SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miałem zbyt dużych efektów - głównie przez błędy w diecie. Od kwietnia tego roku wziąłem się za dietę na masę. Spożywam około 3500-3600 kcal z odpowiednim stosunek węgli, białka i tłuszczy. 2 lata temu ważyłem jeszcze 64 kg przy wzroście 182cm, aktualnie moja waga wynosi 79kg. Treningi, ćwiczenia zamieniam sobie co miesiąc, aby dawać mięśniom [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2016-07-19 11:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie spalam mięśni ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby się to nie gryzło ? To znaczy, aby nie spalać mięśni a tłuszcz ? Oto mój plan treningowy : Dieta : Zbilansowana, zdrowa, z ujemnym bilansem kalorycznym + suplementacja białka sojowego (trądzik, więc innego nie mogę) PON : Bieganie lub rower stacjonarny na najcięższym poziomie oporu (około godziny) WT : Trening siłowy (wolne ciężary, trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2017-01-11 22:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, ocencie jak najszybciej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sciagnalem program Dziennik Posilkow ten program wyliczyl ze potrzebuje: 154g bialka 70g tluszczy 350g weglowodorow 2646kcal ulozylem diete ale niewiem czy jest dobra 1 sniadanie mleko 0,5% 250g szynka wiejska 12g bulka pszenna zwykla 100g maslo roslinne kubkowe 5g kakao nesquik 20g jablko 170g Bialko 19,5g Tluszcze 10,47 WW 108,81 Kcal 596 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2008-02-04 19:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dlugo moze stac odzywka po otwarciu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Kupilem jakies 8 miesecy temu odzywke whey best mass z activity i bialko extra muscule.Bralem nieclay miesac potem rpzerwalem treningi i odzywki staly spiete spinaczami ale otwarte.Jestem ciekawy czy dalej moge je brac na whey best massie jest data do 2009 roku natomiast na bialku do wrzesnia tego roku.Juz dwa razy wzialem best massa ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8452 Data: 2008-09-06 16:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: -- Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: -- Trening: -- Cel cyklu: - Odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2009-12-30 14:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alergia? przeziębienie? uczulenie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wysuszeniem i łuszczeniem. przepisywała zawsze jakieś tabletki i maści i schodziło ale za jakiś czas znowu wracało. mam już tego trochę dosyć bo męczy mnie to od jakiś 2 lat. nie są to może jakieś objawy skazy białkowej? bo w sumie zaczęło mi się to robić odkąd zacząłem pochłaniać ponadprzeciętną ilość białka. jak ktoś coś wie prosiłbym o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-02-26 15:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 28 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5lat z przerwami Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: 1 metanabol 100tabletek Trening: 4/tydzien Cel cyklu: mięsień dobrej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2017-01-13 23:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany na nowy plan :D Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku... -bic 37 -klatka 106 -wyciskanie na klatkę 85 -wiek 18 -dieta różnie ale raczej nie mam jak już się biorę to nie długo ją utrzymuje ale zawsze wspomagam podniesienia białka w organizmie za pomocą różnych koktajli czy innej zdrowej wysokobiałkowej żywności od razu mówię że mam zamiar już łykać wraz datą wprowadzenia nowego planu Metkę z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-03-27 22:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po raz kolejny pytanie o suple...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Troszke juz sie tu naczytalem,ale za ch..e nie moge dobrac supli, zeby zrobic - nazwijmy to - przecietny cykl. Hajsu nie za duzo bo tylko max 250-300 zeta. Mam kretki na jeden cykl i troche dextro mi zostalo z poprzedniego cyklu (jak sie skonczy to trzeba bedzie jakichs wegli dokupic ;)). Mam tez ZMa apteczne+ jakis kompleks witamin. Ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2005-12-07 00:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a duzo jedzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 twarogu i 100 g makaronu z cukrem zjadęłm 300 gram makaronu i 2 twarogi (400gram) np czesciej jadłem fas foody d otego duzo owoców słoneczniku jogurtów bułęk batoników białka rodzynek warzyw,parówek ciast itp i jadłem tak przez 1,5 miesica przytyłem około 6 kg i brzuszek urósl mi moze z 3-4 cm a le biceps wzrół o połtora i klatka o 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2009-03-27 15:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hesperydyna (hesperidine)

