SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] + witaminki + amino i gluta) 6. Czy podczas cyklu powinienem dodać jakieś witaminy? coś na stawy ? itp ? 7. Jaką powinienem przetsrzegać dietkę? Procentowo więcej białka nad weglami? 8. Jaką igłą mam bić w pośladki? Załączam fotkę poglądową z aktualnej formy - zawsze na odżywkach, mam dosyć szybki metabolizm więc i fastfoody jeżeli się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2011-05-03 22:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: --- Trening: Intuicyjny, 3 x tygodniowo, 2 parie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2010-12-21 22:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/VEGANMEAL_MEXICAN_i41316_d800x800.png VEGANMEAL MEXICAN WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 288 KCAL, CUKRY: 8,5 G, BIAŁKO: 8,5 G DLACZEGO VEGANMEAL MEXICAN? PRZEPYSZNY, PEŁNOWARTOŚCIOWY WEGAŃSKI POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA WYJĄTKOWE DANIE ROŚLINNE INSPIROWANE KUCHNIĄ MEKSYKAŃSKĄ DŁUGI TERMIN [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2021-06-29 22:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening dla kobiety do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 27 zapotrzebowanie kaloryczne : 1500kcal Cel: spalenie tkanki tluszczowej, poprawa formy i sylwetki czas trwania cyklu: 12 tygodni Trening : wtorek, czwartek, sobota - trening silowy /wypada pomiedzy pierwszym a drugim posilkiem/ trzy pierwsze tygodnie - dwie serie po 12 powtorzen , w czwartym dorzuce jedna serie wiecej od razu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6735 Data: 2006-09-04 21:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena split - każda partia 2 razy w tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 2g białka, 5g węgli, 1,5g tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2011-07-30 11:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łowickie - WPC 80

    Temat
    WPC ŁOWICKIE

    [...] obciążone wysiłkiem fizycznym oraz sportowcy mają 2-4 krotnie wyższe zapotrzebowanie na białko w stosunku do pozostałych. Dzienne zapotrzebowanie na białko łącznie: 1,4 g białka/kg m.c. - sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych 1,6 - 1,8 g/kg m.c. - sportowcy dyscyplin wytrzymałościowo-siłowych 2,0 - 2,5 g/kg m.c. - kulturyści Około 1/3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6227 Data: 2012-06-11 16:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chcialbym porade. jaka bedzie najlepsza dieta pod moj cykl z trenem , chce sie wyciac zredukowac fat , ale jest mozliwosc ze moge rowniez zlapac czystego miesnia do przodu bo jade na trenie , czy z dieta ckd bedzie to mozliwe czy moze LC , ALBO CYCLE CARB JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC , A BYLO TO TAK REDUKCJA W 2 MIECIACE NA [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2016-07-06 23:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UWAGA!! ZANIM ZADASZ PYTANIE W TYM DZIALE!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wymiary, rekordy) -w rubryce "coś o sobie" lub w temacie jaki wysyłasz podaj kilka innych informacji: -staż treningowy -jak wygląda twoja dieta ( czy ją masz ) i spożycie białka -jeśli nigdy nie brałeś danego suplementu (o który pytasz) napisz to P.S nie wstydź sie podawać informacji(np. wymiarów , rekordów , stażu) ,one naprawdę w dużym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18328 Data: 2003-01-13 21:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić 15-20kg??? Pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] języku. Co do diety mniej więcej wiem jak zacząć, już odstawiłem pieczywo, ziemniaki, słodycze i wszystko co zawiera dużo tłuszczów i węglowodorów. Stawiam głównie na białka. Jem chude mięso ( pierś z kurczaka lub indyka, jakąś chudą wołowinę, rybki,) jaja, jogurty, twarożki, warzywa. To jest moja baza. Od dzisiaj ruszam na siłownię 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2011-04-27 15:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - Veganmeal Thai

