SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 'zdrowa' dieta, węgle złożone to głównie ryż, z prostych czasem miód, białka to najczęściej twaróg chudy, piersi z kurczaka, jajka, a tłuszcze to oliwa z oliwek do każdego posiłku poza okołtreningowymi 11)przewidziane finanse na cykl brak 12) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 2012-12-21 17:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiące diety na masę, ocena wyników

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 88 w pasie i 70 kg na wadze przy wzroście 190 cm. Korzystałem miesiąc z diety potreningu.pl, a następnie sam próbowałem robić dietę, i możliwe wtedy zaczął być ten niedobór białka, zapewne brakowało go z 20, 30 gram. W szkole te 2 śniadanie to ciężko jest coś zjeść z białkiem bo nie da się tego jakoś przechować, ryż będzie zimny więc kiepska [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2015-03-12 17:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [63kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta działu 1.WIEK: 23 2.WAGA: 63 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -Biceps: 31,5 -Klata: 98 -Udo: 52 -Talia: 77 5.STAZ NA SILOWNI: Kilka miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: B12,6,3, Cynk, Magnez, L-tryptofan, Wit. D, C. BCAA 2:1:1, Kolagen, Krea. mono 5g. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2022-10-27 19:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] protein complex. - potem odczekałem 5 dni i na odblok clomid po 1 tabletce rano i wieczorem przez 5 dni. - przez miesiąc czasu (przerwy miedzy następnym cyklem brania) do białka dobrałem jabłczan kreatyny przed i po treningu a białko rano i wieczór. - po około miesiącu od odbloku zacząłem brać Boldenon Malay Tiger 20 ampółem/fiolek 1ml, po 1 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2015-03-31 13:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i tak dogaduje się jak tylko mogę pod względem diety. Oni uważają, że jej nie potrzebuje...i że wyglądam dobrze. Z czym się nie zgadzam.) Fakt, że powinnam jeść ok 100g białka, tłuszcze jem max 30-50g a reszte węgle ok 200-250 / w przeciagu doby. Problem jest taki, że mimo dużej aktywności bo i wf i cwiczenia. Dodatkowo spacery do szkoły po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2015-11-21 09:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponad. Przerwy między seriami 40-60s, czasem minimalnie więcej. Między ćwiczeniami 2 minuty. Jeśli chodzi o dietę to od trochę ponad 2 tygodni liczę kalorie i makro - ok. 2g białka na kg, ok. 1g tłuszczu, reszta węglowodany. Poza treningami mam zdecydowanie stacjonarny tryb życia i na razie jem 2800 kcal dziennie Co sądzicie o tym treningu, co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2021-08-02 21:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] coś o sobie: Ćwiczyłem kiedyś około 4,5 roku. Miałem kontuzje kręgosłupa i teraz po 3 latach wróciłem. Dietę trzymam, studencka bo studencka ale dostarczam jak trzeba 2,1g białka 1g tłusciocha oraz 4,5 węgla Generalnie założenie początkowe to była sama redukcja, jednak po miesiącu widzę fajny postęp, ponieważ fat leci oraz mięśnie wracają do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-09-21 03:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA- help!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale to o wiele za mało. Mam teraz kilka pytań do osób które są doświadczone i zaczynały tak samo;p 1.Czy do posiłków rano i wieczorem polecacie serek wiejski? Ponoć ma sporo białka, więc zamierzam 100g rano oraz 100 g wieczorem 2.Jak to jest z to wodą? ile trzeba jej pić? 3.Wyczytałem że na masę trzeba trenować z większymi ciężarami, może w tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-10-28 14:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy robię to dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] który jest umieszczony w powyższym linku (wyszło mi około 3100 kcal). Zgodnie z informacjami, jakie spotykałem chyba w każdym artykule i poradzie, przyjąłem dzienną dawkę białka na 1.5 do 2 gram na kilogram masy ciała. Tłuszcz to 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego (około 115 gram). Resztę kalorii dobijam węglowodanami. Nie będę pisał, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2019-08-27 19:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, skomplikowany profil

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM! Na poczatku chcialbym sie przedstawic. Nazywam sie Adrian, mam 23 lata. W temacie napisalem 'skomplikowany profil' teraz wyjasnie dlaczego. Ok 7 lat temu uczeszczalem regularnie na silownie, pomimo mlodego wieku i niskiej masy mialem zadowalajace wyniki (rzezba sila) Niestety wszystko zakonczylo sie wraz z pewnym wypadkiem podczas ktorego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2015-01-25 02:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na talerz i przyprawiamy ! Pamiętajcie, soli sie po usmażeniu ponieważ w trakcie wątróbka by stwardniała. Mozna podawać z czym sie chce , pieczywo, kasze , ziemniaki Wątróbka to niedoceniany podrób który ma dużą zawartość białka bo ok.19g na 100g surowca Smacznego , ja już kończę Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2009-01-14 18:45:23

