SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • ALLNUTRITION - FITMEAL MEXICAN

    Temat
    AllNutrition

    https://sklep.sfd.pl/produkt_img/af549d3164610519103615978d82faf1Fitmeal_Mexican_i41060_d800x800.webp FITMEAL MEXICAN WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 599 KCAL, CUKRY: 12 G, BIAŁKO: 30 G DLACZEGO FITMEAL MEXICAN? PRZEPYSZNY PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA SOCZYSTY KURCZAK W OSTRYM SOSIE MEKSYKAŃSKIM Z RYŻEM DŁUGI TERMIN PRZYDATNOŚCI BEZ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2022-10-12 19:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wt - Brzuch sr - Przerwa cz - Trening całej góry pi - Brzuch so - Przerwa nie - Trening całej góry Diete trzymam za pomocą apki fitatu i zrobiłem sobie na 2,5k kcal (170g białka, węgle 350g, tłuszcz 40g), wcześniej bylem na redukcji bo chciałem spalić tłuszcz. Nie byłem gruby ani chudy zawsze warzyłem 76-77 kg teraz aktualnie 73 przy 181 cm, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2020-08-28 12:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, utrata tkanki tłuszczowej, kalorie i inne pytania...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] temat bardzo bym prosił o podzielenie się nią ze mną :) I ostatnie pytanie do was... Jak liczyć te kalorie ?? To, że jest taki kalkulator do zapotrzebowania kalorii (w tym białka, węglowodanów i tłuszczy) to wiem, ale jak liczyć np, jakąś porcje z obiadu jak mama mi zrobi ?? Czy węglowodany dostarczać tylko w dniu treningu ?? (bo podobno od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2015-03-12 17:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gubienie fatu - takie mądre podejście.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] BCAA i białko w okolicach treningu (przed i po) izotonik wtedy kiedy potrzeba czyli najczęściej po treningu. Machine MAn burner 2 kapsy dziennie. Mam jeszcze sporo zapasu białka i Argininy - AAKG. Z właśnego doświadczenia wiem,że cykl 6 dni w tygodniu był dobry. Na przemian. Jednego dnia bieganie a drugiego siłka. Bieganie to wiadomo. Siłka - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-12-27 17:30:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji - jak to rozłożyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem po redukcji z około 100kg, na aktualne 84 kg, przy moim wzroście 185cm. Jak widać na zdjęciu zostało jeszcze do zredukowania ale jak każdy mówi, za długa redukcja też nie jest wskazana. Redukcje kończe (jeszcze trwa ostatnie dni) na takim rozkładzie B/T/W - 2,3 / 1,2 / 1,7 około 2300 kcal. Moja aktywność fizyczna to treningi 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 2009-07-30 21:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 210g Ilość spożywanych węglowodanów: 300-500g Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: kick boxing 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5193 Data: 2009-12-29 09:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 i 3 cykl

