białka

Witam!Chcialbym zasiegnac rady od osob majacych orientacje w sprawach suplementacji.Na poczatek w skrocie powiem o co mi chodzi.A wiec po dlugiej ponad rocznej przerwie znow wrocilem na silownie i moim celem jest przybranie na masie.Naleze z pewnoscia do hardgainerow,poniewaz musze bardzo ciezko walczyc o kazdy gram masy ;]Zauwazylem ze od tamtej [...]

Dobry wieczór. W związku z zakończeniem świąt, postanowiłem się zredukować. Czas redukcji to jakieś 3 tygodnie(chyba) Co, Drodzy eksperci powiecie na temat tego otóż planu żywieniowego... 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 [...]

[...] więcej w jakich ilościach? 2. Mam już szkielet tej diety. W jaki sposób teraz rozłożyć to ilościowo na poszczególne posiłki w ciągu dnia? Tzn. jeśli np. na dzień mam 160g białka, to jak mam to rozłożyć? No i proszę o wstępną ocenę tej diety: 1: płatki owsiane na mleku, chudy twaróg, orzechy włoskie, oliwa z oliwek i pastylki omega 3 2: chleb [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami (ciągiem 6-ty miesiąc) Uprawiane inne sporty: Obecnie nie Dostęp do sprzętu: Full Dieta: Jest + 300 kcal (aktualnie 2.5g białka/kg) Przeciwwskazania medyczne: Rekonstrukcja ACL Zażywane suplementy: Kiedyś Massdrol i teraz Tranavol-V i Epi Ostatnio przerabiany plan: Zaczynam Push-Pull Wyniki [...]

[...] coś tam) + jakieś białko do tego,rozglądałem sie za sojavitem itp ale juz nie ogarniam tych odżywek. Wiec pytanie do Was! jak sądzicie jak by wyglądało najlepsze połączenie białka z jakimś spalaczem? ograniczenia koszta - 200 zł :) z góry dziękuje za pomoc :) + trenuje w warunkach "piwnicznych" ( ławeczka,gryf łamany,prosty,hantle,drążek i [...]

[...] tylko od kolesia, co mi sprzedał te odrzywki. Teraz waże 70kg. Tylko mam wrażenie, że coś nie tak robię, mam wądpliwości, co do diety. Jem dużo produktów o dużej ilości białka i węglowodanów. Jem 4 posiłki dziennie (conajmiej) Ćwiczę co drugi dzień (przeważnie wieczorami). Czy coś nie tak robię, bo msam wrażenie, żę przestałem przybywać na [...]

TRENINGI między posiłkiem 1 i 2, 2 i 3, 4 i 5 DObry dzień albo i Dobry wieczór :D:D Postanowiłem sobie wziąść troche do serca twoją uwage, stąd też lekko poprawiłem Diete, Dodałem Białka i Kalori. (tak pewnie brakuje jeszcze troche kalori, no ale cóż :P - te kalorie na dole w dziennym zapotrzebowaniu nie są prawdziwe, jedynie B,W i T sie [...]

[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ograniczony / jak wyżej pisałem Dieta : Ograniczanie węglo, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo speed olimpu Ostatnio przerabiany plan: Trening siłowy 110% Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] ponad 3 miesiące, sugerując się tym tematem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Spożywam dziennie ponad 3000 kcal w tym min jakieś 140g białka (mięso, twaróg, jaja) Dodam tez, że piję dużo mleka 3,2%. Mam 178 cm wzrostu, ważę ok 67 kg i jestem ekto. Trzymam tą wagę cały czas (także zanim zacząłem trenować). [...]

[...] wyliczania ma w ogóle sens? Wygląda to tak: a)Śniadanie płatki owsiane i odżywka białkowa b)obiad ryż ryba warzywa c)2obiad ryż kura warzywa d) shake z twarogu mleka i odżywki Głównie w swojej diecie skupiam się na tym żeby na kg masy ciała dostarczyć 2g białka. Czy to jest słuszne? Liczę na doświadczonych i lepiej ode mnie oczytanych :) Pozdro

juz za nie dlugo zaczynam. i w zwiazku z tym mam pytanie jakie suplementy brac w celu jak najmniejszych spadkow masy miesnowej oprocz glutaminy i bialka oczywiscie bo to juz mam. co sobie jeszcze kupic. niekoniecznie z olimpa:) ale niekoniecznie:) pozdrawiam

Czesc. Mam pytanie odnosnie suplementacji. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i w chwili obecnej waze jakies 69 kg, aczkolwiek moja waga caly czas ladnie rosnie ;) Cwicze z przerwami od lipca, zauwazylem niezle postepy w sile z masa jest gorzej. Dietki staram sie trzymac, obecnie scisle jej przestrzegam ale wczesniej roznie z tym bywalo... Teraz jestem na [...]

