bialko

wiem ze ten ostatni posiłek jest nie za bardzo noc (wymsla cosik innego) a te białko jeszcze biora aby bilans b mi sie zgadzał

a jak już zaczałem to zapytam w tym temacie: Biore w dni Treningowe : na czczo 5g (4 capsy) + po treningu 5g(4capsy) 1 pytanie: I rano po zjedzeniu krety ile musze odczekac zeby zjeśc posiłek? 30min wystarczy? 2 pytanie: po treningu pije zawsze gainera. Czy moge go wypic bezpośrednio po zjedzeniu kreatyny? bo w gainerze jest białko a podobno [...]

[...] jakbys wzial w dlon np. tablety aminow vitalife gdzie jedna wazy ponad 3,5g nikt Ci nie karze tez lykac 4 naraz, a pojedynczo nie powininen to byc problem 1 pytanie: wystarczy, ale tez nic sie nie stanie jak bedzie to krocej/dluzej czy nawet przed/po posilku ( z jakis wzgledow) 2 pytanie: gainerem popij kreatyne, bialko nie ma tu nic do rzeczy

wypelnij cala 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Pytanie, czy świadomie bierzesz to białko? Należy przez to rozumieć - czy masz dietę?

Na początek polecam dobre białko , dla początkującego w sam raz. Aha i bardzo pomocne by było wypełnienie ankiety działu ;)

prawiejakkoks wytlumacz po co mu bialko skoro pewnie diety nawet nie ma ?i czemu z gory zakladasz ze go potrzebuje, moze z jedzenia dostarcza odpowiednia ilosc?

białko, carba, gainery teoretycznie by mozna stosować cały czas, jakieś aminokwasy. Kreatynę można dać w stałej suplementacji, ale po dłuższym okresie i tak bym przerwę zrobił.

tuńczyka daj na noc, rano możesz wziąć białko z jajek

ZMA i TT uzywa sie do PCT glownie - nie kupuj tego jak jestes naturalem bo to szkoda kasy... bialko, gluta, kret...

Mam zamiar za jakiś czas wejść w faze rzeżbienia,zredukować spożycie węglowadanów,zwiększyć bialko,a żeby nie tracić nie potrzebnie zdobytej masy mieśniowej chcialbym wlaśnie brać aminokwasy i glutamine.Stąd te pytanie.

nie ten dział , a tak do temtu diete masz , ze za odzywki chcesz sie brac? odzywki to bialko, weglowodany, tluszcze w proszku ,ktore sa tylo uzupelnieniem diety

No to niestety bez diety jej nie zrobisz Suple to dodatki do diety Myślisz że te 5g kreatyny zrobi 10kg ? czy nawet 2? bez diety? Niestety, nie. W tym sporcie to podstawa, tak samo jak i podstawa do przybierania na masie Chcesz przytyć kup sobie gainera, białko i dietę rozpisz

może być białko po treningu ( z dużą zawartością aminokwasów)? chwilowo nie mam na stanie bcaa

oczywiście białko po treningu możesz dać ale to mleko odpuść w takich ilościach

[...] chyba nie musze dopisywac.. ale : ... sila pochodzi z miesni.. ;).. a te jak nie masz musisz zbudowac.. nie z klockow lego .. :D ani klockow ..... innych ..a z cegiel :D ... bialko/wegle/tluszcze..z odpowiednim treningiem = sukces :D .. poprawcie mnie.. bo moze jestem zbyt staromodny :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-08-18 11:25:43 [...]

Olej slonecznikowy zamienilbym na oliwe z oliwek, tylko tyle. Jesli bedziesz tego przestrzegal to jasne, ze jest ok. Ser zolty jak najbardziej wskazany - kcal, bialko, tluszcz. Nie zapominaj o duzej ilosci plynow. Przy suplementacji, a nawet checi utrzymania dobrego bilansu i unikniecia zalania tluszczem pijemy wode - ok. 2-3litrów zalecam w [...]

qazar SOG za kartyzol i tak nie wejdzie jestem pewien ze to co czujesz to nie jest prawdziwy glod jesli zjesz dobra kolacje (wolnowchlanialne bialko) to nie ma sily zebys wpadl w katabolizm w ciagu tego czasu Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-16 22:34:27

chodzi mi o to ze w diecie nie dostaczam dobrego bialko i mysle nad kupnem ostrovi wpc lub mass xxl i nie wiem co bedzie lepsze gainery maja duzo wegli a wegle mam w diecie kumasszzz

no to jak brakuje ci bialka to kup białko chyba logiczne Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-29 20:48:29