    Temat
    Doping

    [...] 31 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 36 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl, prol e4d 200, oxa 7-14 40mg ed Trening: 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2011-04-10 12:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. moja waga to 85kg.cwicze juz spory kawal czasu, obecnie jestem na redukcji,zszedlem juz do dosc niskiej ilosci weglowodanow, bf ok 12-13%. Chcialbym sprobowac diety CKD, zrobic potem ladowanie i zobaczyc jak to wyjdzie i tym zakonczyc tegoroczna redukcje. Jest to moja pierwsza dieta tluszczowa wiec prosze o wyrozumialosc zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2008-07-19 21:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po raz pierwszy dieta na poważnie(masa)-do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się w tym i coś tam zaczęło mi wychodzić.Jednak mam problem(waże 66-67kg przy wzroscie 178cm około),na tym forum poradzono mi bym zaczął od 2800kcal dziennie,białka 132g,tłuszczy 92g,węgle 430g.Wszystko wyszło mi w miarę ok,białek troche za dużo mi wyszło ale najwyżej zmienjsze piers z kurczaka do 100g i bedzie git.Problem mam z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2012-01-08 10:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kierowca ciężarówki- plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 24 lata, 183cm wzrostu i waże 84kg. Niedlugo mija rok odkąd trenuje na silowni (cale życie mialem jakąś tam styczność ze sportem). Pracuje w systemie pon-pt w trasie i weekend w domu. Chcialbym sie dowiedzieć czy plan treningowy jaki stosuje jest prawidłowy i dostać sugestie co byście zmienili. Z góry dzięki :) Trenuje albo pt, sb, nd [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2020-02-07 13:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do sprawdzenia/ początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] produktów(jajka..makarony...ryż(biały,brązowy)..kasza..mięska..warzywa owoce..nie mowiąc o serze wiejskim)wszystko jest wporządku i dostarczam sobie wystarczającą ilość białka. Wczoraj kupiłem od znajomego ławeczkę...( z regulacja oparcia, rozpietki po bokach, mozliwościa wyciskania nog, modlitewnik) i zamierzam zacząć robić trening FBW. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2011-02-22 15:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie? ;] (Dieta na masę, porady itd.)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest duża. Masa ciała : 65 kg Wzrost : 186 cm Wskaźnik BMI : 18.8 Niewiele brakuje mi do niedowagi. Wskaźnik BMR : 1769 kcal Aby utrzymać wagę : 3052 kcal 15% białka: 458 kcal = 115g 55% węglowodanów: 1679 kcal = 420g 30% tłuszczu: 916 kcal = 102g Ćwiczę 3 razy w tygodniu według treningu dzielonego na partię : pon - klatka + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2015-05-17 16:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu FBW Wyniki Korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 12 powtórzeń Na ten moment waga 69 kg . Diety konkretnej brak - spożywam zdrową żywność w okolicach 2700kcal +/- 300kcal . Nie zażywam żadnych suplementów diety ( nawet białka w obcej postaci ) Obecne wyniki w ćwiczeniach w których progres celuje 1RP : dipy 85kg , podciąganie na drążku nachwytem 55kg , przysiad 150 kg , martwy ciąg 180 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2020-09-17 19:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: niecale 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g Opis przebytych cykli sterydowych: n/a Trening: split 3x w tyg Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2010-02-15 18:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 5 posiłków (śniadanie, szamano w szkole, obiad od razu po szkole, następny obiad :P no i kolacja) - Wypisałem rzeczy, które musze wszamać do uzyskania odpowiedniej ilości białka etp dupereli, nie wliczyłem tego co zrobi mi mamusia, albo co wszamie w miedzy czasie <--- kozacka emotka :D - Za brak idiotycznych postów daje oczywiście SOGi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2007-03-17 13:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sam dzień albo z jogą albo z pole dance. Jeśli chodzi o dietę - liczyłam dwoma sposobami i "trochę" inne wyniki mi wychodziły... W końcu zdecydowałam się na 1800 kcal, 130g białka, 80 g tłuszczu - może być czy za dużo? Na pewno będę potrzebowała odżywki białkowej. A jeśli chodzi o mnie... 24 lata, 170 cm wzrostu, 59 kg. Tłuszczu najwięcej mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2013-01-29 00:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: Wzrost: 176 Waga: 71 Wiek: 22 Aktywność: 3x120min (FWB) Cel: masa +10kg w ok. 3 miechy Kalorie: 2715 Białko: 142 (2,0 g/kg) Tłuszcze: 92,3 (1,3 g/kg) Węglowodany: 329 (4,6 g/kg) Mam tu rozpiskę 3 różnych diet z priorytetem na masę. Prosiłbym o sprawdzenie i korektę jeśli coś jest zupełnie nie trafione. Całość obliczeń oparta na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-10-03 19:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 78 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 4,5 / kg Ilość spożywanych węglowodanów: 14 / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.1 / kg Opis przebytych cykli sterydowych: zaden Trening: 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2009-12-30 12:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia dla leniwej kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    moim problemem sa boczki, brzuszek - oponka, w obwodzie to jakies 88-94 cm nogi - grubsze uda ok 64 cm obwodu i celulit gruba nie jestem ale mam troche za duzo cm ograniczylam slodycze i napoje gazowane (co prawda dopiero 2 tydzien, pije wode lub herbate, czasem jakis sok) staram sie jesc duzo bialka i warzyw ale to nie jest ode mnie wylacznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-01-14 14:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłce, no i 2 dni mma. I teraz problem - nigdy nie miałem żadnej diety, jak takowa powinna wyglądac? Podstawy znam, rano dużo węgli, czym później to coraz większa ilość białka. Ale jakie produkty stosować, tak żeby mi sie to jedzenie nie ''znudziło''. I tak żeby dopasowana była do tego że jestem studentem (czas i koszta). Sprawdźcie taką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-02-07 01:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)