SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • witajcie, mam już wszystko poukladane i rozplanowane w zakresie wprowadzanej od najblizszej soboty CKD/aeroby/silownia, moje pytanie dotyczy wartosci sledzia jako zrodla bialka (w postaci platów sledziowych juz odsolonych), jako ze malo informacji jest nt przyswajalności i przydatności tej szacownej ryby i pojawiły się rownież niepokojące [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4330 Data: 2010-04-28 15:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epithine / Mega-H

    Temat
    Doping

    [...] klatki: 110 Obwód ramienia: 39 ubite Obwód talii: Nie wiem aktualnie ale chyba 83 Obwód uda: 56 ubite Obwód łydki: 39 ubite Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 raz Metanabol Jelfa 140 tabs ale zaraz po tym sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2011-01-12 20:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:25 lat Wzrost:189cm Waga:80kg Typ budowy:Ektomorfik Staz na silowni: 4 miesiac Witam swoja przygode z silownia zaczolem 4 miesiace temu. Poczatkowo robilem fbw teraz przeszedlem na split. Cwiczylem na sucho bez diety i supli. Patrzac na siebie po tym okresie moge stwierdzic ze sila i rzezba ulegly poprawie. Natomiast masa stoi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2011-02-12 11:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale zarazem przyrost mięśni. W chwili obecnej chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, sama czysta dieta na pewno nic nie daje, a ja czuje zmęczenie. Wiem że muszę jeść więcej białka i suchego mięsa. Tylko nie wiem w jakich porach co jeść i w jakich ilościach. Problemem jest też godziny jedzenia, gdyż pracuje za biurkiem z interesantami, wiec mogę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2008-10-26 20:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myprotein - BCAA 4:1:1

    Temat
    Myprotein

    [...] Opis - Ogranicza procesy kataboliczne - Skraca okres regeneracji potreningowej - Pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu - Nasila biosyntezę białka mięśniowego Czym jest produkt BCAA 4:1:1? Aminokwasy rozgałęzione (ang. Branch Chain Amino Acids (BCAA)) 4:1:1 to leucyna, izoleucyna i walina w stosunku 4:1:1. Te [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 2014-12-30 14:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to policzę. Ćwiczę siłowo 3 x w tygodniu, po siłowni 40 min rowerek. W dni nie treningowe HIIT lub 40 min aeroby. ( Niedziela odpoczynek) Posiłek: 1)1 jajko całe+3 białka+2 kiwi +łyżka jogurtu naturalnego 2)(przed treningowy) około 120 g piersi z kurczaka+30g makaronu razowego 3)(po treningowy) taki sam jak przed tr. 4)3 jajka na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2010-04-24 12:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. łyżkami kakao, 1,5. łyżeczki proszku do pieczenia, 120 g twarogu, przyprawą korzenną i tabletkami słodziku rozpuszczonymi w niewielkiej ilości cieplej wody. 2. Ubijamy białka z 3. jajek. 3. Mieszamy powoli zblenderowaną mieszaninę z ubitymi białkami. 4. Nasmarowujemy oliwą foremkę do pieczenia i nalewamy do foremek. Pieczemy 30-35 min. w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2013-12-03 21:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka spojrzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od wczoraj bazuje na dietce. W przeliczeniach wyszlo mi 10g wiecej bialka niz powinno, czy te 10g wiecej nie zaszkodzi czasem? Oto dietka: Zapotrzebowanie: B - 200 W - 525 T - 85 1) 7.30 34,4g - 98,2g - 17,7g - platki owsiane (50g) 5,6g - 35g - 3,3g --- 195kcal - rodzynki (25g) 0,5g - 18g - 0,1g --- 71,5kcal - mleko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2004-10-19 20:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + gotowane mięso w sosie i do tego surówka podwieczorek owoce, pieczywo jeśli nie jadłam w ten dzień w ogóle lub jeśli zjadłam mało kolacja staram się jeść wtedy dużo białka, najczęściej są to serki wiejskie, twarogi, jajka na miękko a do tego pomidory z ogórkiem i serem fetą posypane pieprzem ziołowym i polane łyżeczką oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-07-01 20:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na forum proszę o wyrozumiałość :) Na razie nie spożywam żadnych suplementów. Dodam że na co dzień pracuje fizycznie i nawet dosyć ciężko \:( i moje mięśnie potrzebują białka a także paliwa zacząłem ćwiczyć w domu. Wiek: 35; Wzrost: 180cm; Waga: 78kg; Proszę o poradę w suplementach które zamierzam kupić a mianowicie jakie białko i czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2018-10-05 20:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważne problemy ze ścięgnami po SAA

