bialko

Na masę gainier lub białko, według braków w diecie. ćwiczenia siłowe ogonie powodują wzrost ciśnienia, z tym że tylko chwilowo

nie am co równać, chociażby ze względu na to, że w mutancie nie masz samych prostych cukrów jak tylko po treningu carbo+białko jak w ciągu dnia mutant

Jeśli chodzi o smak połączenia carbo+białko to raz spróbowałem ostrowia + carbo SFD. Nie do wypicia, później jechałem na dwa szejkery

jak chcesz zastapic posiłek to zmiksowane płatki owsiane + wpc jak po treningu to carbo/bialko

kup kazeine na noc dobre bialko dlugi okres wchlaniania

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kettlebell rok,judo 6lat,siłownia typowa nigdy 6. DIETA: -białko: dużo i zdrowo jem -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa na próbe 8. TRENING: kettlebell 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Proszę tu masz ułatwioną , wersję , ankiety, nowi użytkownicy nie bardzo wiedzą jak się za to zabrać, na innych , poza tam na innych mniejszych forach ankieta nie obowiązuje, na drugim konkurencyjnym forum pod względem wielkości forum obowiązuje tylko wiek. Skopiuj wklej ,wpisz swoje dane, to ułatwi Tobie , szukanie jak ,wypełnić ankietę. [...]

1.WIEK: 22 lat 2.WAGA: 75 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 cm KLATA: 113 cm UDO: 61 cm TALIA: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA KALORIE: 3700 kcal BIALKO: 231 gr WEGLOWDANY: 370 gr TLUSZCZ: 144 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8.TRENING: 4-6 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x [...]

no ale pszeniczne bialko jest nie tak super przyswjalne, a chyba takie jest w nim uzyte..

ja powiem tak bialko 2.2g tluszcze 1.5g reszta z zapotrzebowania to wegle

Jak masz ok 250 zł to polecam Ci nitro2 testowałem n2 i gorąco polecam albo 2 puchy nitro albo 1x n2 + białko/gainer efekty będą na 100% Pozdr

Ale jaki sens jest zastępować posiłek gainerem? Przecież gainer to jedzenie w prochu więc lepiej wszamać zwykły posiłek ewentualnie dodać to niego to białko, bo nie wierze że nie upchniesz 150-200ml rozpuszczonego białka.

białko + banan

2800 kcal raczej odpada bo na utrzymanie potrzebuje ok 2700 kcal ;) Czyli podciac troche wegle tak do 240 ? i zamienic na bialko ?

ile mozesz wydac siana? ile chcesz kupic kg? o jakiej porze chcesz brac białko z odzywki?

1,8 Kg za 72 zl, watpie ze sie w takiej ceniu kupi tak dobrze jakosciowe bialko , i w takiej taniej cenie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-29 13:28:05

chociaż nie wiem czy coś dla siebie znajde... napewno zrezygnuje ze słodyczy zwiększe ilość spożywania owoćów i ważyw i kolacje przygotowywał bogate w białko i węglowodany tzn. mleko, sery, jajka, ryż, makaron. co do śniadania to przeważnie jem płatki kukurydziane.

szukaj a znajdziesz ;) na noc to sie nastaw na białko a nie węgle

to zalezy jaka kolacja. Ja 30min przed snem pije białko+oliwa albo jem serek granulowany + oliwa

Wiesz co to jest białko? Będzie dieta będą efekty.