białka

Plan treningowy : Poniedziałek : Klatka piersiowa Wtorek : Plecy Środa : Biceps + triceps Czwartek Nogi Piątek : Barki 4 serie na każde ćwiczenie po 6 - 10 powtórzeń ____________________ Pon : klata 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 2. Wyciskanie sztangi z głową w gore 3. Wyciskanie sztangielek poziomo 4. Wyciskanie sztangielek rozpiętki z [...]

[...] ponieważ posiadam tzw " oponkę", która jest mega irytująca. Jest ona widoczna i bardzo demotywująca. Dieta ! Na początek, zakupiłem : ISO Whey Zero ( coś w rodzaju białka dla spalających tłuszcz ) tak myślę :) HI-Tec BCAA - w drodze. Od razu zaznaczam - pieniądze nie są najważniejsze. Zdecydowałem się zmienić swój styl życia i tych [...]

[...] wzmocniono dodatkiem tauryny. Produkt ułatwia budowę czystej masy mięśniowej, zarówno podczas cyklów masowych, jak i redukcyjnych. Poprawia regenerację oraz wspomaga układ immunologiczny organizmu. http://fitmax.pl/produkty.php?produkt=99 REWOLUCYJNA CENA - 39zł/750g Markowego białka!! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-04-26 17:07:26

[...] Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: dlugi z przerwami Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: dawno temu taki sam jak teraz na dwa razy miejszych [...]

[...] 27 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 (sic!) Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: będzie Ilość spożywanych tłuszczów: dopracowana Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Enan 10 tyg 250mg/e5d Trening: 4 [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 75 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: ponad 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: - Cel cyklu: Sila, miesien dobrej [...]

[...] odzyskiwania po każdej sesji ćwiczeń. Najnowsze badania wykazały, że wczesne spożycie po treningu (w ciągu pierwszej godziny) niezbędnych aminokwasów z dobrej jakości białka pomaga we wzroście odbudowy białek. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym przywracają poziom glukozy we krwi, która zwiększa poziom insuliny we krwi, aby [...]

[...] 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: ok 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys metapl + tesc prolo + omek250 - cykl byl zbyt [...]

[...] i przez ten czas nie ma chwili aby coś zjeść. Tak więc jak sami widzicie marnie wyglądam pod względem diety. Mam odżywkę białkową, Gold Standard Whey 100% dla uzupełniania białka, oraz bezpośrednio po treningu stosuję Vitargo Electro-Energy(węglowodany). Myślałem ostatnio nad batonami energetycznimi, aby stosować je w pracy, bo na taką chwilową [...]

Siema. Panowie zakręciłem sie tu i tam i dostałem za darmoszke 9kg białka serwatkowego OSTROWIA WPC 80. Niby fajnie ale teraz jade na samych bulkach (PROFI MASS od Olimpu) i są fajne efekty (nie biore gainerów,bo nie mam bardzo intensywnych treningów, a i przemiane materii mam dosyć leniwą :/). I teraz Panowie moje pytanie do Was - czy są jakieś [...]

Siema, tutaj Tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i WW (Żeby lekko suchą masse ruszyć) Tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. Proszę o wyrozumiała ocenę:) Ps: Staram się jeść co pół tora godziny czy to dobrze? Dietka Low carb(modern) 1 posiłek godzina 7:00 (1 Śniadanie) Tran [...]

[...] który zawiera mnóstwo żelaza, potasu, witamin oraz przeciwutleniaczy. Bardzo fajnym dodatkiem są boczniaki, świetnie smakują ale również zawierają dużo łatwo przyswajalnego białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz cennych witamin. O właściwościach odżywczych oleju z pestek winogron proponuje poczytać u wujka google :), ale naprawdę jest [...]

[...] drewna itp ,ale to nie trening wiec robie to byle jak i i na odwal ,aby jakiś ruch był ! Wiec dlaczego mnie zalewa ? jem ok 200 kcal , staram sie jeśc mało wegla duzo białka i niestety ciezko u mnie z tluszczami :( dzisiaj zjadlem 60 g czyli o 5 g za duzo i troche przesadzilem z białkiem bo 201g i wegle 145 ,zwykle jem koło 170 wegli. Czy [...]

[...] 35-40 min orbitrek (tętno miedzy 145-160), 35-40 minut typowa siłownia (małe ciężary, więcej powtórzeń) Dietę na zbicie stworzyłem sam opierając się szczątkowej wiedzy dużo białka, dużo tłuszczu, mało węglowodanów. Planuje w najbliższym czasie wspomóc się dobrym spalaczem. Co myślicie na temat mojej diety nadaje się? Jak coś nie tak śmiało [...]

jak wczesniej i nie pierwszy raz pozwole sobie przedstawic moj wlasny subiektywny ale poparty doswiadczeniem ranking supli ich oceny oraz to co uwazam iz jest sens właczyc do suplementacji Kreatyny matrixy: tutaj przyznaje sie iz pierwsze oceny były chybione w tej chwili prawdziwie jestem zachwycony alkalynem olimpu twarda, dobra masa i konkretna [...]

[...] serii. Mimo tego bez żadnej diety szło mi całkiem nieźle, po połowie roku wprowadziałem sobie coś podobnego do diety. staram sie jeść 3 wysokobiałkowe posilki dziennie (50g białka na posiłek)rano, po treningu i na noc. Po upływie 8 misięcy wziąłem sobie nitroII(na ten czas wprowadziłem dokładną diete) bo na kumpla podziałało dosyć fajnie, na [...]

Witam wszystkich Bardzo proszę o ocene mojego planu treningowego. Na poczatek krotko o sobie: wiek 30 lat wzrost 188 cm waga 81 kg staz : hmmm - zaczynalem w wieku lat 18 i z przerwami cwicze do teraz, byly to okresy po ponad rok i po 2 miesiace, nigdy nie brałem odzywek, eksperymentowałem ze sterydami...ostatnio zaczalem w lipcu zeszlego roku od [...]

[...] i cwiczyc , mam juz kupiona , ale mam spory spadek siły i formy , i nie wiem czy opłac ami się ja brać.celem cyklu jest masa kalorie sa na plusie , i zwiększona ilość białka . kolejnym pytaniem jest co dodać do cyklu jeżeli w ogóle go zrobie. na bank kupie zma apteczne , czyli filomag , i zincas forte , bo jak mam na pierwsza zmianę to [...]

[...] 1 Kilka informacji o mnie -wzrost:177 -waga:72 -wiek:22 -ćwiczę od 3 tygodni -pracuje fizycznie od 6:00do 14:00( przerwy w pracy co 2h) -moja dieta: 3000kcal w tym 20% białka, 55% węglowodany, 25 % tłuszcze - ogólnie jestem szczupły ale sporo mam tłuszczu na brzuchu i na bokach -trenuje co 2 dzień mój trening to FBW - mój cel to masa potem [...]

Witam! Pilnie potrzebuje porady! Wiek : 20lat Wzrost : 186cm Waga : 84kg Cel - Zrzucenie zbednego tluszczu z brzucha, po malo-fachowej masowce, Zgubic jak najwiecej tluszczu by rozpoczac dieta na zwiekszanie suchej masy miesniowej. Trening 4x w tygodniu trening silowy 40min + aeroby 40min rowerek ! Poraz pierwszy robie rozpiske oto dieta: 1 [...]