białka

[...] wersji! Cena za puche 130zł. odbiór w chorzowie/katowicach/gliwicach lub wysyłka. dodatkowo mam: - 30 saszetek starej wersji DORIAN NOX PUMP! cena 130zł -jedną puche 2260g białka PEAK WHEY FUSION wanilia. Też nówka, nie otwierana za 120zł. -4x kreatyna DYMATIZE power tech 2000g po 90zł. jak ktoś weźmie całość to coś można obniżyć ;) suple są [...]

Witam sporotwe wariat na poczatek chcial bym wam powiedzieć ze mam siłownię wlasno sklada sie ona z wyciągu górnego marbo i 2 podobny taka niby brama laweczka modlitewnik laweczka z możliwością ćwiczenia nog roweryk stacjonarny i bieznia magnetyczna. I chcial bym sie poradzić w sprawie jazdy na rowerze i bieganiu ile czasu przed treningem i ile po [...]

Witam. Mam 18 lat, staż malutki bo około 3 miesiące i chciałbym aby ktoś mi pomógł w ocenie diety. Podam wymiary: wzrost-194 cm Biceps-35 cm Klata-105 cm Udo-55 cm A to moja dieta: cel:masa Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,0g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 3,3g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,5g Razem bialko: 162g Razem tluszcze: [...]

[...] prosta bez zadnych wymyslow kulinarnych tylko to co prosty czlowiek ma w lodowce .. :) Odpalilem kalkulator wpisalem dane i wyszlo takie cos Suma dobowa: 2383 kcal 72 g białka 171 g tłuszczu 126 g węglowodanów Rano jem zazwyczaj 7-8 Kanapek ( Kielbasa , pasztet , warzywa ) Herbata/Mleko . w szkole to samo , po szkole obiad ( Codziennie jem [...]

[...] :D do tego staram sie jeść 2300kcal nie mam jakos ulozonej diety , wyrzucilem tylko wszystkie slodyczye ktorych jadlem bardzo bardzo duzo i jem produkty z niskim ig i duzo białka , chciałbym was zapytac czy w tydzien mozliwe są takie efekty jak osiagnolem i czy spalilem tluszcz czy przypadkiem nie mięsnie jak cos mam 18lat ;d , z góry dziękuje [...]

[...] Na siłownie chodze od 3 lat lecz niesystematycznie. Mam dośc porad w stylu miej dodatki bilans kaloryczny itp. Powiem wprost od 7-15 mam szkołe i niemam czasu zjeść 2g białka na kilogram masy. Jest to niewykonalne. Rano niemam wg. apetytu i nie bede wmuszał niczego na siłe ponieważ to moze sie skonczyc tylko bolem grzucha itp. Jak [...]

[...] 114 węglowodany 3 posiłek 150g białego ryżu 100g piersi z kurczaka 600kcal, 28 białko, 0tłuszczy, 114 węglowodany 4 posiłek 150g makaronu durum 100g twarogu półtłusty 20g oliwy z oliwek 10g orzechów włoskich SUMA: 2966 kcal, 130g białka, 411 węglowodanów, 80g tłuszczy w 1 posiłku bedzie szło pół litra mleko jak bede miksowac w blenderze

[...] ser goud 70g indyk 50g masło 10g warzywa III Kasza gryczana 80 pierś 100g oliwa z oliwek 20g Warzywa Trening: Carbo 50 + 30 g WPC IV: ryż brązowy 100g warzywa V: twarog 130g 170g białka 90 g tłuszczy 350 g wegli Jakieś propozycje sugestie ? moze czegoś za duzo za mało ? Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-05 20:13:53

[...] treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: nieszczególnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa ławka poręcze ... Dieta: Staram sie zachwac podstawowe zasady diety masowej z mała ilościa tłuszczy i ograniczaniem wegli. 3g białka Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mono

[...] x 4-8 powt, 80-90% CM Czy taki plan może być ? Dieta: Spożywam tylko zdrowe rzeczy bez konserwantów i brak śmieciowego jedzenia może nie jest ta dieta dopracowana co do jednej kalorii ale stosunek białka węgli i tłuszczów jest w miarę dobry Cel: Masa i siła w sportach walki Suplementy : Kreatyna monohydrat Wiek 18 lat wzrost 170 cm waga 68 kg

Zaczne od tego jakie posiadam odzywki: kre-alkalyn (AMINOSTAR) 2 * 120tabs nitrobolon (TREC) 2 700g hmb revoltion (TREC)2 * 300tabs L-glutamine extreme (TREC) 2 * 400g mass xxl (TREC) 2 * 4800g perfect whey protein (TREC) 2500g night protein blend (TREC) 2500g Jade teraz trening na mase (robimy forme na lato Michaila) grupe III co do odzywiania [...]

