białka

[...] , a ile w dni nie treningowe, trochę przerażony jestem mała ilością węglowodanów. - od tego tygodnia zacząłem trening siłowy. Przy takiej otyłości jak moja, ile jeść białka na kg ? Co do ozempicu, biorę myślę już ponad 2 lata, nie miało to wpływu na kg - brak diety i ruchu. Jednak mam poczucie sytości. Jakiś czas temu byłem u dietetyka i [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 62,5 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 2-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: masakrycznie ciężki Cel cyklu: [...]

[...] "jakoś wyglądała". Na razie skaczę z jednej diety do drugiej, szukam swojego "złotego środka", jednak bardzo ciężko mi to idzie. W tym tygodniu dam takie coś : 160 g białka, 70 g tłuszczy i 340g węgli i zobaczymy co z tego będzie za tydzień. Pozdrawiam Wrzucę jeszcze kilka fotek z dzisiaj [...]

[...] duzo Obwód ramienia: 43 na luzie Obwód talii: za duzo ale pracuje nad tym Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3-5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: około 3g Ilość spożywanych węglowodanów: obciełem do 3,5g Ilość spożywanych tłuszczów: dodałem duzo zdrowych tłuszczy Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] antykatabolik Czy taki zestaw ma sens ? Czy rzeczywiscie moze to zmniejszyc obszernosc katabolizmu ? Druga kwestia to jaka jest właściwa metaboliczna wartość odżywcza białka, bo przyjmowane wszedzie 4kcal sa przy spalaniu w jakims tam piecu prozniowym, a faktyczna kalorycznosc (przeczytałem gdzies, bedzie trzeba to poszukam) wacha sie w [...]

[...] miarę poszła. Moglibyście doradzić jaki plan wrzucić teraz ? Już wiele planów przejrzałem wiele planów wykupiłem i nadal lipa a do treningów się przykładam. Dieta to 2 kg białka 0.8 tłuszczy reszta węgle aktualnie 2250 kcal. Wrzucę za chwilę plany treningowe ostanie z pół roku. Ten pierwszy push pull legs robiłem na początku teraz robię ten [...]

[...] mikroelementy.Pure whey wpływa również dodatnio na metabolizm, precę jelit i mikroflore jelitową, efektywnie wspomaga i poprawia prace systemu odpornosciowego. Działanie białka: - dostarcza spektrum wyokiej jakości aminokwasów - wspomaga przyrost masy oraz siły mieśni - chroni tkankę miesniową przed rozpadem białek ( działanie [...]

Witam Wszystkich, luknijcie na moją diete i ewentualnie wprowadźcie jakieś poprawki ;-) Lat 21 Waga 82 kg Wzrost- 176cm Cel- redukcja do 78 Śniadanie - 05.00 1. Omlet (3 białka jaja + 1 zółtko ) z 50g płatków owsianych smażone na oliwie z oliwek 30 min później : odżywka białkowa II śniadnaie (w pracy godz.9.30) Makaron Durum (100g) + Tuna [...]

[...] stawów SFD Flex to kompleks składników, których zadaniem jest poprawa funkcjonowania układu ruchowego organizmu. Kluczowy składnik to kolagen wytworzony poprzez hydrolizę białka wołowego. Białko pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Kolagen ten został uzupełniony szeregiem składników takich jak MSM, glukozamina, magnez, witamina B6 oraz witamina [...]

Idealny deser przypominający tiramisu dla osób na diecie redukcyjnej...i nie tylko:) 0,5 kg chudego mielonego twarogu (ja użyłam "emilki" od mlekoma) 2 cale jajka 10 tabletek słodziku 1 łyżeczka aromatu migdałowego 1 łyżka kawy rozpuszczalnej 10g ciemnego kakao odtłuszczonego 10g orzechów laskowych (mogą być migdały) 6 łyżeczek gorącej wody [...]

Witam, po 3 miesiecznej przerwie na silowni spowodowanej zlamaniem reki i utracie troche na masie, chcialem wrocic troche bardziej przygotowanym niz poprzednio, chodzi glownie o diete, na ktora nigdy nie zwracalem zbyt duzej uwagi, byla oczywiscie jako tako zrobiona, no ale czas sie wziazc do pracy a nie gadac ;). Wiec przychodze do was z prosba [...]

[...] Wiek - 19 Staż - od maja 2009 do listopada, potem przerwa, zacząłem ćwiczyć znów od połowy marca 2010. Trening bez żadnych rezultatów mimo diety na masę (nawet do 3 gramów białka i 6 gramów węgli na kg masy ciała). Trening: Split 4 x w tygodniu, partia 2 x na tydzień (taka zmiana do redukcji) + piłka nożna w dni nietreningowe (w porze treningu [...]

[...] : 94kg Wzrost : 181cm Obwód klatki : 117cm Obwód ramienia : 41-42cm Obwód talii : 88cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 38cm Staż na siłowni : 4lata Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : teraz dorzucilem aero i obcielem wegle,takze w DT 4g a w DN3g Ilość spożywanych tłuszczów : 1-a,5g Opis przebytych cykli [...]

[...] a taka dawka rano pozwoli mi spokojnie pracować kilka godzin i mnie nie zmuli jak węglę na czym bardzo mi zależy. Są też w miarę bogate w białko Lunch białko 400mleka + 30 białka 350kcal Obiad warzywa + mięso proporcja 80/20 ok 800 kcal Dni z mniejszą ilością czasu ryżowe mieszanki z warzywami i kurczakiem Kolacja jeśli już mrożonka [...]

[...] 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 3 lata z 3 przerwami po 3 miechy Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Metka Testosteron Clomid Deka Omka Winstrol Clomid [...]

[...] 121 + 4 po cyklu Obwód ramienia: 39,5 + 2 po cyklu Obwód talii: 100 około Obwód uda: 52 około Obwód łydki: 40 około Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis przebytych cykli sterydowych: tylko 100tabletek mety (dianabol) Trening: 4 [...]

CZESC mam pytanie czy jedzenie codzinnie twarogu 200g jest dobrym rozwiazaniem w budowaniu miesni.Z tego co wiem to ser bialy ma duzo bialka.Oczywiscie jem jeszce ryz makaron dosc czesto oraz jajka.CHODZI MI O TO CZY WARTO JESC SER BIALY??I CZY NIE JEST ON GROZNY W OSADZANIU TKANKI TLUSZCZOWEJ???CHODZI MI O ZBUDOWANIE MIESNI.POMOCY

[...] po ~ 13 kg To tyle...mam 183 cm wzrostu i ok 77-78 kg wagi. Zależy mi głównie na rzeźbie, może też być trochę masy, ale nie chce brzucha... Dieta...jakaś tam jest. Jem sporo białka, sery, ryby, jajka, mięso, twaróg przed snem itp itd. Brak słodyczy, brak na noc węglowodanów itp itd.... Bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję

[...] się bez efektów jojo)? Bardzo proszę o poprawki co do diety oraz pomysły jak ją urozmaicić. Jakie białko (jeżeli będzie potrzebne) wybrać oraz proszę o pomoc co do węgli, białka, kalorii i tłuszczy. Biorę też witaminy Olimp multi-vitamin białą po obiedzie, a niebieską przed spaniem. Pozdrawiam i z góry Wielkie Dzięki za [...]

[...] 19 Waga: 91 Wzrost: 193 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 6-7 miesiecy Ilość spożywanego białka: 250g~ Ilość spożywanych węglowodanów: 150g~ Ilość spożywanych tłuszczów: 270~ Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5 dni Cel cyklu: troche [...]