    Temat
    AllNutrition

    https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/VEGANMEAL_THAI_i41315_d800x800.png VEGANMEAL THAI WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 231 KCAL, CUKRY: 6,9 G, BIAŁKO: 6,4 G DLACZEGO VEGANMEAL THAI? PRZEPYSZNY, PEŁNOWARTOŚCIOWY WEGAŃSKI POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA WYJĄTKOWE DANIE ROŚLINNE INSPIROWANE KUCHNIĄ TAJSKĄ DŁUGI TERMIN PRZYDATNOŚCI BEZ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2021-06-29 22:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po bardzo długiej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę schudnąć do 86-88kg, zwiększyć swoją siłę i trochę się rozbudować. ;) Jeśli chodzi o dietę to oczywiście wiem, że to najważniejsze i będę pilnował wszystkich kcal, białka, tłuszczy, węgląwodanów itd. Tak jak kiedyś znowu chyba będzie najlepiej zacząć od treningu FBW w cyklu 3 treningów tygodniowo. Pogody są jakie są, garaż nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2019-01-03 16:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powierzchnią na zewnątrz skóry. Z twarzą też mam problem. Byłem u dermatologa, stosuję aktualnie Aknenormin(Izotek) i efekty trochę są. Czy branie odżywek i stosowanie diety ma wpływ na powstawanie tych krost na plecach, może za duża ilośc białka ?Krosty te są straszne, bo ciężko mi się śpi na plecach, bo te krosty tak bolą. CO mam zrobić ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 19:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metanabol+kreatyna

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 140 mety i 13 prolo Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16604 Data: 2010-12-04 18:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + problemy zdrowotne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciele zdrowy duch. Dlatego też wziąłem się za siłownię. Trwa to już kilka miesięcy. Głównie są to przymiarki, brak jakiejś lepszej diety (staram się tylko spożywać więcej białka mniej tłuszczy). Efekty są, ale małe. Dobra do rzeczy. Mam problem zdrowotny nie wiem co to jest dokładnie (pewnie hipogonadyzm czy jakiś inny diabeł) byłem u [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2009-05-12 13:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybieranie masy od zera... kilka różnych pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] apetytem, a poza tym pracuje w systemie 12 godzinnym (srednio 14 dni w tyg, dniowki i nocki), siłą rzeczy może się okazać, że ciężko będzie mi dostarczyć np. tyle gram białka, ile potrzebuje. Czy mogę od razu korzystac jako dodatek z odżywki białkowej, aby nadrabiać ewentualne braki? 5. Aby mieć rzeźbe, trzeba mieć z czego rzeźbić. Aby mieć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-12-06 22:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - co jeszcze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] flądra, karp, kargulena, karmazyn, leszcz, ostrobok, płoć, pstrąg, sieja, owoce morza, pierś kurczęcia, pierś indyka, chudy biały ser, beztłuszczowy i bezcukrowy jogurt, białka z jajek (można przyrządzać z nich omlety na patelni teflonowej). Ubogo kaloryczne warzywa i owoce, świeże lub gotowane, co do których zachować należy rozsądne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2005-01-25 23:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC WHEY 100 oraz MUTAN MASS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jej inaczej ułożyć ani zmienić,...) widzę braki w białku oraz węglach potrzebnych na przyrost masy mięśniowej. Postanowiłem wspomóc się w mojej diecie suplementami w postaci białka oraz jakiegoś gainera. Wiele się naczytałem postów na forum odnośnie tematu odżywki białkowej jak i gainera, jednak ile ludzi, tyle odpowiedzi nie zawsze poważnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2014-12-07 22:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kontuzje): brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny, zaczynam drugi cykl (pierwszy na siłę), zamierzam kupić w tym tygodniu jakieś białko, bo czasem mam małe niedobory białka w diecie Ostatnio przerabiany plan: plan na zwiększenie siły (3 serie kadego ćwiczenia po 6-8 powtórzeń) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-10-22 17:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tymi strefami HR?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chociaż nie trenuję na siłowni, to boks swoje zrobił. Lekki przyrost pewnie by nie zaszkodził. Byle mniej nie było :) Dietę mam nisko-tłuszczową. Jem głównie węgle i sporo białka. Tu jedna rzecz, która może być istotna - zwykle wracam do domu późno, i jem obiadokolację ok godziny 19~20. Przed i po treningu biorę HMB i BCAA. Kilka miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2008-01-23 11:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę, proszę o korektę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiś batonik, albo banana. Około godziny pozniej jakiś posiłek tez z mięsem, rybą, ryżem etc. I na noc twarożek (w różnych postaciach). Zastanawiam się czy powinienem brać białka i węglowodany? Jeśli tak to musze poobliczać w jakich ilościach dokładnie? Na diecie kompletnie się nie znam, to sobie wymyśliłem po przeczytaniu kilku tematów na tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-12-25 21:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)