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10330 Data: 2009-01-14 18:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta alkaliczna, brak siły

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego roku zacząłem robić cykl. Brałem Shock'a Therapy, mono, węgle, gaineratora oraz bcaa, do tego preparat na odchudzanie z sinetrolem. Dieta zakładała 3000kcal, w tym 130g białka. Początkowo wyniki były świetne. Uzyskałem przyrost masy mięśniowej +6kg i parę kg wody. Jednak w ciągu cyklu narastało zmęczenie, brak koncentracji, po dwóch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2011-10-04 21:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push-pull do oceny Zśredniozaawansowany)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] push-pull Staż treningowy: Bez przerwy 1,5 roku, ogólnie 3 lata się uzbierają :) Wzrost: 195 Waga: 100 kg Dieta: różnie, od 2300 do około 2900 kcal, około 150-200 gram białka Priorytet : Klatka i łapy Cel: Zwiększenie siły na wyciskaniu na ławce poziomej i poprawienie się w podciąganiu na drążku, zwiększenie obwodu bicepsa, polepszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2017-11-15 08:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o zmiane planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! Cwicze lacznie 2 lata, ponizszym planem ok rok i chcialbym cos zmienic. Ten plan byl rozpisany na mase i niewiele w nim zmienialem. Cwicze w warunkach domowych i mam do dyspozycji lawke regulowana, sztange, sztange lamana, hantle, drazek, modlitewnik. klatka: - 4 serie - wyciskanie sztangi- 12,10,8,6 - 4 serie - wyciskanie sztangielek - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2008-10-12 20:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Redukcja Tkanki Tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal ale tylko 1 dzień, było nawet ok, ogólem to prawie sam twaróg, mogę zostać przy tej diecie tylko proszę o poradę, białka kurze i twaróg chudy, surowe mam szamać? do twarogu to chyba mogę dodać jakąś cebulke, szczypiorek itp, ale do jajek? i też proszę o poradę jak zgubić tkankę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2011-07-25 11:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje dobrej rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początku, chcialbym streścić 'moja historie' tak aby osoby odpisujace nie musiały zdawać dodatkowych pytań, tylko swobodnie na nie odpowiedziec:) , wiec tak ; Wzrost ;175 cm Waga; 79 kg Wiek; 23 Staz; kilka lat z duzymi przerwami , bez wiekszych 'sukcesów' (byl, pomachal i poszedl) Zapisałem sie ponownie na silownie (kiedys chodzilem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-11-06 00:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , bieżnia,atlas,ławeczka i obciążenia niestety tylko do ~60kg+ ostatnio doszedł drążek Dieta: graniczam wszystko co niezdrowe , staram się jeść jak najczęściej dużo białka,węgli,owoce,pitne jogurty,kurczaczki i inne sprawy :P Przeciwskaznania medyczne: Przeciwskaznania medyczne : w sumie nie liczy się to jako przeciwskazanie ale mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-07-09 15:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nóg w siadzie 3x 12/10/8 Uginanie nóg w leżeniu 2x12 Spięcia na palcach 3x10 To mój plan cwiczę już nim 2 tydzień no i narazie nic nadal zastój. Staram się jesc dużo białka i wegli ale nie mam dokłądnie wyliczonej i opisanej diety. Nie wiem co jest przyczyną zastoju. 1. zrobie tydzień wolnego od siłowni 2. postaram się ułożyć diete, i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2008-03-01 13:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów w redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze sztangą i sztangielkami, drążek Dieta: Z reguły trzymam się tego: śniadanie: płatki owsiane, 4 białka jajek, oliwa z oliwek drugie śniadanie: odżywka, płatki ryżowe, orzechy posiłek przedtreningowy: pierś z kurczaka/ryba, makaron/kasza gryczana/kasza jęczmienna posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-02-26 12:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta odchudzająca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ona prawidłowa i czy pozwoli mi na szybką redukcję tkanki tłuszczowej.Uprawiam dużo sportu(trenuję wioślarstwo), i postanowiłam dostarczac mojemu organizmowi jak najwięcej białka.O to dieta.. Sobota Śń 1 : jajko gotowane(same białko), kromka chleba razowego, warzywa Śń 2: jogurt naturalny 200g, owoc 180g Obiad: papryka nadziewana (filet-100g, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2012-03-30 21:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)