SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Jakie Białko Kupić ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem na kupnie białka , tylko nie zdecydowałem jeszcze jakie kupię.... Czy jest ktoś coś w stanie polecić sprawdzonego w cenie 200zł ??

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 18284 Data: 2008-01-25 13:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny .:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie przeliczałem tego na dokłądnie ilosci b/t/w i robiłęm to na oko jednak wydaje mi się że dobrze . Obecnie czyli już 20 dni po rozpoczeciu cyklu kreatynowego i zazywaniu białka waże 63 kg a na pocz ważyłem 59 kg. Wzrosła mi takze siła jako przykład wycisk na ławce poziomej pocz grudnia-70 kg x 4 . Teraz - 70 kg x 10 , max wycisk 82,5 kg x 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-12-27 12:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam jeszcze sporo tłuszczyku w okolicach boczkow , brzucha , i na klacie , robie teraz redukcje i chce miec rzezbe cos ale Marc FITT, mam diete 5-6 posiłkow dziennie , 2 g białka 3-4 wegli , 1-1,3 tłuszczu /kg masy ciała , Ćwiczenia od pon do pt siłownia , pon-czw klata ,ticeps + abs + 30 min biegu , wt-pt plecy , biceps + abs + 30 min biegu , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2013-10-09 23:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek Koktail z tego wzgledu ze nie bardzo jestem w stanie jest rano :p koncowe liczby w kazdej linijce to suma danych skladnikow odzywczych 100g Owisanych 2-3miarkibiałka 1banan 150ml kefiru 10ml Oliwy 75g truskawek B11,9 40 1,2 5,1 0 0,525 58,725 W69,3 3 26,16 7,05 0,02 4,05 109,58 T7,2 2 0,36 3 9,96 0,3 22,82 Kcal878,6 2 posilek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-04-14 20:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowy trening - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dietę rozpisałem bardziej redukcyjną, ponieważ nie chcę przybierać na masie jak już wcześniej wspomniałem. Z obliczeń wyszły następujące wartości: 1800kcal _ 130g białka _ 200g węgli _ 55g tłuszczu posiłek 1: mleko 200g + płatki owsiane 80g + 10g orzechów włoskich białko:17 ww: 54 tł:19 posiłek2: serek wiejski 200g + pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2016-07-19 15:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę mięśniową do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata + Plecy 1. Pompki z nogami na podwyższeniu 3 serie. 2. Super seria: I. Rozpiętki 5 serii. II. Skłony ze sztangą 5 serii. 3. Super seria: I. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5 serii. II. Wznosy barków 5 serii. 4. Super Seria: I. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 5 serii. II. Wznosy barków 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-07-31 17:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem budowy ektoformika, ważę 70kg, mam 185cm wzrostu i mam 17 lat z wyliczeń wynikło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 3850kcal, no i teraz zaczyna się mój problem nie wiem jak ułożyć dalej dietę, jedynie co jeszcze byłem w stanie zrobić to kiedy i co mam jeść a więc: 1. posiłek- Śniadanie (godz. 7) 2.posiłek-Obiad (godz.15.00) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5927 Data: 2009-08-05 16:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Być może jestem w błędzie, jeżeli tak to mnie poprawcie, ale Napalm a Nitro II to odżywka podobna (działanie tlenku azotu) jednak Nitrobolon bogatszy jest w porcję białka i matrix kreatynowy. Jeżeli doradza się spożywanie nitrobolonu zaraz po treningu to czy proponowany przeze mnie cykl ma sens ? : DZIEŃ TRENINGOWY Rano po przebudzeniu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-11-08 10:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- czy juz koniec

