białka

[...] Obszarem badań stała się przede wszystkim  (...) PODSUMOWANIE  Ryby to bez wątpienia najlepsze produkty spożywcze w diecie lekkostrawnej i niskokalorycznej. Mięso ryb tworzą białka o wysokiej wartości odżywczej i wyjątkowo cennej kompozycji aminokwasów, zwłaszcza  (...) cały artykuł do przeczytania w 43. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży [...]

[...] takie jakby "pufki". Moja dieta będzie wyglądać nastęująco: ŚNIADANIE Omlet z masłem orzechowym 10g i dżemem 100% czarna porzeczka 10g (30g płatków owsianych górskich+ 2 białka + jedno całe jajko + cynamon) + jabłko II ŚNIADANIE makrela wędzona 100g/2 jajka/100g kurczaka + warzywa OBIAD 30g makaronu pełnoziarnistego/ryżu brązowego + 100g [...]

[...] 5 posiłków dziennie 7:30 śniadanie 11:00 drugie śniadanie 16 :00 przed treningowy 18:30 po treningowy 21:00 Kolacja |Dziennie wychodzi mniej więcej / 1550kcal /170 gr białka / 30g węgli /85g tłuszczy/ Suplementacja : BCAA Activlab ,Kreatyna CM3 Trec ,Witaminy multiple sport OLIMP. -Z kilku kaw dziennie zjechałem do 1 rano -2 godziny snu [...]

[...] ok. Dodam, że mam 186cm wzrostu i 88kg wagi - cwicze 3 razy w tyg trening siłowy + aeroby a co do diety staram się jeść zdrowo ale nie licze dokładnego zapotrzebowania na białka tłuszcze węgle kcal co do ziarenka tylko jem mniej wiecej tak : 1). 60g płatków owsianych górskich + serek wiejski + łyżeczka miodu + cynamon + garść mieszanki [...]

[...] Afryki Północnej i Meksykanów wiele lat temu; jednak w ciągu ostatnich 40 lat, że jej popularność wzrosła jako dodatek do żywności. Spirulina jest bogatym źródłem białka, witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy. Ta różnorodność sprawia, że ​​składniki odżywcze zawarta w spirulinie podnoszą potężnie odporność i mogą [...]

[...] warzywa V posiłek 460 kcal mieso mielone z indyka 200g btw 31/18/0 oliwa z oliwek 20g btw 0/20/0 warzywa kolacja 345kcal twaróg/piers kurczaka/ czasem tunczyk z puchy 30g białka oliwa z oliwek 25g warzywa Po miesiącu wegle zaczalem jeść tylko w dni trningowe, w dnt wyrzucilem je calkowicie, czasami jedynie do sniadania 60gr płatków owsianych [...]

[...] delikatnie ciasna już aż taka nie jest, ale to wszystko a to już 6 albo 7 tydzień "redukcji" Wychodzi,że jem około 3000kcal w dni treningowe rozkłada się to jakoś na 200g białka, 300 węgli i około 70T Ważę w tej chwili 100kg na czczo, zaczynałem od około 105-107kg i mam 182cm wzrostu Dodam może jeszcze, nie obrażając nikogo i nie [...]

[...] arachidowych pozyskiwane jest naturalnymi metodami. Nie zawiera zbędnych dodatków cukru, utwardzaczy czy też soli, przez co jest nieocenionym źródłem zdrowych tłuszczy i białka w diecie każdego człowieka. Orzechy arachidowe wchodzące w skład naszego masła są cennym źródłem kwasów tłuszczowych nienasyconych, które przyczyniają się do obniżenia [...]

[...] za jakość/ http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2127434c835508cb.html prosto po wyjściu z łóżka rano dlatego brzuch mniejszy Oprócz dalej trzymanej diety 80-90 gr węgli 2.1 białka i reszty tłuszczy jem jeszcze więcej warzyw i cwiczenia domowe zamieniłem na biegi 3x w tyg po ok 45-50 min(6 km) Moje pytanie jest następujące czy da się pozbyć tego [...]

Suplementuje sie aktualnie Cell Pumpem dwie porcje na dzien i WPC Kaizena dwie porcje na dzien (ok 25g na porcje). Do tego dorzucam w dni treningowe carbo biogenixa przed treningiem i carbo olimpa po. W dni treningowe dokladam Magnez i Cynk i czasem multiwitamine. Problemy na dole, najpierw o mnie. Jestem raczej hardgainerem, aktualnie na masie. [...]

