SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Panowie, co jest grane??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piątek triceps plecy. Ogólnie trening trwa 2godziny wszystkie ćwiczenia serie itd. pisaliście ok. No i dupcia panowie. Ps. nie mówcie mi dieta bo nie sądze żeby było mało białka z tego co jem, a tylko mogę wzdychać na widok mięśni np. na warszawski koks który no niby jakąś diętę ma ale no sami wiecie, i jego staż 2 lata i jaki jest, a ja już 8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2013-08-16 23:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to rozpiszecie??

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO:58 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami 6.DIETA 3 g bialka, 4800kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:)5 deki, 2)10x deca organon 200mg/2ml,15 prolo ,70 meta 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2007-12-10 22:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do sprawdzenia?

    Temat
    Doping

    [...] 22 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: 1.prolo 10 amp 2.deca 8amp 5 amp oma Trening: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2011-02-15 23:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna-za wcześnie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itp.,lecz nie starałem się jakoś specjalnie trzymać diety bo nie miałem na to zbyt wiele czasu.Od czerwca już starałem się trzymać diety.(wyrabiać ponad norme kcal i jeść 2g białka na kg masy ciała).Od grudnia udało mi się nabrać trochę masy mięśniowej (w grudniu ważyłem jakieś 59kg,tak wiem anoreksja xddd 88-O) nie trzymając się jakoś tej diety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2016-07-03 20:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak?) pół papryki czerwonej kolacja 2 - 23:00: 2 tuńczyki lub ser biały odtłuszczony(200g.) lub 2 serki wiejskie(ogolnie rzecz biorąc coś co bedzie mialo 40-50g. białka gdzieś do ktoregos posiłku dorzucam tez jabłko! czy dieta jest OK? nie podałem jakiś danych ktore by was interesowaly i bylyby pomocne do oceny? z góry dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2006-11-16 18:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MENOTROPINUM

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 30 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2008-05-31 15:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozylem sobie dietke taka na utrzymanie wagi. Wyliczylem ze potrzebuje 2372 kcal z tym ze ta dieta jest lekko wybrakowana poniewaz nie mam pojecia co tam wstawic ale tak zeby nie przytyc prosze o wasza pomoc. Mam 16 lat, waze 65 kg i mam 171cm wzrostu oraz jestem endomorfikiem. Dieta przedstawia sie nastepujaco: 6:30 Mleko 0,5% - 250ml Platki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2007-11-24 17:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] od 3 lat (tak wiem jak na kulturystykę mało stażu :) ) dokładnych makro nie mogę teraz podać ponieważ staram sie trochę przymasować wiec trzymam tylko odpowiednią ilość białka a kcal zawsze na plus. zdjęcie z maja zeszłego roku na profilu teraz jest podobnie dużo sie nie zmieniło. Dostęp do towaru mam bardzo łatwy jak pytałem sie o anavar [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-01-08 16:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,8 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-07-27 14:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO JEST NIE TAK W DIECIE ?? MASA NIE IDZIE :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 4 jajka pos 2 - makaron + twaróg na słodko pos 3 - ryż + piers z kurczaka + oliwa tu trening pos 4 - gainer Mutant Mass pos 5 - 3 bułki kajzerki + puszka tunczyka pos 6 - samo białko gotowanych jajek 4 szt niby wyliczone to 2 gr białka na kg masy ciała i 4 wegi ale no nie idzie nawet trochę. PANOWIE CO JEST NIE TAK ! ?? pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2009-12-05 21:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • b niski bilans

