białka

[...] Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 r Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Ten bedzie pierwszy Trening: - Cel cyklu: Masa [...]

[...] grillowana 230 gram, jogurt naturalny z ziołami jako sos 4 posiłek 18-00- 3x jajko chleb ciemny 70g jazda na rowerze najczęściej między 16-18 lub po 19. rozkład: ok 160g białka, 200węglowodanów, 50 tłuszczy. TSH 3,4400 µIU/ml 0,270 4,200 N FT3 6,75 pmol/l 3,10 6,80 N FT4 20,74 pmol/l 12,00 22,00 N i wyniki po 2 miesiącach: [...]

[...] +2 kromki chleba. Ok. Kcal: 858/B: 54,8/W: 68/ T: 39 Na rozgrzana oliwę wrzucamy cebule i ciecierzyce. Podsmażamy aż cebulka będzie złocista. Wylewamy jaja. Czekamy aż białka sie zetną, dorzucamy plasterek sera żółtego, mieszamy(omijając żółtka).Pod koniec mieszamy także żółtka, chwile jeszcze podsmażamy i gotowe! Drugie śniadanie: [...]

Siema. Jestem po drugim treningu Arnolda na mase. Po ostatnim cwiczeniu czuje sie zje... jak kon po westernie. Czyli tak chyba powinno byc. Cwicze 3 x w tygodniu. Plan wyglada tak : 3cia serie (*6) dodam za 3 tygodnie. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE (8,8,*6) 60, 65kg 2. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (8,8,*6) 45, 50kg 3. PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM [...]

Więc mój problem jest taki średnio siedzę w szkole od 8-15. Treningi pasowały by mi 16-19(gdzieś w tych godzinach). Obiad u mnie w domu jest o godzinie 18-19(lub wcale go nie ma oboje rodziców pracują do 18). Chciałbym prosić o podanie jakiejś diety odchudzającej, gdzie przed treningiem zjadł bym coś innego niż mięso z kurczaka.(Robienie obiadu [...]

[...] nr 5 19:00 Produkty b.d. 644 47 1 111 usuń Twaróg chudy 250 g 215 45 0 9 Mleko UHT 1,5% 50 g 24 2 1 3 cukier 80g 405 0 0 99 Suma dobowa: 4296 kcal 249 g białka 82 g tłuszczu 633 g węglowodanów nie cierpie ważyw _ suplementacja diety w postaci witamin i tranu Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-25 11:21:35 Zmieniony przez - [...]

[...] mojej sytuacji, co mogę jeszcze zrobić aby spróbować przytyć? Wpadłem na pomysł, aby zacząć stosować gainer (chyba po treningu na rowerze?), aby dostarczać trochę węgli czy białka. Myślałem nad trec magnum 8000 - chyba, że macie lepsze propozycje. Trasy zazwyczaj robię 10-20km, co jakiś czas więcej, kiedy mam chęć to i te 50 km przejadę. Czy [...]

[...] na rowerku z rana zaraz po bieganiu. Prosze takze o napisanie kiedy co brac w te wlasnie dni. Podliczyłem wszystko w tych tabelach w exelu i wyszło: 359g węglowodanów 191g białka 23g tłuszczu Czy ta dieta jest w ogole ulozona prawidlowo? czy moze zjesc cos przed bieganiem? czy codzienne jezdzenie na rowerku nie przeszkadza w niczym? czy to [...]

[...] Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 103 Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Staż na siłowni: 5lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: _ Ilość spożywanych tłuszczów: _ Opis przebytych cykli sterydowych: 2bardzo skromne miet+oma Trening: 4razy w tyg Cel [...]

witam, od dziś startuje z dietą na masę,napisana zgodnie z postem Quazara. Waga:73kg Zapotrzebowanie btw: białka 1,6g/kg masy ciała tłuszcze 1,8g węglowodany 4,8g Zapotrzbowanie kcal:3051 Diete mam rozpisaną na cały tydzień w Dzienniku posiłków, a oto przykładowy dzień z tej diety tj środa czyli na dzisiaj... Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g [...]

Witam mam 20lat, ćwiczyć hm właśnie zaczynam to jest moja pierwsza dietka, która robiłem w życiu wiec zapewne sa jakieś błędy wiec proszę o poprawienie / pisze na koncie kolegi wiec moze sie zdziwic :) Moje zapotrzebowanie to BIAŁKO 140 2.0 TŁUSZCZE 91 1.3 WEGLOWODANY 410 5.9 Białko Tłuszcze Węgle Kcal Ryż [...]

[...] dużo! Jako że bardzo dużo biegam, mój wydatek energetyczny jest olbrzymi. Czasami przekraczający 4000 kalorii. Mam diętę zbilansowaną w której dostarczam ok 50% węgli, 35% białka, 15% tłuszczy. I każdy chyba pomyśli że przy takim wydatku energetycznym spalanie tłuszczy nie powinno stanowić problemu jednak ma. Mój organizm już przyzwyczaił się [...]

[...] : białko Vitafit Uprawiane inne sporty: Piłka Ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 30 dni temu zakończony cykl białka Vitafit ilość dni wolnych od kreatyny: nie zażywałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: 350-400 zł uwagi i sugestie: wszystko jak wyżej Staż treningowy: 2 [...]

[...] tłuszczu i tutaj jestem kompletnie zielony więc prosił bym o jakieś sprawdzone propozycje. Zastanawiam sie jeszcze nad jakąś kreatyną tylko nie wiem czy bedzie konieczna, ewentualnie jakie mogą być korzyści z jej stosowania? Odnośnie białka lub gainerów na razie nie chce ich stosowac ponieważ zapotrzebowanie powinienem zaspokoić z diety .

[...] Wzrost: 188 Cel treningowy: Poprawa siły Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki. Dieta: Staram się jeść dużo produktów z wysoką zawartością białka. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Nie zażywam

[...] Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 188 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3xtyg Cel cyklu: masa Odstęp [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: roczek Ilość spożywanego białka: 130-140g Ilość spożywanych węglowodanów: 250g Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 10 omy+100metki drugi 15omy i [...]

Witam Mam zamiar rozpoczac rzezbe i mam zamiar zrobic to przemyslanie i mam kilka watpliwosci :D ktore mam nadzieje ktos pomzoe mi rozwaic. Wiec tak krotko i na temat Waga 90kg Wzrost 178cm Staż treningowy: 5 lat judo Siłownia : z głowa od 4 miechow awwczesniej się ćwiczyło nie regularnie bez rozpisek byle jak okolo 1,5 roku Moja Dieta : [...]

ile białka, tłuszczy, kalorii, wegli zawiera ryba Tilapia?? szukalem w google i tutaj i nic niema z gory dzieki za pomoc

[...] Obwód ramienia: 35-36 Obwód talii: nie miezylem Obwód uda: nie miezylem Obwód łydki: nie miezylem Staż na siłowni: z 3 lata bedzie z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: pare lat temu jakies winko Trening: 3x w [...]