SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Młody Dąży Do Celu Wspomoz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzezba i ok 75kg. Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: czasami biegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niedługo zakupie tato będzie po wypłacie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-03-05 17:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Drugie śniadanie 11:30 Obiad 14:25-15:30 na 16 mam trening Posiłek potreningowy 16:40-17:30 Kolacja 20-22 W każdym posiłku będę się starał spożywać 90g węglowodanów, 30g białka, 13,2g tłuszczy aby wyrobić się w zapotrzebowaniu. Są to równie podzielone makroskładniki w każdym posiłku tyle samo. [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 2016-09-13 00:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe zapytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 śniadanie (jajko) 14:00 trening (pompki z obciążeniem 5kl,brzuszki,przysiady,podciąganie,i inne,nie mam hantli ani dostępu do siłowni) 15:00 obiad (mięso itp co ma dużo białka) 16:00-18:50 piłka nożna albo bieganie) 19:00 kolacja (budyń,coś leciutkiego kefir) 22:00 spanie i tak codziennie przez miesiąc jeśli wtedy bym miał dużo tłuszczu to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2017-06-05 19:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie rezultaty? proszę o opinię !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam !! chciałbym się dowiedzieć jakie rezultaty mogę uzyskać po zastosowaniu takiej diety, gdzie na 1kg masy ciała dostarczam od 2 do 3 gram białka, około 0,6-0,8 gram tłuszczu i około 1 grama węglowodanów, po ćwiczeniach siłowych 5 razy w tygodniu, po HIIT co drugi dzień i treningu mięśni brzucha, który wykonuje 2 razy dziennie (codziennie). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2007-01-17 14:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma+Deca+Meta

    Temat
    Doping

    [...] 22 Waga: 83,4 Wzrost: 180 Obwód klatki: 11X Obwód ramienia: 40 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3, 5 roku Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Omnadren 250 Metanabol X 2 Trening: bd Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-04-19 17:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na duza mase! 90kg+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Chcia³bym prosiæ was o pomoc w ewentualnym poprawieniu mojej diety. Na silowni æwiczê od poltora roku. Mam 182cm wzrostu i moja waga w tym momencie wynosi 90kg. Moim glównym celem jest zwiêkszenie masy mieœniowej, dlatego w ciagu dnia do tej pory spozywalem 2g/kg bialka i 4g/kg wêglowodanów. W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2008-01-02 23:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, co z kreatyną ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12 Nie pytajcie mnie o dietę, jem zdrowo i dużo, nic smażonego, żadnych słodyczy, chipsów, pije tylko wodę niegazowaną Cisowiankę, pilnuje żeby dostarczać dziennie 140g białka. Popijam białko z firmy Inkospor z linii Active i Muscle 85. Jestem chudy 75kg, 187cm wzrostu, efekty sa niezłe, przyrosty mięśni widoczne, myśle czy by się nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2016-08-16 12:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Wiek 23 lata 2.waga oscyluje w granicach 84/85 kg 3.wzrost 178 cm 4.Biceps 39 klatka 112 udo 59 talia 89 5. staz 3 lata z przerwami 6.staram sie jesc dobrze oparta na 3 porcjach bialka dzienie(3g/ kg) + normalne jedzenie + wit + omega3 +2 tabs dziennie thermy od dluzszego czasu 7.Wczesniej dotykalem sie deci okolo 10 amp / testa prop / i winka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2007-09-19 00:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOCNY SYSTEM DO OCENY

    Temat
    Doping

    [...] Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 49-50 Obwód talii: 92 Obwód uda: 67 Obwód łydki: mało 43 ;( Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: pare ich bylo ;) Trening: Masa Cel cyklu: Masa ;) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2011-07-29 13:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fahrenheit Nutrition - Endurance

