 2583 kcal. Rozbieżność jest spora, już nie mówiąc o tym, że do kalkulatora musiałbym dodac [...]

[...] (steper lub bierznia), do tego 2-3 razy w tygodniu biegam rano około 20min. Zmieniłem przy tym diete - ilość węglowodanów wyraźnie spadła, braki nadrabiam zwiększoną ilością białka. Cel -> spadek wagi (obecnie 78kg przy 174cm) i rzeźba bez zbędnej utraty tkanki mięśniowej. Mam pytanie - czy biorąc TSE mogę również kupić i przyjmować Green Tea dla [...]

Witam! proszę o ocenę i sprawdzenie czy dobrze dawkuje... Waga 92kg dieta koło 200gram białka węgle 500 tłuszcze hmm kolo 60 ale pracuje nad tym... co posiadam: ~100 kaps. orotanu kreatyny 1200 (fitmax) ~120kaps HMBetyl 1200/1200 (fitmax) ~Witaminy i minerały olimp + magnez(chelat) ~Arthro Block (olimp) ~Błonnik (fiberon C)250gram ~Białko [...]

[...] 4 16:00 5jaj na twardo 50g owsianych +rodzynki Posiłek 5 (po treningowy)19:00 Aminokwasy 2 Banany Posiłek 6 21:00 Serek wiejski+20ml oliwy SUMA: 2800 kcal 195 g białka 2.2 / kg 133 g tłuszczy 1.5 / kg 200 g węglowodanów 2.2 / kg Wiem że ta dieta ma dużo do prawidłowej dlatego proszę o poprawę ;) dzięki Zmieniony przez - [...]

[...] wszystko wleci? 3. Ile.mniej więcej zajmie mi ta redukcja? Schodzę z 25%. Planuje dojść do 8%. Jest to możliwe w jakim czasie? 4. Pytanie co do diety. Czy zwiększona podaż białka będzie dobra? (3-4g/kg)Ucinam węgle by przyciąć kaloryke. Tłuszcze lecą 1g/kg. Czy zwiększyć je czy wystarczy tyle by przyswoić białko? 5. Warto stosować kreatyne na [...]

Czy jest możliwość utraty tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej używając spalacza? Mam do czynienia z wysiłkiem fizycznym od 8 lat (gospodarstwo), od 3 miesięcy siłownia 3 w tygodniu, bez odżywek. Przez okres tych ćwiczeń zjechałem z wagi 2kg. Mam sporą ilość tkanki tłuszczowej. Lecz moje mięśnie maja spora objętość. Np. biceps 38cm ale [...]

I. 250ml mleka 3,2% 100g platkow owsianych 2 jajka (~120g) 5g oliwy owoc II. 70g chleba razowego 20g szynki z indyka 10g masla 25g orzechow wloskich salata III. przed treningowy 100g ryzu 100g piersi z kurczaka salatka jakas 5g oliwy IV. po treningowy gainer V. 130g tunczyka w sosie wlasnym 10g oliwy warzywo wiecej niz 5 posilkow i zamiast [...]

[...] Mleczarze nie tylko zyskali o 10% więcej suchej masy mięśniowej, ale stracili też o 20% więcej tłuszczu w porównaniu z resztą. Mleko zawiera niezbędne do odbudowania mięśni białka, a wapno, fosfor i węglowodany docierają dokładnie tam, gdzie są do tej odbudowy najbardziej potrzebne." I teraz coś ode mnie : Czy nie sądzicie, że lepiej byłoby pić [...]

[...] biceps przedramie wt bieg 6 km 24 minuty oraz brzuch sr triceps barki czwartek bieg 6km 24 minuty brzuch piatek plecy nogi sobota- nd - Suma dobowa: 2505 kcal 246 g białka 60 g tłuszczu 244 g węglowodanów czy taki rozkład wartości będzie dobry JESTEM MEZOMORFIKIEM. moj aktualny wygląd http://s24.postimg.org/bway8v851/IMAG0548.jpg [...]

[...] przy wzroście 194cm. Aktualnie mam wagę około 90-92kg i przy moim zapotrzebowaniu 4000~ kca nic się nie dzieje. Jest mi ciężko spożywać taką ilość kca trzymając przy tym 25% białka , 50% wegli i 20% tluszczu. Dodam, że jestem studentem i ze czasem zjedzenie posilku czy przygotowanie go koliduje mi z nauka. Jak myslicie jakie odzywki dobrać typowo [...]