białka

[...] Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2gr na 1kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 5gr na 1kg masy Ilość spożywanych tłuszczów: maxymalnie ograniczone Opis przebytych cykli sterydowych: To ma być [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: masa Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od [...]

ANKIETA: 1) https://zapodaj.net/15042cef7456c.png.html myśle ze wystarczy jak nie do konca dośle normalne i zrobie 2) wiek : 22 lata 3) waga/wzrost : 79.5kg/185cm 4) staż treningowy: ponad 3 lata 5) cel cyklu: czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: duzo ich było, HMB KREATYNA BCAA BIAŁKA GAINERY, za dzieciaka kupowalo [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 180-250/24h Ilość spożywanych węglowodanów: nie obliczone ale chyba za dużo Ilość spożywanych tłuszczów: nie obliczone Opis przebytych cykli sterydowych: brak [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 103 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: 7 z tych srodkow deca+prop+wino, enan +deca, prop+npp, [...]

Kilka informacji o mnie -wiek 32 -wzrost 172 cm -waga startowa 118kg -waga z dzisiaj 106,3 tydzień temu 105,8 -start redukcji 15.01.2024 -kaloryczność przez cały ten okres to 2700 kcal Po dzisiejszej wadze pomiar wskazał 106,3 a tydzień temu 105,8 co chyba daje sygnał do pierwszej ucinki kcal. Micha trzymana sztywno(raczej jem wszystko czysto, [...]

[...] - 130 g - Słonecznik - 20 g Pozostało: 1 067,0 kcal 6,2 g B 53,4 g WW 92,0 g T Komentarz: Jak widać brakuje mi kalorii i mój problem to czym to dobić? Mogę więcej białka przyjąć? Tłuszczy mi bardzo brakuje czy za dużo przyjąłem na zapotrzebowaniu? Największy problem to dni nietreningowe ponieważ wtedy chce utrzymać poziom węgli [...]

[...] posiadam również 2 hantelki (po 15kg każda) i ławeczkę. W zasadzie nigdy nie stosowałem żadnej konkretnej diety. Czasami jedynie starałem się pakować w siebie jak najwięcej białka, lecz to nigdy nie było nic stałego. A teraz trochę liczb: wzrost: 188cm waga: 78kg bic: 34cm klatka: 105-106cm barki: 116cm biodra: ok. 90cm... :/ Same barki jak na [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 225 Ilość spożywanych węglowodanów: 448 Ilość spożywanych tłuszczów: 97 Opis przebytych cykli sterydowych: żadne Trening: masa i troszke redukcji Cel [...]

[...] (białko serwatkowe + kreatyna + HMB). Tyle ogółem wstępu, myślę, że nie zanudziłem. Przejdźmy więc do meritum sprawy. Mianowicie, chciałbym się dowiedzieć, czy rozpuszczanie białka serwatkowego w wodzie/mleku daje większy efekt niż jedzenie go na sucho? Pytanie na pozór banalne i abstrakcyjne. Osobiście byłem pewien, że to bez znaczenia, kiedy to [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: pare latek Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: epi solo,phera plex + epi ,trenavol-v + epi Trening: [...]

[...] probke nitrotecha i 30g ilozatu) -1 duży jogurt naturalny -100-150ml mleka ew. wody (ja dałem mleko ze wzgledu na to,że nie licze na razie węgla,tłuszczy tylko jem duzo białka) -100g pałtkow owsianych zalanych wrzatkie,odsączonych lub Fitella (z gelwe w saszetkach sa takie lekkie musli w różnych smakach) -1 grahamka ew. inne pieczywo razowe. [...]

[...] Teraz dieta: 8:00 -4 jajka (2 żółtka wywalam) ,6 kromek pełnoziarnistego ,ciemnego chlebka +szklanka mleka (200-250 ml) 10:00 - 100 g Kaszy Gryczanej +2 serki wiejskie (44 g białka) 12:00 - 100 g Ryżu Białego Długoziarnistego + 125g twarogu chudego (miedzy tymi posiłkami zazywczaj jem ze 2 banany) 14:00 - 100 g Ryżu Białego Długoziarnistego + [...]

Dieta jest smutna bo nudna, ale jest mi tak wygodnie więc daje rade. Nie mam smykałki do pichcenia wiec zgadzam się na tego typu rozwiązanie, byle szła masa. Proszę o ocenę bo po czterech miesiącach stosowania w połączeniu z sokami i treningiem szału wielkiego w przyroście masy nie ma. A z wyliczeń wychodzi, że pod względem zawartości itd. masa [...]

[...] kurczaka - 64b , 4t białko - 71g - 284kcal weglowodany - 79g - 316kcal tluszcze - 4g - 36kcal 5 Posiłek (Kolacja) puszka sardynek (100g) - 13b - 7t - 8ww koncentrat białka 80% - (35g) - 28b - 2t - 1.5ww ryż (100g) - 80ww białko - 41g - 164kcal weglowodany - 90g - 360kcal tluszcze - 9g - 81kcal [...]

[...] moja masa to jakieś 90 kg białko na kg masy ciałą: ~2,86 grama Tłuszcz: ~ 0,2 grama Węglowodany: ~ 2,85555 grama kalorycznośc diety: 2626 kcal w tym: 1313,76 kcal z białka 156,6 kcal z tłuszczu 1156,5 kcal z ww sam obliczałem kalorycznośc posiłków, wartości przyjołęm 1 gram biaka = 5,1 kcal, tłuszczu 9 kcal, ww 4,5 kcal Suplementy: [...]

Witam, chcę Wam przedstawić moją dietę na redukcję przy cwiczeniu na siłowni 3x/tydzien + aeroby 30minut/7dni w tygodniu. Waga 78kg Dzienne Zapotrzebowanie: 2246 kcal. Zapotrzebowanie z deficytem: 1946kcal. Białko: 156g (2g/kg masy) Tłuszcze: 78g (1g/kg masy) Węglowodany: 155 (2g/kg masy) Obliczane w dzienniku VITALMAXU. Śniadanie: b / t / w 1 [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79/80 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 165 MARTWY CIĄG: 205 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: (dawno nie mierzone. dzieki za przypomnienie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test Prop 12 tygodni 8. TRENING: 5 razy dziennie, siłownia 9. CEL CYKLU: Redukcja / wycięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] drobiowe) staram się nie robić na oleju, jak najmniej tłuszczu. Czasami zjem "normalny" obiad ale w mniejszych ilościach trzeci posiłek (gdy napada głód): Serek wiejski 11g białka, 3g węglowodanów, 3g tłuszczu kolacja: albo pomijam, albo zjadam znowu serek wiejski bądź jakiś jogurt, jabłko bądź marchewkę procentowo taka dieta chyba nie powinna [...]