Witam, a wiec przez ostatnie miesiace przybylo mi 10kg. Nigdy jeszcze nie mialam takiej wagi (65kg) i bardzo bym chciala wrocic do swoich 53/55kg. Dodam ze w tym samym czasie zaczelam brac tabletki anty. Nie przepadam za slodyczami czy fast foodami wiec nie tutaj byl problem lecz przeprowadzka w styczniu i wtedy z nudow zaczelam duzo gotowac... no [...]

[...] Plan jest taki: Rano pobudka(7 rano), 2x TSE+2x tusi. Po ~30min 3xamino 2002 Ulitimate, lekka przejażdżka rowerem, tak 40~60 minut, potem odżywka białkowo-węglonowa(~50% białka, ~50% weglowodany). Potem tak po 20 minutach śniadanko(kromka czarnego chleba z margaryną, kilka plasterków kiełbasy sojowej, cienki plasterek żółtego sera no i kubek [...]

[...] odblok po takim cyklu? Na jakich środkach? Przy odbloku na zminimalizowanie spadków planuję zjeść puszkę Storma i Shocka, ZMA, TT, BCAA, Glutamina, oczywiście gainery, białka do uzupełnienia diety, witaminy i omega3 jako stała suplementacja. Moje pytanie polega na tym, abyście mi doradzili, czy taki cykl jest dobry, może dorzucić do niego [...]

[...] 17:30 - 18:30 najczesciej banan ew. jabko , pomarańcza , pomelo , mandarynka. ) po treningu 19:30 - 20 suszone daktyle(moim zdaniem najlepiej ) , soki z wodą , 2 białka z jaj. 5. 21-21:20 kanapka z serem , ( biały kanapkowy ) 6. kolacja 21:40 - 23:10 tuńczyk z wody ( z cytrynką , pieprzem , solą , troszke majonezu ) herbata z 1 [...]

cwicze 9 miechow chce zmienic swoj dotychczasowy plan na ten poniżej bo taki zwykły split nie działa na mnie tak jak kiedys i chcę przetestować(od nast tyg) ten moje wymiary klata 103 cm bic 38,5 talia 85 i wlasnie chcialem zapytac co moge zrobic zeby zmniejszyc objetosc w talii ?? a nog spory czas nie cwiczylem bo trenowałem piłke nożna i miałem [...]

[...] 140,3g T: 64,4 W tym wszystkim nie liczyłem warzyw - nie wiem czy to jest błąd czy nie. I mam pytanie czym mogę uzupełnić braki w węglowodanach, co zamienić zamiast tych 10g białka i czym dobić 10g tłuszczy ? Miałem plan wrzucić do 2. śniadania trochę orzechów włoskich, tak aby podbić te kilka gram tłuszczu, tylko co dalej ? Czym podbić ten [...]

[...] 19,5 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 ;(( Obwód talii: 75 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-7 zależnie od okresu Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: było kilka mniejszych, ostatnio [...]

[...] 3 lat zasiedziałe dupsko i brak kondycji. Aktywność fizyczna: 10h dziennie intensywnej... pracy przed komputerem. Dieta: Redukcyjna ;) bez zagłębiania się w szczegóły dużo białka, mało węgli, głównie w okolicy treningu. Na wieczór tuńczyk z wody lub biały ser, od rana węgle w postaci płatków owsianych z rodzynkami na wodzie. Główny problem: [...]

[...] sytuacja. Zobaczcie czym spowodowane mogą być te rewolucje, wszelkie sugestie do diety mile widziane. I czemuś nie mogę przybrać na masie, opornie to idzie, chyba za dużo białka w diecie Moja dieta, przy okazji proszę o korekte, waga 80 kg, 177 cm. Otłuszczenie 13%, typ średno leniwy, 2x tyg. sauna, aeroby po treningu, od przypadku do [...]

Czesc, od marca chce ruszyc z dieta, poczytalem sporo podwieszonych artykulow i inne polecane posty w odchudzaniu i odzywianiu i chcialbym was prosic o pomoc i ocene diety, a potem treningu. Niestety, tydzien temu przeszedlem operacje kolana - rekonstrukcje ACL i jestem lekko uziemiony, dlatego liczac zapotrzebowanie kaloryczne nie ustawialem [...]