białka

[...] Zaznaczam, że trenuje 3 razy na siłowni + plus 3 treningi bjj. 1) typ endomorficzny 2) 21 3) 83/180 4) 2lata 5) poprawa wizualna sylwetki 6) róznego rodzaju kreatyny,carbo,białka 7) - 8) - 10) dietę utrzymuję ,nie jest może bardzo rygorystyczna ale staram się ją cały czas utrzymywać na przyzwoitym poziomie jakie suple ewentualnie jeszcze [...]

Chcialbym sie dowiedziec czy nie jem za malo chodzi mi o budowanie masy dobrej jakosci. jem w godzinach 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00, 23:30 (sam tunczyk) trenuje od 16:00 do ok 17:30 Przez caly dzien zjadam 800g miesa wolowego (najbardziej mi smakuje), puszke tunczyka w kawalkach, 400gram makaronu pelnoziarnistego, 6jajek smazonych, 4kromki [...]

[...] gram kartofelków i kotlet mielony lub schabowy (coś koło 100g) 4 posiłek 17.00-twaróg 150g, do tego kromka chleba 5 posiłek-19.00-kromka chleba, jedno jajko na twardo i do tego jogurt 6 posiłek-21.00 czy tam 22-z 50 gram twarogu lub jogurtu lub białka z jajek czy stosując wyżej wymienioną dietę schudnę chociaż trochę? pozdrawiam!!!

[...] waga = 75 kg ( przed redukcją 80 kg ). Wzrost = 179 cm Wiek = 20 lat. Mam pytanko czy to jest dobry zestaw na zbudowanie masy + ewentualnie po ile g. brać? Co do diety i białka -> dietę próbowałem ale jestem zabieganym człowiekiem i nie mam czasu na przyrządzanie posiłków. Białko -> niestety niezbyt dobrze reaguje na "szejki". Pozdr, saper_br

[...] po treningowych mozna jesc kasze czy w akurat tych posiałkach najlepiej sprawuje sie brązowy ryż ? Nie wiem czy tak moze zostać, brakuje mi troche KCL i tłuszczy, natomiast białka i węgli mam nadmiar. Zresztą sami ocencie. Warzywa idą do kazdego posiłku. Waga: 85 Wzrost: 180 Wiek: 19 cel: masa [...]

[...] jak sama nazwa mówi naszym celem jest zbudowanie masy mięśniowej a przecież kiedy beziemy spożywali za duże ilości węgli to masy miśniowej nie zbudujemy, bo to przecież białka budują nasze mieśnie, to jaki sens ma spożywanie dużej ilości węglli kiedy to ich nadmiar odkląda się w postaci tłuszczowej, a przecież o to nam nie chodzi. I jak [...]

[...] chciałem się poradzić bardziej doświadczonych ode mnie o ich dobór. Do tej pory nie brałem nic, nie wiem też czy opłaca się je kupować. Mam ułożoną dietę i widzę efekty więc białka czy jakiś gainerów raczej nie potrzebuje, tak mi się przynajmniej wydaje, czy może warto wziąć coś na masę po treningu? (do tej pory zaraz po jadłem banany a tak [...]

[...] żebym coś stracił na wadze ale jestem załamany i poczułem się "mniejszy":/. Dlatego mam pytanie : Chcę kupić białko, tylko nie mam zbytnio kasy a poza tym dużo bym tego białka brał dlatego muszę wybierać z tańszych. Co myślicie o białku ostrowi ? słyszałem od znajomego że troszkę "zatłuszcza". Oraz chciałem się was zapytać panowie o tego [...]

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 32 Waga 83 Wzrost 168 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 119 Obwód uda 64 Obwód talii 85 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 300g-białko,500g-węgli,100g-tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe To jest mój pierwszy cykl: susta 500 mg tydzień Opisz swój plan [...]

Siema mam pytanie ba mam taki artykul napisany przez Arnolda Schwarzennegera a wyglada ona tak : Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek [...]

[...] klatke) gryf łamany i hantle...CHciałbym zacząc brac odzywki...nie wiele wiem na ten temat...wiem tylko ze przy cwiczeniu na mase potrzeba dostarczyc organizmowi 120g białka(tak mi obliczył kolega bo waze 62kg) wiec takie pytanie do was: 1 jakie białko brać(podajcie jakies propozycje) 2 co jeszcze brać do tego czy jechać na samym białku?? [...]

