Jaki rodzaj treningu?

Mam pytanie do doswiadczonych i znających sie na rzeczy osób.A mianowicie cwicze już ładny rok zaczynałem dwu miesiecznym FBW potem do końca waliłem splita teraz miałał miesieczna przerwę i zaczynam znowu tyrać tylko nie mam pojęcia jaki rodzaj treningu jest dla mnie najlepszy teraz moim celem jest rzeźba .


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 1rok

Uprawiane inne sporty: nieszczególnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa ławka poręcze ...

Dieta: Staram sie zachwac podstawowe zasady diety masowej z mała ilościa tłuszczy i ograniczaniem wegli. 3g białka

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: mono

Z czego ty chcesz rzeźbić ?

Może np. split partia 2x w tygodniu albo push/pull/nogi ?

Nie wiem ile masz dni treningowych i jakie.


Pzdro

NIe każdy kto jest na sfd ma za cel 130 kg wagi.

Ale żeby rzeźbić trzeba miec z czego ale jak chcesz...

Ile masz dni treningowych i jakie ?


Pzdro

3 dni trenigowe pon-sr-pia a co rozumiesz pytająć jakie? FBW5x5

To może zrób push/pull/nogi na 3 dni...


Pzdro