Witam panowie... Sprawa jest taka... jestem teraz na typowo masowej diecie (duzo wegli, zdrowe tluszcze, 2g bialka/kg) ktora ostatnio zaniedbałem (brak czasu, choroba)... i mam plan wejsc na jakas diete o lekkim profilu redukcyjnym (do lutego) -cel - lekka redukcja fatu... generalnie poprawa % skladu ciala... no i musze dac odpoczac stawom, [...]

[...] -białko Chciałbym wiedzieć jak te wszystkie 2 produkty spożywać. W jakich odstępach czasowych etc. Oczywiście wiem, że białko natychmiast po treningu, ale jak to jest z carbo i białkiem? Czy mogę do śniadania dorzucić właśnie porcję carbo, a zaraz przed snem porcję białka? Z góry dzieki za pomoc. Zmieniony przez - -krs w dniu 2010-04-08 21:51:27

Witam. Mam 17lat i zaczalem ponownie trenowac na silowni po malej przerwie. Waze obecnie 75kg, moja waga z przed kilku miesiecy to 82kg ;) 179wzrostu. Mam problem- genetycznie mam rozbudowana klatke piersiowa, zaczalem cwiczyc i zauwazylem ze najpardziej wchodzi wlasnie w ta partie, rosnie ona i wyglada moim zdaniem nie proporcjonalnie do reszty [...]

[...] 5 dni w tygodniu. (KLATA+BARKI+PLECY+ŁAPY+NOGI) Założyłem najgorsze warunki. Myślę, że mam mniejsze zapotrzebowanie w rzeczywistości. Dodatkowo zawsze po treningu mam porcje białka ON WHEY GOLD STANDARD :) Stała suplementacja CM3 i Creapure :) Mam 22 lata i 63 kg. Wzrostu 173 cm. Plan treningowy w innym temacie. Proszę o pomoc i rady bo na tej [...]

Witam właśnie wróciłem ze sklepu i znalazłem tam bardzo ciekawy produkt a mianowicie kostki sojowe błyskawiczne o za***istym rozkładzie btw czyli w 100g jest 50g białka!!! 33węgli i 1g tłuszczu!!! wydaje się idealnym produktem do diety ale nigdy o czymś takim nie słyszałem i nie widziałem u nikogo w diecie produktów sojowych. zastanawia mnie [...]

[...] sie co do niego dołożyć.Myslałem nad oxandrolonem tabsach.Tylko cena jest spora ale jakos przezyje. Co byscie mi proponowali dołożyc do deki? Z odżywek chce kupic 2 kg białka ovopolu i jakiegos gainera ze 3 kg.jaki bedzie dobry? Generalnie bedzie to mój 3 cykl ,ostatnio brałęm w wakacje 7 razy po 2 ml/200 mg deci i 14 zastrz tescia [...]

Witam Mój wiek :19 staż treningowy po 2 letniej przerwie teraz ćwicze regularnie 3 miesiace. Cel: masa Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala, 6g w/w na kg/masy ciala i 1 g tluszczu na kg/masy ciala czyli wychodzi bialko:188g, wegle:450 tluszcze 75 zapotrzebaowanie kaloryczne +500: 3725 Od 1lutego planuje masowke do konca maja (w tym czasie [...]

[...] ja waniliowy) z dodatkiem błonnika pokarmowego. Skład(1porcja 28g): Białko: 10,9g Węglowodany: 13,5g Tłuszcz: 1,5g Składniki: len mielony odtłuszczony(42%), cukier, izolat białka sojowego (25%), aromat waniliowy(0,9%), witaminy: c,b2,b6,b1,a,e,niacyna,pantotenowy,folacyna,biotyna,d,b12 składniki mineralne: żelazo, cynk, miedź, mangan, [...]