[...] na jakieś podpowiedzi. Wzrost 176 Waga 65 Sniadanie Weglowdany 80g, Białko 28g, Tłuszcze 20 g 2 jajka na miękko płatki owsiane 100g, 200 ml mleka Drugie Śniadanie 33 g białka, 54 g weglodowdanów, 32 g tłuszczu 50g orzechów/ b8g, w9g, t30g 3 kromki chleba razowego b4,7 t1,2 w41,5 80 białego sera b19,8 t0,5 w3,5 Obiad b28g, t4g, w84g [...]

Cel : rzezba , prawie 17 lat, staz 14 miechow okolo trening 3x w tyg fbw , 3x w tyg interwaly : 1. Sniadanie 6.00 -50g owsiane -100 ml mleka -3 jajka -50 g orzechow 2. Sql 11.30 Dwie kromki brazaowego z kurakiem (pomidor dodatkowo czy ogorek) 3. Po sql Przed treningowy -50g ryz brazowy -100g kurak -10ml oliwy Warzywka 4.Po treningu -50g ryz [...]

Witam, przypuszczam u siebie nietolerancję laktozy lub czegoś innego, bo białka typu UNS, K** itp to moje najlepsze środki na przeczyszczenie. Po izolacie olimpu było wszystko ok, ale olimp przegina trochę z tymi cenami. Teraz miałem Trec Whey 100 i było wszystko ok tak do połowy opakowania 2270g, potem już pojawiały się problemy toaletowe. Co [...]

[...] na wartościową kolację. Myślałam nad 2 jajkami, albo twarogiem poltlustym okl. 100g z chlebem razowym i jakieś warzywa. Ewentualnie omlet z jednego jajka. Czy coś innego? Nie za dużo białka jak na jeden dzień? Nie mam ułożonej diety, jem okł 2000-2300kcal w zależności czy danego dnia ćwiczę. Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-15 18:07:31

Witam w niedziele wyjezdzam do Niemiec do pracy na 2 miesiace, bardzo bym chcial cwiczyc chociaz 4-5x w tyg. Jakie makro rozlozyc zeby nie chodzic glodnym? Dodam ze mam 2500kcal na redu w tym miesiacu, moje zero w Polsce przy 8 treningach tygodniowo to 3500 ale wiadomo ze za granica bede robil kalistenike/crossfit za pomoca ciala i bede biegal, [...]

http://megabol.pl/products/massmaker/massmaker.htm Nowy gainer Megabola reklamowany jest jako rewolucja wśród gainerów, nowe proporcje, tylko zwierzęce białka i w ogóle najlepszy co o tym sądzicie? Jest juz dostępny w sklepach bo nigdzie nie widziałem jesli tak to ile kosztuje? no i ta akcja [...]

[...] może to być placek owsiany składający sie z ? : - płatki owsiane górskie - twaróg chudy - orzechy laskowe - migdały - pestki słonecznika - wiórki kokosowe - 1 całe jajko + 2 białka - łyzka dżemu własnej roboty do smaku ?? Teoretycznie wszystko to co tu wymienilem jest zdrowe - są węgle tłuszcze i białko dobrej jakosci ...ale gdzies jakos mi się [...]

[...] miał tylko mleko + bakterie. Zauważyłem również na różnych jogurtach różne składy. I mam do was pytanie, czy w jogurcie mogą występować owe składniki: mleko pasteryzowane, białka mleka, mleko zagęszczone odtłuszczone lub mleko w proszku odtłuszczone. Ogólnie z mojej wiedzy wiem tyle, że mleko w proszku należy ograniczyć i korzystać z jogurtów z [...]

[...] jak na mój wzrost i nie wiem czy to odpowiedni wybór. Ale mam na dole brzucha tkankę tłuszczową. Chciałbym ją spalić ,wyrobić sobie wszystkie mięśnie. Mam nadzieje ,że nic nie namieszałem. Pozdrawiam :) EDIT: Moglibyście mi odrazu powiedzieć ile powinienem spożywać węgli białka i tłuszczu ? Zmieniony przez - Dorian94 w dniu 2010-10-20 22:04:24