    Temat
    Fahrenheit Nutrition

    [...] - Zwiększenie zarówno beztlenowe i wytrzymałość tlenową - Opóźnia zmęczenie mięśni - Rozszerza naczynia krwionośne, co prowadzi do lepszego przyswajania i wchłaniania białka Fahrenheit Nutrition ENDURANCE plus Bcaa zaprojektowany tak, aby trenować ciężej i dłużej, jak również osiągnąć maksymalne wyniki w swojej fazie ożywienia. Dostarcza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 2013-09-24 19:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje zywienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli chodzi o zywienie , to moje zwyczaje sa nastepujace : rano po wstaniu z lozka biore 1 tabletke Sorbiferu(zelazo wydawane z przepisu lekarza) Nastepnie ok. 1/2h pozniej spozywam obfite sniadanie , takie , by mialo sporo weglowodanow i bialka np. bochenek ciemnego chleba i litr chudego mleka. Nie uzywam masla , zastepuje je oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4445 Data: 2001-04-05 17:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok

    Temat
    Doping

    [...] 20 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: n.w Obwód ramienia: 40 Obwód talii: n.w Obwód uda: j.w Obwód łydki: j.w Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: n.w Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis przebytych cykli sterydowych: 15 strzalow enathanu i 200 tabletek mety Trening: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2008-12-03 23:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: PROP Trening: - Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2009-06-16 17:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta zapewne do POWAŻNEJ poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem właśnie swoją pierwszą dietę i chciałem się nią z wami podzielić bo jest co poprawiać. Głównym problemem jest to że cały czas wychodzi mi za mało białka oraz tłuszczy i nie wiem jak to uzupełnić ( z góry mowie że nie nawidzę ryb :P) Wiec tak : Wiek - 20 lat Wzrost - 181 cm Waga - 68 kg Trenuję na siłowni 3x w tygodniu + SW także 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2011-04-27 10:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łykać Białko Kreatyna Crea-Carbol HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzień Wtorek Czwartek Sobota Rano Krea-Carbol 55g ,Białko 30g Szkoła Po szkole Białko 30g Obiad Po biedzie Krea-Carbol 55g Trening Wtorek - Klta, Biceps Czwarek - Plecy, Sobota - Triceps Bary, Przedramienie,nogi Po treningu Krea-Carbol 55 Białko 30g Przed snem 20-30 min. Białko 30g Dzienne spożycie Białka -120g a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2003-12-12 11:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki liczenia i ważenia jedzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znawców tematu :) Pytanie nr.1; - Szperając po forach wyczytałem że aby przytyć trzeba przyjmować rano węgle, potem białko i z upływem dnia zmniejszać węgle, a dodawać białka? Czy nie trzymanie się tej zasady uniemożliwi przyrost masy? Pytanie nr.2: - Od pewnego czasu jak napisałem wyżej odżywiam się zdrowo, absolutnie nie jem słodyczy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2015-03-04 18:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na trochę kilogramów i trochę energii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni ograniczam czas ćwiczeń do minimum, bo jestem ekto. Dodatkowo biegam 2 razy w tyg. i robię tabatę. Ponieważ moje treningi nie są zbyt "energochłonne" założyłem 1.5g białka, 4.5g węgli i 1g tłuszczów. Ważę około 70kg. Śniadanie -Płatki owsiane 75g -Rodzynki 25g -Mleko, jogurt lub kefir 1szklanka -Orzechy albo nasiona dyni i słonecznika [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-08-27 22:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam 16lat, 182zm wzrostu i do niedawna wazylem ok 72kg. Mialem 32cm w lapie, od miesiaca biore kreatyne olimp 1250 mega caps +DEXTRO oraz od ok 2tyg zaczalem brac HMB poniewaz przybylo mi sporo tluszczu. W lapie mam juz 37cm, zrobilem sie wiekszy, grubszy a chodzilo mi glownie o rzezbe. Jadlem duzo bialka(jogurty,koktajle itp) Jak mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11847 Data: 2008-06-12 23:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cynk

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] wchodzi on bowiem w skład około 200 enzymów i dzięki temu bierze on udział w niemal wszystkich procesach metabolicznych czy energetycznych, takich jak np.: synteza białka, produkcja hormonów, mechanizmy odpornościowe, itp. Objawy niedoboru tego pierwiastka to : zaburzenia odczuwania smaku, zmiany skórne, brak łaknienia, utrata włosów, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2011-11-05 12:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 30 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl omo 10 lat temu Trening: 5 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2011-08-05 03:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)