białka

czesc mam zamiar zjesc 100 mety ruskiej a do tego mam jeszcze dodatki - clomid 24tab ,WHEY PROTEIN-BiAŁKO SERWATKOWE 4kg,MEGABOL Creatine Alkaline 120k ,BIOGENIX M3 Creatine 250 kap,vitamin 60kap,verdin 24tab 3 pudełka,hepatril , a teraz jak to bende brał dzienie 15 mg metki ,175g bialka serwatkowego , verdin 2tab ,vitamin 2kap i po 6 kap dzienie [...]

[...] żółtym 15.30 obiad -- ziemniaki, frytki, jakieś mieso(różne) 16.30 trening 17.30 (bezpośrednio po treningu)1banan,jogurt jogobella, 5g kreatyny 19.00 2 jajka na twardo( białka) + chleb 21.00 płatki kukurydziane i owsiane( pól na pół) + 200ml mleka dodatkowo wmiare mozliwosci owode, pomidory, ogórki... czy to wogóle ma sens?? czy takie [...]

Siema. Chciałbym się poradzić jaką przed treningówkę kupić jako moją pierwszą, Zależy mi na masie, sile, pompie i pobudzeniu Na początek nie chce nic strasznie mocnego. Myślałem nad kilkoma suplami głównie nad : Olimp Massacra - 99zł (głównie chce kupić dlatego że są podzielone opinie) Trec S.A.W.400g - 109zł - (nie wiem czy pójdzie mi po niej w [...]

[...] foremki smarujemy masłem klarowanym/olejem kokosowym i wlewamy do nich po 1,5 łyżki białej i 1,5 łyżki czekoladowej masy. Na wierzchu babeczek układamy jagody. Pieczemy w 180 stopniach 25-30 minut. Jedna babeczka ma 99 kcal, 8,7 g białka, 10,7 g węglowodanów, 2,4 tłuszczu. SMACZNEGO! /SFD/2016/10/21/8b4dbfaafb8c449daa9d09718a613d97.jpg

[...] Ryż biały 100g V posiłek Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g VI posiłek Ser twarogowy 50g Warzywa 200g Łącznie w diecie 130.5g białka, 341g węglowodanów, 78g tłuszczu, 2585 kcal. mam 19 lat 58kg 185 wzrostu jestem bardzo chudy trudno mi przytyć :)

ok mili koledzy wiem ze jest tu dozu artukulow o tym jak brac creatyne ale juz kurde krecka dostaje ztego co przeczytalem to musze przez 1.pierwszy tydzien brac 20g!! dziennie creatyny a pozniej tylko 5g dziennie? 2.Creatyne brac rano na czczo jak wstane przed treningiem(30 minut) 2g z 20g glukozy? 3.Chce dotego dokupic L-glutamine tabletki [...]

Mam nadzieje , że nie łamie w żaden sposób regulaminu , jeżeli tak to prosze o usunięcie posta Znacie jakieś tanie źródła odżywek ? Jakieś hurtownie ? Chodzi o białka , tauryne ( słyszałem , że można kupić tanio ) itd. Dawać tu wszystkie informacje : Odemnie : www.ostrowia.pl - białko wpc 80 , 3x zł / kg ( zna chyba każdy ) www.agnex.pl - białko [...]

[...] bardzo boli mnie brzuch czemu towarzyszy wysoka gorączka 39` i co chwile biegunka , udalem sie dzis do lekarza i powiedzial ze moze to byc spowodowane przedawkowaniem białka i węglowodanów!! Jak to możliwe a, wlasnie bylem w trakcie robienia masy:( ehh a w dwa dni zeszlo ze mnie 2 kg . Odżywki mialem z Olimpa Carbo i WPC i jadlem ok 250g [...]

witam wszystkich, mam kilka pytan odnosnie suplementow, moj koleszka w wieku 14 lat chyba zaczal cwiczyc, po kilku mieszkach zaczal brac krete, jego 1 bylo mono Vitala + dekstroza. pozniej bral X-trema inkosportu,po jakims czasie znowu mono olimpa, dibencozide megabola, jakies tam gainerki i bialka, oraz nitro 2. co o tym myslicie?mi sie wydaje ze [...]

