białka

Witam, gdzie w Polsce można kupić jajka w kartonie? Widziałem, że są jaja, białka i osobno też żółtka, Interesuje mnie wersja z całymi jajami i białkami w kartonie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b943627ac914ff9b901880bba798b17.jpg

[...] zmiana na split: Pon: klatka, biceps, bieganie Wt: brzuch, bieganie Śr: plecy Czw: WOLNE Pt: barki, triceps, bieganie Sob: nogi Niedz: WOLNE Kcal: 2200 max 2500 (40% białka, 45% węglowodanów, 15% tłuszczów) Posiłki: 1 posiłek 8:00 ~500kcal 2 posiłek 11:20 ~400kcal 3 posiłek 14:30 ~500kcal 15:30-17:00 Trening 4 posiłek 17:00 ~300kcal 5 [...]

[...] bezpośrednio po treningu CF(10g) + L-glutamina(4g) + HMB(2 kaps.) + BCAA(3 kaps.) 18:45 sok pomarańczowy ok 400ml, Best Mass(50g) lub Białko(25g) 19:30 np. makrele w sosie pomidorowym (2puszki) z chlebem) albo coś innego 22:30 coś tam zjem albo wypije 25g białka Czy sie nada? nie wiem oceńcie sami. Nie zawsze tyle jem, czasami coś opuszcze.

[...] Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 173 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 200 metki Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: bedzie Ilość spożywanych węglowodanów: bedzie Ilość spożywanych tłuszczów: bedzie Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 2.oma meta .3 prop m drol [...]

[...] 81 Wzrost : 184 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 82 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : ok 250g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : n wiem Ilość spożywanych tłuszczów : n wiem Opis przebytych cykli sterydowych : prolo meta prop oxa [...]

witam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2700kcal (70kg) masa dzienne zapotrzebowanie na: B-140g T-91g W-326g na kg masy ciala: B- 2,0 T-1,3 W-4,7 7.30 -mleko 2% -platki owsiane 100g -orzechy wlosie 20g -jajo na twardo 60g B-30/T-30/W-75 kcal-697 10.30 -chleb zytni razowy 4 kromki okolo 80gr -szynka ( indyk/kuraczek ) po jednym plasterku na [...]

[...] (głupi byłem rozumiem jeżeli będziecie najeżdżać wiedźcie tylko że zrozumiałem błąd) Sterydowy jako kick starter Na Drugi cykl poszło: Mono + 2 kg gainera , oko 1 kg białka i oczywiście w miarę starań dieta cykl niestety zakończyłem wcześnie bo po oko 5 tyg. (Kontuzja) Jednak że zauważalne efekty Obecnie trenuje na sucho dla podtrzymania [...]

[...] ciało nadal jest dość obficie pokryte tłuszczem (zwłaszcza brzuch i góra ud). Aktualnie jedyna dieta jaką stosuje to około 1500-1800 kcla, rano raczej węglowodany wieczorem białka (obiadek mamusiny, lecz nie tłusty, mamunia sportsmenka ;P)siłownia 4-5 razy w tyg. Aktualnie robie na zmianę ręce, nogi i pośladki, brzuch, i od nowa, + około 30-40 [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85+ Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5+ Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop solo,enan+meta Trening: masa Cel cyklu: spora [...]

TDEE=2`600kcal Białka: 190g=760kcal Węglowodany: 160g=640kcal Tłuszcze: 1`200kcal =130g Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: na Obwód ramienia: na Obwód talii: na Obwód uda: na Obwód łydki: na Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła+siłownia(3razy/tydzien) [...]

[...] DT, w DNT zmiejszam zapotrzebowanie węgli o jakieś 200-300, czy jechać w każdy dzień tyle samo kcal? Zaraz po przebudzeniu 8:00 GASPARI NUTRITION MyoFusion 1 porcja =25g białka kcal -157 Śniadanie 9:00 1. Jajka sadzone 300g 2. Makaron dwujajeczny 100g B-41 T-45 W-77 kcal 877 II posiłek 12:00 1. Ryż brązowy 100g 2. Kotlety z kurczaka smażone [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: megavol,meta,mix,enan,cypio, prop Trening: split Cel [...]

Witam. Jestem początkujący, mam 172cm wzrostu i 72kg wagi. Zwracam się z prośbą o ocenę mojego treningu i diety. Trening wykonuję poniedziałek, środa, piątek (A-B-A-B-A-B...) Progresja - Co tydzień +5kg na duże partie i +2,5kg na małe partie Trening A: Przysiady 12/10/8/6 Wyciskanie 12/10/8/6 Podciąganie szerokim nachwytem 12/10/8/8 Wyciskanie [...]

Witam koledzy. Obecnie leci redukcja poprzedzona rekompozycją. Fajnie poszło bo poleciał bf a mięsa delikatnie nawet przybyło. Wszedłem na redukcje, obciąłem kcal a waga od paru tyg stoi. Aero/hiit dokładam, obecnie po każdym siłowym t.j 4 razy w tyg 20min hiit oraz 1-2 aero 30 min w dnt. Obciąłem troche ww zaczeło iść kg w dół ale nie znacznie, a [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 111 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: dopiero zaczynam Trening: rzezba [...]

[...] nadgarstka. Diete staram się trzymać na 100%, przy czym max 20% jest jedzenia brudnego (batoniki, czekoladka, nie dużo ale zawsze) obecnie to ok. 3000-3200kcal w tym 180g białka, wegle i tłuszcze zmiennie, ale staram się by każdy posiłek był pełnowartościowy. Wstawiam moją sylwetkę ponieważ nie wiem w jakim kierunku mam iść dalej. Niby dół [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 90kg Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: X Obwód uda: X Obwód łydki: X Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 3/4 razy w tyg. Cel cyklu: Masa miesni [...]

Rozkład Ćwiczeń Poniedziałek: Biceps / Barki Biceps: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3s x 8-10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s x 8-10 Barki: WYCISKANIE SZTANGIELEK 3s x 8-10 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI 2s x 8-10 Oczywiście pragnę podkreślić iż [...]

[...] jakiegoś mięśnia. Przejrzałem na forum jak to wszystko ułożyć i teraz jak oceniacie to co wykombinowałem. 22 lata, 83 kg, 178cm wzrostu 1992 bmr 2390 zapotrzebowanie 168g białka 672 kcal 126g węglowodanów 504 kcal 134g tłuszczy 1214 kcal I jajecznica z 3 jajek + pomidor i 2 kromki chleba ciemnego z masłem II pierś z kurczaka 100g, oliwa z [...]