[...] z dwoma pytaniami, mianowicie czy iść w masę czy w rekompozycje, oraz odnośnie suplementów, czy lepszą opcją będzie kupienie odżywki białkowej czy gainera z np 40Procentami białka Coś o mnie: Wzrost:190cm Waga 74kg Staż:Miesiąc(Wcześniej chodzenie nieregularnie) Trening FBW: A) Przysiady z sztangą 5x5 Wyciskanie leżąc sztangi 5x5 Wiosłowanie 5x5 [...]

Cześć, możecie sprawdzić mi jedynie czy proporcje białka, węgli i tłuszczu są odpowiednie na masie? Bo mam ponad 30% tłuszczy i raptem 40% węgi i nie wiem czy jednak czegoś nie zmienić, a wiem, że mam tendencje do łapania tłuszczyku. Mam w planie treningowym 3 dni w tygodniu siłowo i 1 dzień- raz interwały, związku z tym mam pewien problem. [...]

[...] brzucha ( Brzuch w 8 minut )) do tego kilka ćwiczeń na brzuch typu brzuszki itp. Do tego dochodzi dieta od 18.01 średnio wyjdzie mi na 66 kg masy ciała około 110-115 g. białka dziennie Pytanie moje jest następujące czy ćwicząc w taki sposób codziennie itp. mogę mieć 6-pak na brzuchu a także poprawić wygląd moich biceps/triceps. O plecach i [...]

[...] 17-18 - Trening 19:00 tuńczyk - 60 g chleb zwykły - 3 kromki pomidor 21:00 Jogurt - 150 g Banan Białko - 131g Tłuszcze - 104 g Węglowodany - 346 g Jak widać troszke mało białka.. nie wiem czy może tak zostać czy trzeba coś dodać. Niestety do tej porty jadłem duuuużo mniej i podchodze do tej diety troche sceptycznie. prosiłbym o jakieś korekty.

Siema cwicze narazie miesiac i teraz zaczynam drugi cykl, czyli dokladniej jest to ten trening: Obecnie mam 168cm wzrostu i waze 56kg. Masa idzie mi opornie, diete mam ustalona Przyjmuje ok 2g bialka na kg masy ciala. 1.Czy przy tym treningu i spozywaniu 3 razy dziennie gainera (prawie 1000kcal ) masa mi pojdzie w gore? 2.Czy stosowac jeszcze [...]

[...] treningu areoby 25min (15 bieganie + 10 rower) + 2 x w tyg piłka po 1,5h intensywnie Czy jeżeli chodzi o produkty węglowodanowe to spożywać rano a później coraz więcej białka czy może być taki rozkład? Zmieniony przez - tommygol84 w dniu 2014-01-22 16:44:07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fc83bf92a414a93ac8c37c20afd7284.jpg Zmieniony przez - [...]

prosze o ocene wiek 20, waga 88kg wzrost 184, zapotrzebowanie 2900kcl, cel masa. B-2.5g/kg, WW-ok 5g/kg, t 1g/kg 1.Posilek platki owsiane 100g 12/7/65 rodzynki 50g 4/0/30 orzechy włoskie 25g 4/15/5 cale jajo+ 3 bialka 16/3/0 2.posilek chleb pelnoziarnisty 200g 14/4/100 wedlina z kurczaka lub indyka 100g 22/2/0 warzywo 3.posilek chleb [...]

Cześć, wczoraj minął mi pierwszy dzień diety i znowu potrzebuje Waszej pomocy. Jak widzicie na zdjęciu poniżej, zjadłem za dużo białka (w ogóle odpuściłem ostatni posiłek, bo mam rozpisane tam 4 jajka), za to zdecydowanie za mało zjadłem tłuszczy. I tu moje pytanie, czy zjedzenie w jednym posiłku zamiast kurczaka jakiejś tłusty ryby (możecie mi [...]

[...] 7-9% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Posiłki 4-5 dziennie Ile powinienem jeść tłuszczy, weglewodanów, białka abym dobrze się rozwijał ile g na kg masy, uprawiam pilke nozna wazna jest dla mnie przede wszystkim szybkosc i dynamika Czy takie jedzenie pomoże mi spalić tłuszcz? [...]