bialko

a wiec ta: gainer mct - jako dopelnienie posilkow w dodatkowe kalorie/ bialko/ww- zalezy od Twojego zapotrzebowania na kalorie- od 1 do 3 razy dziennie w ilosci 80 -100 gram olej mct - lyzka stolowa z rana i przed treningiem carbo - tuz po treningu wraz z kreatyna sp80 - na noc przed spaniem oraz w razie ewentualnych brakow w diecie tauryne - do [...]

białko,węglę wg braków w diecie jabłko 10g w DT 5g w DNT używaj wyszukiwarki

jabłczan dt 2x 5g ( Rano/po treningu} dnt 1x 5g białko wg braków w diecie carbo - po treningu edti: srr za dubla Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-09 00:08:38

Przydalo by sie jakies bialko serwatkowe. Moderator

Ty norton, letko sie zapedziles, to wlasnie Twoj przedmowca lepiej powiedzial, ww proste owszem, ale bialko tez pozdrawiam manson

nie, no spoko, ja chcialem to jedynie zaznaczyc a Ty chyba nie powinienes mowic 'nie sluchaj przedmowcy', bo (jak sam powiedziales) to tylko Twoje zdanie (z tym bialkiem) poza tym zdawalo mi sie dosc oczywiste bialko po treningu, swojo drogo nie wiem dlaczego myslisz inaczej pozdrawiam manson

[...] co jest we krwi, a podamy glukoze, to insulina zmagazynuje je w postaci glikogenu, ktory trzeba natychmiast odnowic po treningu. A nie widze sensu przyjmowac bialka, gdyz wlasnie po treningu najwazniejsze jest uzupelnic poziom glikogenu. a na bialko wlasnie bedzie czas po 30 minutach w celu pierwszej fazy odbudowy miesni Pozdrawiam, NoRtOn

nie, no wiadomo, ze nie 60g na raz bialko bedzie potrzebne do odbudowy, i kiedy podniesiesz poziom insuliny, ktora bedzie ladowala glikogen do miesni, zrobi to samo z bialkiem pozdrawiam manson

Xena w ktoryms poscie pisala , ze po treningu najlepszy jest gainer 20/70 , a wiec i wegle i bialko .

proponuje super whey gajner 4000 olimp albo jakieś białko np. matrix Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

koktajl 90zł; a białko 50zł

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek. 19 3) waga/wzrost. 95/193 4) staż treningowy. 1,5 roku 5) cel cyklu. Zwiększenie siły, większą objętość miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy. Kiedyś cm3 saw białko nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze. Brak 8) suplement stosowane [...]

a jem przed snem 1h , 1,5h , białko 30 g oraz wegli 100g

Co to za bialko idzie je jesc bez obaw?? Jak wysylasz to wezme kilka paczek

1,5 za 450g? jakis szit raczej. Kupił ktoś juz to białko?

Cenar ale kaleczysz Odżywka to gainer, białko, bulk itp. Nitrobolon to suplement, mono i bcaa to suplementy Do nitrobolona polecam cm3 albo mono, bedziesz zadowolomy

Od niczego nie zaczynaj. Białko sluzy do uzupelnienia braków w diecie ktorej ty zapewne nie posiadasz, a kreatyna do odbudowy ATP co zwieksza mozliwosci naszych miesni przy wysilku fizycznym(wytrzymalosc i regeneracja).

1. WIEK: 25 2. WAGA: 70 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:? -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z hakiem 6. DIETA: -białko:? -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:To mój pierwszy 8. TRENING: trenuję boks 9. CEL CYKLU: siła, ubicie aktualnego mięsa, ewentualnie trochę dodatkowej suchej masy 10. OSTATNI [...]

Dzieki za pomic i informacje;) a bialko tak samo czy odrazu mozna brac?

bialko mozna od razu jak wystepuja braki