    Temat
    Trening dla początkujących

    Stworzylem plan na zyczenie zmobilozowanej dziewczyny do poprawy ciala. Sprawa ma sie tak ze przed ostatnie 6 miesiecy cwiczyla 1-3 treningow w tygodniu placem dosc ciezkim push pull legs. Poprawila swoja sprawnosc, sile i wyglad ale ciagle malo. Waga spadla z 68 do 61kg. Wprowadzila prosta diete trzymala okolo 1750kcal. Niestety ostatni czas [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2017-09-23 18:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww, jeśli to zły pomysł to napiszcie) Węglowodany - 390g Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : Treningi 3x w tyg, w ciągu roku szkolnego rower dziennie 6-14km Suplementy: Jabłczan, Omega 3, WPC 80 (chociaż aktualnie białka nie używam bo nie potrzebuję) /SFD/2018/8/1/b2458447ef0e41839a89d125f44e3bae.jpg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11205 Data: 2018-08-01 15:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę 78kg proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 28,2B 78W 16,5T sos pomidorowy 6 21:00 serek 150 27 6 7,5 199,5 ogorek pomidor 181 416 84 KCAL 727,4(23%) 1663,6(53%) 756(24%) razem 3147 KCAL w przeliczeniu na wagę 78kg: białka: 2.3gr/kg węglowodany: 5,3gr/kg tłuszcze: 1.1gr/kg będę wdzięczny za wszelkie wartościowe uwagi, wolałbym uniknąć brania odżywek chociaż nie wiem czy węglowodanów nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2013-01-07 21:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: prop 4 tyg po 100mg co 2ed Trening: - Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-06-15 18:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o POMOC w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozwolić. Chodzi mi o rozpisanie, kiedy i w jakich ilościach jeść białko, węglowodany i tłuszcze, a ja ułożę do tego jadłospis i dam do sprawdzenia ;) Czy proporcje: 130 g. białka, 100 g. węglowodanów i 90 g. tłuszczu będą dla mnie odpowiednie na redukcji? ANKIETA Wiek : 19 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem: 73 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-07-27 13:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od tygodnia jestem na redukcji, stosujac diete, problem w tym ze zaszybko spadam tzn w ciagu tygodnia 4kg , niepodoba mi sie to bo pewnie spada mi miesien. za ww obralem sobie wysokiej jakosci chleb ciemny typu musli, chce wyprobowac jak to namnie podziala ,zamiast ryzu ,kaszy etc dieta nastepujaca: 1. 80gr musli + 30gr whey protein 2. 4x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2008-05-11 15:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] beztłuszczowej masy. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kcal. Chce polecieć miesiąc na 1800 kcal a pozniej miesiąc na 1600 kcal. Jedząc kasze gyczaną, piers z kurczaka, białka jajek, chude sery i szynke z kurczaka. Z podwieszonych tematów wyczytalem, ze w diecie b/t/w powinno byc na poziomie procentowym 45/10/45. Diete mam własnie tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-12-30 11:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : kolo 20 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : fbw aero Odżywianie : zadnych problemow i ograniczen Cel : 12bf Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2011-02-11 14:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa mięśniowa (k1)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplement który pomógłby mi nabrać masy mięśniowej (o ile w połączeniu z treningiem jaki wykonuje jest to możliwe) Rozumiem że powinien być to jakiś koktajl na bazie białka? Siłownia w moim wypadku odpada, dużo kosztują mnie studia i treningi. Doskonale zdaję sobie sprawę z tego że nie urosnę jak panowie którzy rozwijają swoje ciała na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-03-16 00:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dziś wybieram się po kolejne suplementy i białka,do diety. Moja waga przed rozpoczęciem diety wynosiła 96kg,dziś naczczo wyszło 88kg. Kupuje jak zawsze białko Whey 100,ale teraz,mam zamiar dołożyć do tego,preparat,który spomorze spalanie tłuszczu. Zastanawiam się nad jakąś L-Karnityną,CLA albo Clenburexin2 Narazie najbardziej jestem za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2011-09-24 10:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 28 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: superdrol z dwa lata temu Trening: 3dni tr-pauza, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2010-03-27 14:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 35 Waga 102 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 123 Obwód uda 64 Obwód talii 93 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2500kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilkanascie cykli na teściu, metka , winstrol ,tren, master Opisz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2022-10-20 14:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)