bialko

nie,nie juz od dawna stosuje bialko

Gainer, białko według braków w diecie. Do tego Tauryna, carbo lub dextroza jeśli potrzebne, witaminy, omega 3, ZMA.

Ja do propozycji dextera, zmienił bym BCAA Hi-Tec w ilości 1g czystych BCAA/10KG masy ciała pite podczas treningu (rozpuszczone w wodzie), po treningu Białko + porcja GM , BA tyle by w DT(bo bierzesz assault) wyszło 3-4g (Czyli w DT porcja Assaulta załatwia sprawe), w DNT 2 x 2g może być np 2g przed snem, BA wpływa na jakość i doznania podczas [...]

ok a napisz mi jeszcze czy brać Green Magniture+Bete i te białko po treningu siłowym (np.Biceps+Triceps) czy po siłowym i 6 weiderze ? Bo po Treningu siłowym wchodze na ławkę i robie 6weidera

"Ograniczać słodycze?" - myślę, że jeśli zadajesz tak głupie pytanie, to musisz najpierw przeczytać najważniejsze tematy dla juniora, bez urazy. Nie wystarczy ograniczyć słodyczy, a całkowicie je wyeliminować i jedynie raz na jakiś czas pozwolić sobie na coś słodkiego, jeśli zobaczysz efekty i będzie to taki prezent za walkę ze samym sobą. [...]

wyszukiwarka naprawdę nie boli kreta 5-10g na dzień białko i carbo w zależności od braków w diecie i celu treningu bcaa 1g/10kg masy ciała Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-12 08:59:59

gainer bialko wegle

bcaa, dopalacz przed treningowy np white flood, bialko/gainer na ew braki w diecie... jakis stak kreatynowy

[...] ze 4 miechy dopiero chlopak cwiczy... fakt kreatyne moze sobie odpuscic narazie... ale reszta czemu nie? jak cwiczy 4 miechy to napewno nie ma idealnej diety wiec bialko / gainer podstawa... bcaa tez przydatne... a white flood by go wykopal w kosmos na treningu... nie ma znaczenia czy te suple by bral na redukcji czy przy masie... ale [...]

bialko 95% i poszedlem 7 kg -2kg spadek czyli 5kg a.k.

A jezeli do diety na mase doloze suplementy takie jak hmb czy l-karnityna i bialko to da cos na tk tluszczowa ?

3sezon trenuje na siłowni jak dotąd stosowałem MONO w 1sezonie potem TCM OLIMPU następnie CRESTER w 2sezonie i w tym sezonie ALKALYN w listopadzie i grudniu. Nie zależy mi na masie bo chodzi mi głównie o poprawę siły i dynamiki. Przez marzec i kwiecień pracowałem nad siłą i złapałem stagnacje więc muszę to czymś popchnąc. Z suplementów stosuje [...]

Edytowałem posta ale mnie uprzedziłeś i odpisałeś Jeżeli postarasz się odpowiednio odżywiać a mimo to bedą braki to kup gainera lub białko w zależności czego bedzie za mało.

dzieki wincol ;) a co lepiej gainera czy bialko? jak mam to rozpoznac? a witaminy moze jeszcze jakies? moze glutamine? bcaa?

gainer lub białko w zależności czego będzie brakować w diecie. Postaraj się ją przypilnować, bo to podstawa. Kompleks witamin i minerałów, zma i omega-3 też by sie przydały. pozdr Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2009-02-27 21:18:58

Petrelli - po pierwsze - wyszukiwarka i tematy podwieszone. po drugie - dzial odzywianie. Jesli pytasz sie nas co lepsze: gainer czy bialko - znaczy sie ze nie wiesz czym jest dieta i jak sie ją uklada. Zastanow sie o co tak na prawde Ci chodzi - o to by dostac zapychajaca odpowiedz "co dorzucic do zestawu", czy o to by zlapac dodatkowe [...]

Dietke juz ma. a lepiej bedzie gainera czy bialko i wegle osobno?

jak diete ma to ani gainer ani bialko mu niepotrzebne tak notabene. Jak zaczyna przygode z silownia to niech sie zabierze za treningi i trzymanie michy, a jak juz chce bardzo kupic sobie "cos na mase" to tego gainera niech sobie popija potreningowo

Przed samym treningiem nic, 1-2 godziny przed posilek bogaty w węglowodany złozone i białko.

Kreatyne W DT: rano 5g, po treningu 5g W DNT: rano 5g L-glutamine: rano 5g, po treningu 5g przed snem 5g taurine-odpusc HMB-3g dziennie aminokwasy-to zalezy co robisz dokladniej w DT a tak to okolo treningowo 10g przed 10g po treningu dextrosa-odpusc! białko-w/g brakow!