HELP... co i jak i czy wogole?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 172

Witam,

Mianowicie przymierzam sie do cyklu na jesien, nie wiem w co sie zaopatrzyc ?!? rozmyslalem nad Nandrolone Decanoate + Testosteron (Prolongatum badz Priopionat) + białko + kreatyna i miska...

pytanko brzmi ile i czy warto? ale jestem nastawiony na cykl wiec prosze o propozycje...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 78

Wzrost: 175

Obwód klatki: ok 110

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 88

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Staż na siłowni: 3 lata z przerwami

Ilość spożywanego białka: -

Ilość spożywanych węglowodanów: -

Ilość spożywanych tłuszczów: -

Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys metapl + tesc prolo + omek250 - cykl byl zbyt krotki powod brak funduszy ale efekty nie byly zle

Trening: PONIEDZIAŁEK

Klata:

- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12,10,8,8)
- wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 4x(12,10,8,8)
- rozpietki 4x(12,10,8,8)

Triceps:

-wyciskanie hantelek zza pleców 3x(12,10,8)
-prostowanie przedramion z hantlami do tyłu 4x(12,10,8,8)

ŚRODA

Barki:

-wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x(12,10,8,8)
-wznosy ramion bokiem w górę 4x(12,10,8,8)
-Podciąganie sztangi do brody 4x(12,10,8,8)
-wznosy ramion z sztangielkami w opadzie tułowia 4x(12,10,8,8)

Biceps:

-uginanie sztangi łamanej stojąc 4x(12,10,8,8)
-uginaine hantelek stojac 4x(12,10,8,8) z suplinacją nadgarstka

PIĄTEK

Plecy:

-podciąganie na drążku 4x8
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x(12,10,8,8)
-martwy ciąg 4x(12,10,8,8)

Kaptury:
-szrugsy 4x(25,20,15,15)

Przedramie:

-nadchwytem 4x 15
-podchwytem 4x 15

Nogi:

-przysiady ze sztanga 4x10
-lydki z hantlami 4x15

Cel cyklu: massa

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: uuu dluugo

Poziom BF%: ?

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): żylasty ;)

Stan zdrowia: bdb

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak

PPM podstawowa przemiana materii: okk

Wyciskanie leżąc (MAX): 90kg

Martwy ciąg (MAX): -

Przysiad (MAX): -

Train hard, don't give up!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

a próbowałeś już treningu z dietą??

...

dziadpl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 172

taa ale nastawilem sie juz psyhicznie wiec czekam na opinie...

Train hard, don't give up!

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

opinia jest taka,żebyś uzupełnił pola w ankiecie dotyczące diety
nie wiem czemu,ale jak ktoś pisze o cyklu np.deka+białko to jestem od razu uprzedzony do takiej osoby.....

...

04mike

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1018 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8025

zadna deca dla ciebie, jak sie juz uporasz z dite to wes sobie propa
1-6 lub 1-8 100 mg e2d
jak juz tak nastawiony jestes na cykl to to jest dla ciebie okej

MYŚLENIE NIE BOLI!!!

...

dziadpl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 172

aras bialko non stop bedzie brane wiec wpisalem
a mike mozesz rozwinac: e2d ? nowy na tym forum jestem...
radzisz samego tesia? moze meta go podtuczyc??

Train hard, don't give up!

...