Glutamina i Gainer

Białka serwatkowe- jako szybciej wchłanialne bierz, kiedy potrzebujesz szybkiego uzupęłnienia, czyli:
po treningu
przy braku posiłków(dłuższym)
rano-katabolizm nocny

Całą resztę- te wolniej wchłanialne są jako uzupłenienie posiłków oraz na noc.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Po przebudzeniu ( po ewentualnych suplach 30 minut ) bierz serwatke czysta oraz po treningu - na noc mieszaj z ovopolem z przewga jego.

Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Tani Gainer:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

A tu ja :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

To ze na noc Ovo, a po treningu serwatkowe to wiem
Ale chodzi mi o to czy stosowac jeszcze o innych porach dnia czy poprzestac na tym??Bo nie chce wepchac w siebie 120g i okaze sie ze zmarnowalem bialko

***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

Dobrze zrobić bilans białka z uwzgłednieniem porcji suplememtu.

Napewno warto z samego rana(serwatka) - po treningu(serwatka) i na wieczor(jajeczne).

W momencie kiedy liczba gramow zblizy sie do poziomu 2,5 g/kg mozesz pobcinac bialak z pozywienia - ja tak robie.

Zamiast 40 g bialka z tunczyka dostarcze 20 g

Napewno oddezwą się tu przeciwnicy tej metody ale białak ryb z puszki nie są za wartościowe - ich zaleta to cena.


Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Tani Gainer:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

A tu ja :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

ok, dzieki

***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***