[...] przy-swajalne roślinne białko pochodzące z soi. Nie zawiera dodatku białek mleka czy jaj. Z tego też względu może być także zalecany dla ludzi cierpiących na nietolerancję białka zwierzęcego, m.in. dla osób uczulonych na białko jaj ... " oto fragment waszego textu na na sojawicie, mowa jest tam o organizmach rosnacych, co to sa te organizmy [...]
[...] itp., nie zależy mi na tym żeby się napompować w jak najszybszym tempie, ale przy moim trybie dnia (w domu tylko rano i wieczorem) ciężko mi wyciągnąć potrzebną mi ilość białka i węglowodanów dlatego myślałem o gainerach co o tym sądzicie? Czy powinienem zacząć je brać dla lepszych efektów czy na razie takie rzeczy omijać i starać się jakoś [...]
[...] 28 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: x Staż na siłowni: 5l z przerwami Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: zadnych Trening: obecnie FBW Cel cyklu: sila i masa [...]
Witam mam 17 lat 188cm wzrostu waze 88kg i chcialbym spalic troche Fatu na brzuszku tak z 3-4 kg wiem, ze to nie mozliwe zeby stracic tluszcz tylko i wylacznie w okolicach brzucha no ale tu chcialbym stracic najwiecej. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni, codziennie robie a6w i w dni wolne od silowni aeroby tak z 60 min.Do tego zakupilem Thermo [...]
[...] ale 100kg bez problemowo 8 x 12 . Czy masz dietę? diete Carb cycling A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ 13. PYTANIE : Mam juz zakupione aminokwasy BCAA mega Caps i Kreatyne Mega Caps Olimpu, do tego zapas białka Ostrowii, chcialem do tego dorzucic jakiegos staka myslalem o NItrobolonie II ew co o tym sadzicie?? ew co innego poleciacie
[...] w domu przed treningiem: tu niestety nie mogę sobie sam przygotować i jem to co rodzina, ale zwykle staramy się jeść jakieś makarony, ryby, miecho itp. Jak widzę, że brakuje białka to posiadam jeszcze odżywkę białkową i nadrabiam 5 posiłek po treningu ok.40min analogicznie to posiłku numer 2, lecz troche mniej ryżu a do tego owoc 6 posiłek : 125g [...]
Witam szanownych uzytkownikow forum, mam pewne pytanko do was, zaczne od sprecyzowania mojego profilu aby ulatwic wam odpowiedz na moje pytanie. Uczeszczam na silownie od ponad poltora roku, waze 70kg / 174cm wzrostu, od pewnego czasu zaczalem cwiczyc prawie w kazdy dzien z wyjatkiem weekendu, jak narazie jestem w koncowej fazie brania mega mass'a [...]
[...] 100g 3 białko jaja kurzego Ser twarogowy pół tłusty 100g 3 kromki chleba razowego Banan 5 Przed snem : Ser twarogowy pół tłusty 100g Oliwa z Oliwek 13g 2995 kcal 160g/białka 90g/tłuszczu 426g/weglowodanych takie są wyniki , wiem że słaba dietka więc prosze o wszelką pomoc o poprawienie tej mojej dietki . Chciał bym także kupić dobre białko [...]
[...] Waga: 84kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: nie ma Trening: FBW Cel cyklu: sila masa [...]
[...] 70 kg cały czas masowałem i to niestety błędnie gdzie od września leciałem na dużych kcal żeby tylko podbić wagę i wleciało za dużo tłuszczu. Aktualnie jem 2200 kcal (150g białka,73g tłuszczy,237g węgli) Wzrost:184 Waga:74.5 kg Moje wyniki siłowe: Ławka:80kg x3 Martwy:110kg x4 Przysiad:110 x3 OHP: 52.5 x4 Podciąganie podchwyt +15kg x5 [...]
[...] = 20g -Otręby......../2,5g x 4 = 10g -Kurczak pierś./40g x 4 = 160g -Szpinak itp. ./60g x 4 = 240g -Kawa itd. >Każdy posiłek ok 300 kcal 6: -Serek, jajka i inne białka/100g Średnia dziennie to ok. 1500 kcal, ale też jem więcej. Staram się nie przyjmować kcal na stałym poziomie, żeby metabolizm sie nie spowolnił. Dzięki z góry za [...]
[...] porostu zdrowo jem ale w miarę podobnie do diety: i zalezy jak pracuje jak mam na 6 do pracy : 1.Śniadanie(4:40)-potem 5:30 rower Płatki owsniane 100g mleko 0.5% 300ml 2/3 białka jaj/lub 100g ser biały chudy 10ml oliwy z oliwek 2.posiłek w pracy (ok.8) 4 malutkie kromki chleba pełnoziarnistego żytniego makrela/tuńczyk/szynka z indyka 3.posiłek [...]
[...] cykl na styczeń/luty. Chce się poradzić co do suplementów. A więc tak: MAM: Vita-min multiple Sport , BCAA Mega Caps Chce kupić: CM 3 , Carbo 'Nie mogę' pić gainerów i białka więc staram się żeby dieta była wystarczająca Co o tym sądzicie? I czy mógłbym dorzucić do tego samą l-karnityne? Bo zaczyna mi się lekko brzuszek robić [...]
Temat poruszany setki razy... To tak, zastanawiam się nad doborem białka do diety - uzupełnienie. W smaku aby też było w miarę, bo ostatnie z firmy SFD to po 31,00zł nie przypadło mi - idzie, ale ciężko więc jakiś lepszy smak bym wolał. Planuję zakupić: Węglowodany, Białko, Kreatynę/Stack (?), BCAA. BCAA - zdecydowałem się na: BCAA XTRA. Węgle - [...]
[...] ewentualnie ryba, zamiast ziemniaków wprowadzam też różnego rodzaju kasze Kolacja: przeważnie nabiał, ewentualnie mięso chude, czasami ryba na godzinę przed snem 50 gram białka, jak ćwiczę wieczorami, piję też 50 gram carbo. Ćwiczę w domu, nie mam w pobliżu siłowni, mam zestaw hantli 2x20 kg, robię super serie, 3-4 razy w tygodniu, tak jak w [...]
Siema ludziska! Potrzebuje zeby ktos sie wypowiedzial na temat tej `diety`. Co poprawic, gdzie podbic/zmniejszyc kalorycznosc, co dodac, czym zastapic. Praca 3 zmianowa, wiec cwicze o roznej porze. Silownia 3, 4 razy w tygodniu, Cwicze w domu ; laweczka, drazek, wyciag, gumy treningowe, sztangi, hantle, ogolnie silowo. Zalezy mi na budowaniu [...]
[...] : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni 1-6 meta 30 mg ed 1-14 oma 250mg e2d 14-19 prop [...]
Witam! Witam! Mam 13 lat. Chciałbym troszkę schudnąć, żeby do sierpnia-wrzesnia mieć mniejszą masę, chociaż zarysy klaty, 8paku i bicepsa... Mysle ze fizycznie dojrzalem dosc szybko... Wiek: 13 lat Masa: 80,1kg, w 3 dni schudlem z 82,6kg wiec mysle ze niezle, do tego dzis jeszcze z 0,5 kg spadnie (wiadomo chyba o co chodzi :D ) Wzrost: 169cm [...]
HMB
