bialko

wypowiadasz sie ostatnio w roznych tematach radzac innym a sam nie wiesz ?? ;) gainier i bialko jak braki w diecie podobnei carbo bcaa porcja przed i po treningu (1g/10kg masy ciala porcja) BA 2x2g lub 2x3g jak se tam chceesz podziel... tak samo w dt jak i dnt

Jogurt pitny, serek homogenizowany, chipsy, baton do wyrzucenia. %-) Brak źródeł omega -3 (śledź, łosoś, makrela, sardynki, orzechy włoskie/brazylijskie, olej lniany siemię lniane) Zmniejsz białko do 2g na kg masy ciała (~140g) Jesteś ekto, że podbiłeś o 600kcal? Warzywa jesz?

Moze bledny z tego powodu, iz wzialem bardzo duza aktywnosc fizyczna. 6 dni w tygodniu. Przez to tak jest. Pon-Pt silka i w weekend tez w domu nie siedze (ogolnie sport) Czyli bialko jedna porcja po treningu, ale wiecej po prostu :) dzieki :) Kalkulator k.f.d

"jem tylko białko" a co bys jeszcze chciał jesc, przeciez wegle i tluszcze sa niepotrzebne

Ależ błąd! to są złe rozpiski, po co ci nitro naczczo? żeby podnieść ciśnienie rano? i co w związku z tym? Rano interesuje Ciebie tylko obfity posiłek w białko i prosta forma kreatyny a nie buzer składników, które wogóle nie będą wykorzystane, tak jak ma to miejsce przed, w trakcie i po treningu. Żeby uzupełnić kreatynę po nocy użyj tcm.Połącz [...]

MAss xxl, a białko kup lepsze niż sojowe.

Wiadomo że jakiś efekt musi być ale generalnie białko sojowe to lipa

[...] przy robieniu masy, przy dobrej diecie, uzlupelnieniu jej bialkiem czyt. zachowaniu odpowiedniej ilosci bialka i kalorii, do tego w II masz omega 3, ktore pomoga Pozatym bialko samo w sobie jest dobrym antykatabolikiem, bcaa nadal wychodzi dosc drogo. Troche zakrecilem, ale mi sie wydaje ze II opcja jest jednak lepsza i rowniez taka bym [...]

A ile kg tej Ostrowii wyjdzie za stówke ? Diete mam ułozoną, białko chce popijać przed snem i w szkole (po 40g?)

Antfarm, przed snem dobrze jest zjeśc białko które wolno sie wchłania a nie szybkowchłanialne serwatkowe

A dieta jest? Z masą to jest tak że dieta to podstawa,dodatkowo możesz wrzucić kreatynę na 6 tygodni , do tego jakieś białko żeby w razie czego dietę uzupełnić lub ewentualnie gainer w stylu Magnum czy Mass XXL.Do tego podstawą by były witaminy bo to one napędzają metabolizm i wszystko w naszym organizmie.Taki zestaw z takim budżetem bym brał ;)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo:59 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 miesiaca od ostatniej przerwy połrocznej 6. DIETA: -białko: nie potrafie opisac -węglowodany: nie potrafie opisac -tłuszcz: nie potrafie opisac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca-mix 8 miesiecy temu 8. TRENING: [...]

Jeśli mówisz o kotlecie w panierce, to pamiętaj, że tam jest nie tylko białko (tłuszczyk, tłuszczyk) :)

witaminki i koenzym bierz z kreatyna i carbo a sojavit/ dobry dla kobiet i emerytow/ wymien jak najszybciej na porzadne bialko serwatkowe

1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:bialowa -białko:tak -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle boldenon,propek,wino 8. TRENING:4dni w tyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. [...]

ewentualnie zakoopić białko np. sp80 i carbo bx i wymieszać w proporcji 1:1 - też wyjdzie z tego bulk

to może koopić białko natooralne i do tego carbo smakowe - co za problem a smak np. waniliowo-jabłkowy to jakiś mocno egzotyczny? Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-15 10:08:38

no jestem ciekaw jakby to smakowalo moze ktos sprubuje bendzie nowy wypas smak chociarz jabko z mlekem nie podchodzi a wanilaa z wodą wienc troszke kiszka ale bialko np exensor i carbo smakowe to by bylo ok albo dwie odrzywki o tym samym smaku

przeciez nie mosisz brac tego ejdnoczesnie najpierw wypił białko a potem carbo

Znalazlem wreszcie ten temat:) Wlasnie takie cos chcialbym zrobic, bo mam jeszcze białko extensora gdzies ok 800g mi zostalo i do tego 1,5kg gainera treca xxl (niestety chorowałem przez dluzszy czas wiec nie moglem cwiczyc:/) no i teraz chcialem kupic jakiegos gainerka 50/50 ale musze przeciez tez cos zrobic z tym co mam bo nie moze sie zmarnowac. [...]