Dieta dla mnie:) (Biniu i Kanarek)

Witam panowie...
Sprawa jest taka... jestem teraz na typowo masowej diecie (duzo wegli, zdrowe tluszcze, 2g bialka/kg) ktora ostatnio zaniedbałem (brak czasu, choroba)...
i mam plan wejsc na jakas diete o lekkim profilu redukcyjnym (do lutego) -cel - lekka redukcja fatu... generalnie poprawa % skladu ciala...
no i musze dac odpoczac stawom, szczegolnie kontuzjowanemu lokciowi, wiec treningi beda lżejsze... siłka 3-4 razy w tygodniu, dużo powtorzen, mniejsze ciezary, aeroby też będą :)

Co proponujecie ? Od razu mowie ze tłuszczówki odpadaja ;/

z gory dzieki za pomoc...



.:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::.

Doradca w dziele suplementacja.
Doctor Hannibal Lecter

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A.

masz szczescie ze sie tutaj pojawiles
zglos sie jak juz bedzie blisko terminu
pozdrawiam

START 08.12.2003r.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Rozumiem ze lowcarb odpadaja - ale mozesz manipulowac ww i tluszczem w diecie ? - w sensie np stosunek tluszczu do ww 1:1 nie bedzie problemem etc ?
aha i jeszcze jedno - czy dieta typu lowcarb jednak z ladowaniami np 2 dniowymi - sroda/niedziela tez odpada ?
i jaki jest twoj %bf jesli znasz mniej wiecjej

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-11-28 16:33:25

Z manipulacja skladnikami nie powinno byc problemu
Co do bf to dokladnego wyniku nie znam... nie wiem jak wytlumaczyc wiec mam mniej wiecej tyle co COOL na swoich fotach (generalnie podobny typ sylwetki)
W sumie to czym mniej Carb'sow tym lepiej, bo już ledwo co patrze na ryż i musli w megailościach


.:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::.

Doradca w dziele suplementacja.
Doctor Hannibal Lecter

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A.

To dlaczego nie chcesz sprobowac lowcarb ? Dodamy ladowania weglami i bedzie ok
Szczegolnie ze poamietam z naszych rozmow ze masz problemy z tluszczem zalegajacym pod skorka (niewiele ale cos tam jest) ... moze calkowita zmiana menu bedzie dobrym rozmwiazaniem ...bedziesz wiedzial jak dzialaja na ciebie ww a jak tluszcze.

Btw co rozumiesz pod pojeciem "tluszczowki" jesli moge spytac

btw2. z tgeo co pamietam cool nie mial za duzo

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-11-28 17:25:48

Przez tłuszczówki rozumiem te ze znaczną przewagą tłuszczu nad ww
Bf rzeczywiscie dużo nie mam ale ostatnio troche go przybyło, wiec chce nieco ustabilizować % skład.

Możem spróbować tego lowcarb zara poczytam łoco w tym chodzi

A Ty mi podaj jakies konkrety


.:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::.

Doradca w dziele suplementacja.
Doctor Hannibal Lecter

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A.

Konkretnie jak dla Ciebie po prstu wszedlym najpierw na tluszcze zeby zmienic szlaki metaboliczne aby organizm korzystal glownie z tgeo zrodla energii a pozniej rozpoczalbym zwiekszanie ww w diecie - i ladowania ...
Na poczatek jak sie tak boisz proponowalbym cos na ksztalt NHE - po prstu zamist tluszczu energie czerpalbys z ww aby uzupelniac glikogen 2 dni w tygodniu (sroda/niedziela) zachowujac przy tym bilans kalorii zblizony do zapotrzebowania ale dolaczajac treningi aerobowe lub HIIT.
Oczywiscie tym samym zwiekszy sie zapotrzebowanie co spowoduje redukjce wagi ... jednak raczej w strone zmieny powolnej %tluszcz/miesnie niz radykalnego odchudzania.
Poczytaj u nas w dziale.
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Hmm
daj jakiegos linka o tym 'lowcarb' ale taki uniwersalny, dla niewtajemniczonego :)

mozesz mi podac jak to by wygladalo w praktyce ? tzn podaj konkretne proporcje i ilosc zarcia w zaleznie od mojej wagi (sproboje sobie w glowie poskladac jadlospis i CI powiem czy to ma szanse wypalic w moich warunkach)...




.:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::.

Doradca w dziele suplementacja.
Doctor Hannibal Lecter

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A.

lowcarb to po prstu diety a niskiej zawartosci ww - takich wiec szukaj
poszukaj w archiwum naszgeo dzialu - znajdziesz wiele - z tym tylko ze nie zawsze pod tytulem "lowcarb"

Co do konkretow - milo by bylo gdybys podal swoje zapotrzebowanie kaloryczne przyblizone jesli je znasz i uwagi dot diety jaka stosowales dotychczas - jaka ilosc kalorii jest ok wg ciebie etc - chyba nie wiesz - posytaramy sie cos ulozyc ale potrzebnaby mi byla Twoja waga, aktywnosci choroby krote moga miec znaczenie kluczowe etc
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

jutro Cie pomęcze na GG albo IRCu )



.:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::.

Doradca w dziele suplementacja.
Doctor Hannibal Lecter

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A.

jeszcze bym Biniasa chciał znać opinie co do doboru diety co on sie obija :)


.:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::.

Doradca w dziele suplementacja.
Doctor Hannibal Lecter

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A.

binio bedzie w jootro
co ty taki niecierpliwy ;)

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.