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakaś dieta :P . Odpaliłem więc dp vitalmax wklepałem swoje dane: wiek - 20 waga - 86 (wzrost 183cm), wrzuciłem posiłki które dzisiaj zjadłem i sie przeraziłem. Do tej pory białka zjadłem 81g na wymagane 170, ww 104/227 t: 47/85 k: 1184/2352. Sprawdzałem 3 razy i wszystko jest dobrze wklepane. Zamierzałem jeszcze tylko zjeść twarożek i wypić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2008-03-09 19:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 105 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 0 Cel cyklu: Bóle stawów Odstęp czasowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2008-09-08 13:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon wzrostu, suplementy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] hormon wzrostu? Jak tak to jaki? Czy może to się odbić na moim zdrowiu, jakie są efekty uboczne? Czy oprócz hormonu wzrostu powinienem zażywać inne suplementy jak wapno, białka itp.? Proszę aby ktoś napisał mi w jakich dawkach, gdzie mogę to kupić itd. Kolejne pytanie: czy te czynniki jak zarost, mogą sygnalizować koniec rośnięcia. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-11-06 15:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl pod sw i trening silowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat 190 cm wzrostu 82 kg wagi Trenuje mma 5x w tyg,robie treningi silowe (obwodowe) na silowni pod sw ,biegam 1-2x w tyg po 6~km + interwaly male Chce zejsc z 3-4 kg z wagi nie tracac przy tym sily. Dopiero co wyszedlem ze szpitala i ze tak powiem jestem troche "sflaczaly"-odwodniony bylem w szpitalu. MOJ BUDZET TO OK. 150 zl BEDE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-05-12 12:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłekw czasie łączonego treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] budowa, rozwój i zachowanie istniejacych mięśni jest też dla mnie ważne. Zdaję sobie sprawę, że praktykowanie takiego modelu treningu powoduje, że ćwiczenia siłowe nie sa w pełni skuteczne (rozbijanie białka itp.). Jak w takim razie najefektywniej tym negatywnym skutkom w czasie treningu przeciwdziłać? z góry dziekuję pozdrawiam Megan

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2002-03-08 22:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam za okolo 2tyg zaczynam kolejny cykl na odzywkach i suplementach i tu moje pytanie jakiego najlepszego gainera polecacie takiego ktory ma mala zawartosc tluszczy i cukrow a duza zawartosc wegli i bialka oraz jakiego staka kreatynowego z domieszka najlepiej jakiegos bostera polecacie? nigdy nie bralem miesznin kreatyn jechalem ciagle na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2011-06-15 17:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy idę w dobrą stronę + korekta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 mc-y. Osoby, które dawniej ćwiczyły na siłowni doradzają mi żebym darował sobie wszelkie węglowodany i szedł na rzeźbę bo mam dobrą masę. Staram się jeść dziennie więcej białka jak węglowodanów. Byłem u dietetyka i wyliczyła mi 18.9% tkanki tłuszczowej. Dietę, która mi zaproponowała jest nie na moją kieszeń więc po prostu staram się jeść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2014-11-13 15:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie cz. 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partiami, ponieważ korzystam z treningu opracowanego przez Mawashi. :) Staram się nie jeść za dużo, ale okazuje się, że jem za mało. Wiem też, że potrzebuję zwłaszcza białka, a więc do sedna: Czy mogę jeść tak jak jem zwykle + jakieś przekąski z białkiem? Czytałem o warzywach na zagryzkę, tego typu. (Dziś zjadłem płatki + rosół + trochę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2010-01-02 23:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny(ucznia)!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g -sól pieprz i inne przyprawy do smaku -troche majonezu lub jogurt naturalny 20:30 posiłek 6 -tuńczyk 80g -ser twarogowy chydy 100g -sól, pieprz 22:30/23:30 posiłek 7(przed snem) -3 białka jaja kurzego -2 żółtka -troche piersi z kurczaka ten posiłek to cos w stylu ala omlet hehe Proszę o ocene tej diety za wszelkie poprawki z góry dzięki!!!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2007-10-29 17:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, a dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko, ser biały Jest to dla mnie 100% zmiana, wcześniej jadłem po nocach, niezdrowo i mało. Diete dopiero zacząłem i dość trudno mi obliczać ile kalorii spożywam, ile w tym białka a ile węgli. Zapotrzebowanie to wg obliczeń około 3000 kalorii. W ciagu kilku 3 tygodni przytyłem z 1,5kg. Ćwicze 2 razy w tygodniu ATC, od około miesiąca. A celem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2011-08-01 22:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)