[...] motywacje. Mam 16 lat 190cm wzrostu i ważę około 70kg :( ćwiczę od czasu do czasu w domu lecz teraz postanowiłem by było to regularne. Dodam , że już kiedyś ćwiczyłem Lafay'em , ale trwało to dosyć krótko. Co do diety to będę codziennie pisał co jadłem. Będzie to 6-7 posiłków z dużą ilością białka i węglowodanów. Test: A: 20 B: 6 C1: 6 A1: 20

[...] - 2-3 marchewki starta - łyżeczka proszku do pieczenia - 1 łyżeczka drożdży w proszku - 1 łyżka dobrego oleju - nasiona, orzechy i przyprawy wedle uznania - 5 jajek- białka ubite Przygotowanie: Mieszamy wszystko. Pieczemy 20 minut w 200 stopniach plus 20-30 minut w 180. Zostawiamy do ostygnięcia w piekarniku. Wartości ( 1 kromka / 12 ) : [...]

Czy spozywanie tatara zrobionego z lososia + 1 zoltko + cebula, ogorek jest dobrym rozwiazaniem w diecie redukcyjnej? Ma sporo bialka i tluszczy (ktore w diecie sa wliczone i sa potrzebne) - ale czy to dobre rozwiazanie w przypadku odchudzania? Czy lepiej szukac innych zrodel takich tluszczy?

[...] około 85-87kg biceps do 44 cm klate do 111cm ćwiczę na siłę i masę czy jakiś specjalny do tego trening ćwicze 6,7 dni w tygodniu po 2h diety raczej nie będę miał żadnej będę po prostu dużo jadł i postaram się dostarczać organizmowi 2g białka na 1kg wagi CZY TO WYPALI NIECH PISZĄ NAJLEPIEJ CI CO SIĘ ZNAJĄ LUB BRALI OSTROWIĘ W PODOBNEJ KOMBINACJII

[...] 30 min przed obiadem 5g Dieta jest rozpisana na 3 dni +300kcl Dawkowanie jest ok czy warto coś zmienić? Mam 550g mono i 1 puche cytocell i 1 cytonoxx do tego 2 opakowania białka ostrowia WPC 900g i 1kg gainera MASS XXL. Jeszcze jedna rzecz, jeśli po treningu wypiję najpierw cytonox to lepiej odczekać jakiś czas przed wypiciem gainera czy mogę [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie odżywek, które zawierają również w sobie trochę suplementów. Jedynym takim połączeniem, które znam jest TREC Hard Mass, który oprócz białka i węglowodanów zawiera również HMB i l-glutaminę. Czy znacie inne odżywki tego typu? Czy są one godne polecenia, tzn. czy efekty po ich stosowaniu są dobre czy sprawdza się w [...]

Śniadanie : Płatki 120 g Mleko 3.2 % 500 ml + rodzynki , orzechy wloskie etc. 2 śniadanie : Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko obiad: piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) / jakas ryba tesh tyle gram ryz / kasza 100 g kefir posilek po treningowy : piers + [...]

[...] Wiek : 29 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : prawie 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5 do 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : ten bedzie pierwszy Trening : 4 razy w tygodniu [...]

[...] w przód 4x10 powtórzeń z obciążeniem takim jak w 1szym ćwiczeniu. Ćwiczenia ,,czuć w nogach'' :) Cieszę się z tego bardzo.Na kolację mam zamiar codziennie jeść jajka żeby białka wolnowchłanialne ładnie się wchłaniały przez noc.I teraz zachodzi pytanie...Czy mogę robić te ćwiczenia codziennie? Nie mam dzisiaj zakwasów...Czy nie przeciążę się w [...]

Chyba juz wszystkiego probowalem... -82kg/185cm -Przez ostatnie 1,5 msc bylem na diecie z minimalna iloscia wegli, wyrzucilem biale pieczywo itp... schudlem moze 1kg -Od ponad miesiaca biore kwas ALA, chrom, cynamon, gymnyme oraz NALT. -Silownia, 3x w tyg trening silowy wg planu - sniadanie tluszczowo bialkowe, 5 posilkow dziennie, spozywam ok 70g [...]

Cześć czy Paluszki Rybne Frosta mogę zjeść jako np. drugi posiłek? W 1 porcji czyli 5 paluszków jest 18g białka i 30 g WW. Nadają się one? W tej chwili nie mam w domu nic lepszego więc chciałbym zjeść to.