bialko

ta, jeszcze EPO i winstrol mu poleccie madrale. duzo wegli i bialko do 2g, tluszcze okolo 1g na kg masy. pelnowartosciowe produkty i takie tam.

Stosuj zawsze 1g czystego Bcaa na 10kg masy ciała. Najlepiej przed treningiem, a po walnij sobie białko i będzie gitara.

Dobry zestaw Jesli masz braki w diecie dorzuc bialko Ewentualnie milobyloby dorzucic ZMA omega3 ale to nie jest konieczne Wiadomo ze kasy na wszystko nie zawsze starcza a zestaw podstawowy jest ok

a coś ty byś chciał 20 kg w miesiac przybrać i 30kg wiecej wyciskać?? Lepiej przejdż do działu trening i odrzywianie i poczytaj tematy podwieszone. Ułóż diete i trening daj do ocenki, a za kreatyne i inne suple to sie weź wpóźniejszym (min 6 miesiecy i jak bedziesz troche starszy) czasie bo masz jeszcze na to czas . Ewentualnie zakupk jakiegoś [...]

Co Ty gadasz cybul08?? Gainer jako ostatni posilek? Na noc je sie bialko nie wegle po co ma sie to obrocic w tłuszcz nie ma w tym zadnego celu!! Na noc tunczyk (wolno sie rozklada bo to miesko) albo twarog lekki/poltlusty (kazeina) mozesz to tych dwoch produktow wypic lyzke oliwy z oliwek by w nocy dluzej sie rozkladaly i dluzej dawaly budulec do [...]

Hehehe nic z dopingu tylko dieta i suple konkretnie kreta, witaminy, izotonic,carbo,białko itp. Moje proporcje w diecie to b-2,4 t-2 ww-7

zmniejszył bym ww do 5g białko też do 2g w zupełności wystarczy zwłaszczana masie

Saw, to już zależy jakie masz braki w diecie jak brakuje węgli to xxl a jak białka to białko

dzieki wielkie :) a jeśli robie cykl: SAW+CM3+BIAŁKO WPC-80 OSTROWIA to dodać jeszcze BCAA SYSTEM?? do to coś czy lepiej nie marnować kasy??

[...] pomoga. Po trzecie dobry trening, klania sie dzial trening dla poczatkujacych i tematy podwieszone w tym dziale:-) Co do suplementow to na chwile obecna jedyne co Ci potrzeba to jakies witaminy i Omega 3 polecam z Olimpu i ewentualnie bialko/gainer wedlug brakow w diecie. Na wszystko trzeba czasu czego sie spodziewales po trzech tygodniach?}:-(

wypij amino i za kilka minut bialko

możesz nawet krócej, ja jak po treningu dawałem i bcaa i biako ot butelkę z bcaa brałem ze sobą na trening i zaczynałem pić podczas ostatniego ćwiczenia, kończyłem ćwiczyć, wypijałem resztę i szedłem do szatni i odrazu piłem białko

a jakich efektów oczekujesz...?to tylko białko...Gazy są po nim konkretne! smak ohydny, skład z epoki lodowcowej a z allegro nie polecam kupować i tego białka też nie polecam lepiej z pożywienia czerpać albo odłożyć do skarbonki na jakieś lepsze dobre białka i niedrogie z trec'a np. za 99 plnów masz PWP albo nitroprogen pozdrawiam!

[...] to zamiast gluty mam stosowac Whey ? Bo stac mnie tylko na jeden z tych supli, ale wydaje mi sie, ze Whey mi nie potrzebny, bo zarcie+gainer stykaja mi do uzupelnienia diety w bialko. Co o tym myslisz ? bo jesli dieta jest ok to chyba lepiej glute niz wheya... LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## ajsowy Laugh out Loud

To ze na noc Ovo, a po treningu serwatkowe to wiem Ale chodzi mi o to czy stosowac jeszcze o innych porach dnia czy poprzestac na tym??Bo nie chce wepchac w siebie 120g i okaze sie ze zmarnowalem bialko ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

kupiłem sobie białko z ostrowi(15kg)jak mam to dzielić, po ile gram w porcji,ile razy dziennie,kiedy.Oczywiście zależy mi na masie:) pozdrawiam 3 razy dziennie po 40 g porcja do tego kretka vitalmaxa i taurynka i bedzie gitara. Życze powodzenia ps. Masz diete ?

to kup mono do tego mozesz kupic tauryne,jakies witaminki,omege-3,ZMA 'apteczne' jesli sa braki w diecie to gainer/białko/bulk Pzdr/

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 125 UDO: 61 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 l 6.DIETA brak szczegolnej diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)cykl z omka przez 7 tygodni po 2 na tydzien, 2) cykl sustanon+ deca przez 6 tygodni po 1 na tydzien 3) testosteron propinate + deca+ [...]

skoro nie wiesz jak wyliczyc kalorie, bialko wegle i tluszcze znaczy ze za malo czytales i nie powinienes na razie zzabierac sie za diete. poczytaj, oblicz, wrzuc przykladowa diete i forum ci pomoże

Białko obniż, przyjmij 2g na kilogram masy ciała max 140 sobie wrzuć, a jesli chodzi o kalorykę to jak liczyłeś, wyszło 3500kcal? Orzechy ziemne zamień na bardziej wartościowe, bo ziemne to bardziej strączki niż orzechy (więc włoskie, laskowe, nerkowce, brazylijskie) pierś pieczona to jakiś gotowiec? Bo lepiej wrzucić swoją pierś i ilosć [...]