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] zerwałem Achillesa a w szpitalu powiedzieli żeby odstawił teścia bo moje ścięgna są w dramatycznym stanie. Krew też była bardzo gęsta. Spożywam bardzo dużo kolagenu białka stosuje wszelakie witaminy kwasy omega, dostałem od lekarza receptę na Chronade i do tego wstrzykiwałem przez 2 mc peptyd białkowy licząc, że się poprawi. Było lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2024-05-23 18:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odżywiać zdrowo i jeść regularnie (z tym bywa ciężko, gdyż pracuje 2x dzień i 2x noc), 5 posiłków dziennie: Na śniadanie i kolację piję shake Herbalife z dodatkową porcją białka. Obiad składa się z ryb, kurczaka bądź innego chudego mięsa, warzyw i surówek, jeśli makaron czy ryż to ciemny pełnoziarnisty, czasem kasza jaglana, ale najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2014-09-19 21:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyja---pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym wrescie zrobic cos ze swoim cialem ,ale mam problem z ulozeniem diety . prosze Was koledzy o pomoc i jakies wskazowki Pracuje zawsze na 2 zmiane wiec zaczynam robote o godz 15 a koncze o 23 . Na silownie chodze ok godz 8 wiec moj pierwszy posilek bedzie zarazem posilkiem przedtreningowym posilek 1 przedtrreningowy ok 7.00 70g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2010-01-12 12:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozecie ocenic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robie poranne aeroby na czczo (ok 40 min). Moja dieta opiera sie glownie na białku i weglach zlozonych i zamyka sie w granicach 1500-1600 kcal. Zazwyczaj jadam 2,5g/kg białka i 3g/kg wegli, reszte uzupelniam tłuszczami(najczesciej oliwa z oliwek, ryby lub orzechy) Jest jeszcze jeden problem. Moja dieta wyglada inaczej w dni treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2003-08-05 08:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowy cykl

    Temat
    Doping

    siema mam 19 lat i cwicze od 13 roku zycia z roznymi efektami. bralem jz rozne suple itd i slyszalem gdzies ze na 10% ludzi kreta nie dziala i chyba jestem wsrod tych osob poniewaz ani mono ani staki ani jablczan ani kre alkalyn nie daly mi efektow mimo dobrze zbilansowanej diety. troche wiem o diecie i sadze ze bylo z nia dobrze poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2009-04-04 20:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 19 Waga: 63 Wzrost: 173 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 74 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 35.5 Staż na siłowni: 28 m-cy Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: Siła, Masa Odstęp czasowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2010-08-01 12:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5,5 treningu "prostujemy swoje plecy" a teraz masa ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] b/skóry 50 Oliwa z oliwek 20 lub Ziemniaki wczesne 470 Ser twarogowy chudy 40 posiłek IV po treningu Makaron dwujajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 60 posilek V Tuńczyk w wodzie 20 sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 30 1,6 g białka 2 g tłuszczu 6 g węglowodanów / kg masy ciała do tego tran + witaminy + omega 3

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4711 Data: 2005-07-11 00:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • First time Ph...

    Temat
    Doping

    [...] : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 85 Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : 4 lata, wracam po przerwie Ilość spożywanego białka : wystarczjąco Ilość spożywanych węglowodanów : wystarczjąco Ilość spożywanych tłuszczów : wystarczjąco Opis przebytych cykli sterydowych : ---- Trening : -- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2009-02-03 13:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suplementacja fightera do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Kasza gryczana - Kasza Kus kus Podwieczorek (przed treningiem 17;30) -Chleb pelnoziarnisty + ser + szynka (dość sporo kromek bo przed treningiem, lub ewentualnie jeszcze pierś z kurczaka do tego -Jakiś jogurt naturalny np z bananem Kolacja (po treningu 21-22) : Twaróg chudy (40g białka) Pestki słonecznika około 15 gram Białko wpc 80

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2016-03-07 16:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 170g Ilość spożywanych węglowodanów: 530g Ilość spożywanych tłuszczów: 86g Opis przebytych cykli sterydowych: Testosteron Prolongatum solo Trening: Od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2010-08-27 19:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)