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] krwionośne, usprawnia krążenie krwi, wykazuje działanie antyoksydacyjne, zwiększa też aktywność witaminy C oraz pomaga zachować prawidłową strukturę kolagenu – ważnego białka tkanki łącznej. Zwraca się również uwagę na przeciwalergiczne działanie tego związku (zmniejsza uwalnianie histaminy) oraz potencjał przeciwzapalny. W suplementach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2011-11-12 22:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie brzucha a ćwiczenia...

    Temat
    Trening w domu

    [...] w tej sprawie... Wiem że same ćwiczenia nie pomogą i najważniejsza jest dieta. Wyeliminowanie słodyczy, napojów gazowanych, tłustych rzeczy. Zdrowa żywność zawierająca dużo białka. Wyeliminowanie węglowodanów i tłuszczy. Regularne jedzenie Ciemne pieczywo. Kasza zamiast ziemniaków i takie tam... Czekam na wasze opinie. Czy jest szansa że będą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2014-10-14 18:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl. Propozycje.

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 30 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok 4 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 4g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 2g Opis przebytych cykli sterydowych: 1. npp prop i wino Trening: Sylwetkowy pon [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-11-19 13:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test+wino.

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 20 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: fbw Cel cyklu: dobra jakosciowo masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-01-27 15:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • złożony problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tu jest kolejny kłopot. Od dziecka chorowałęm na celiakię (ogólnie zespół złego wchłąniania), gdy byłem mały, byłem na diecie bezglutenowej, teraz jest troche lepiej ale dalej są problemy z przyswajalnością białka. Reasumując, jeśli ktoś byłby chętny pomóć mi w ułożeniu planu treningowego i jakiejś dobrej diety, byłbym niezmiernie wdzięczny :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2005-01-10 10:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: ---- Obwód talii: --- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: jest tak mówi Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-07-23 21:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na wrzesien

    Temat
    Doping

    [...] Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 178 Obwód uda : Niemierze ale ćwicze Obwód łydki : Niemierze ale ćwicze Staż na siłowni : ponad 2 lata Ilość spożywanego białka : 2.5 /3 g Ilość spożywanych węglowodanów : 3.5 /4 g Ilość spożywanych tłuszczów : 1 g Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3-4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2010-08-15 23:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (wyliczone już z nadwyżką): 3450 Dodam że nie reaguje źle na laktozę, więc 0,5 mleka mi pasuje (wybrałem 3,2% bo jest najmniej przetworzone) Kcal z tłuszczy: 1035 Kcal z białka: 980 Kcal z węglowodanów: 1464 Wiem że jest duża przerwa między 2 a 3 posiłkiem nie da rady, będę czuć głód ale organizm sie przyzwyczai pewnie - ew mogę coś podjadać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2011-08-19 22:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi na jak największym umięśnieniu zmniejszając przy tym poziom tłuszczu, szczególnie z brzucha, który leci ostatni. Dieta będzie z czasem coraz bardziej pod redukcje (więcej białka i zdrowych tłuszczu a mniej węgli). Ankiety nie wstawiam, bo teraz poruszam temat środków, ich działania oraz czekam na Wasze wypowiedzi również odnośnie tego jak Wy [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2012-03-20 22:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia by Olej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 Pierś z kurczaka 200g 42/6/0 222kcal Brokuł 160g 3/0/3 26kcal oliwa z oliwek 30g 0/30/0 265kcal Ryż brązowy 50g 4/1/34 161kcal 674 kcal 49/37/37 Posiłek 5 Serek wiejski 200g 18/12/10 120kcal Whey Protein Complex 35g 24/2/2 126kcal Masło orzechowe 35g 5/23/3 242kcal 488kcal 47/37/15 OGÓŁEM : 3245 kcal 281g białka 150g tłuszczy 215g węgli

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2012-06-27 08:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)