bialko

nie przyswaja sie... to napisz lepiej jakie bialko jest najbardziej przyswajane

wywal carbo jesli moze w przeciagu 30 minut zjesc posilek po treningu i zamiast chleba daj ziemniaki/ryz bialy i chude miecho i liczy sie tylko bialko zwierzece: mieso, sery itd bez ryzu i platek i wtedy okolo 2.2 bialka na kg/masy. i jeszcze sprawdz proporcje tluszczy sorry za 2x odp:P Zmieniony przez - merch w dniu 2011-02-18 18:48:53 Zmieniony [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 70~ -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 -węglowodany: dobijam do konca -tłuszcz: 0,5-0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo, propek wino , enan meta wino 8. TRENING: 5-6x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja obecnie 10. [...]

białko kawa termogeniki duża ilość małych posiłków woda wysiłek aerobowy i siłowy jod

A jajka można jeść co to jest białko czy coś jeszcze ? W jakiej postaci i ilości jeść te jajka, jeżeli wogóle można

mam pytanko po za tematem - ile kcal ma jedno biało z jajka :-] ? jajko około 60 a samo białko ? wie ktos ?

od razu po silowni bym zarzucil 10-20g bcaa+bialko+wegle. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-03-01 14:25:26

-białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 2 m-ce temu, omka, deka, metka, teść, przybyło 7kg, po cyklu zostalo 3, ogólnie słabo weszło a wbijalem sporo Ogarnij diete to lepiej pojdzie i wiecej zostanie ;-)

no jasne , ja od swieta jak mam poł torebki ryżu to wrzucam do kubka biore blender w rękę , zalewam woda i mikxuje , po chwili daje białko i jest zaj**isty posiłek . Węgle na noc mają większy sens na redukcji niż na masie ;-)

bez obiadu wyszło mi 3524 kcal, nie wiem ile kalorii może mieć nieokreślona liczba kawałków mięsa w misce z warzywami i rosołem no i siatka ryżu brązowego tam :o A to białko itd.. Mam podać udział procentowy czy sumę? No i w tym napoi nie liczyłem. Zmieniony przez - ends w dniu 2013-01-01 18:17:47

W Twoim dietetyku Białko 18,6% tłuszcz 8,9% węglowodany 72,5% Zmieniony przez - ends w dniu 2013-01-01 18:49:00 Zmieniony przez - ends w dniu 2013-01-01 18:49:18 Zmieniony przez - ends w dniu 2013-01-01 18:50:30

ok mam 19 lat 173 cm 70 kg wagi chodze na silke i gram w noge w klubie piłkarskim dieta wygląda nastepująco kalorie ustawilem na poziomie 2700--2800 1 posilek 80 g pł owsianych 20 g kasza mann 200 g mleko 0,5% 20 g rodzynek 50 g twarogu w sumie ok 30 g bialka 20 g tłuszczy i 80 g wegli 2 posilek 140 g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu [...]

Nie powinieneś stracić, bcaa nie jest potrzebne. Zamiast węgli prostych białko po treningu. (ww też mogą być)

to moze dolozyc slonecznik do sniadania? jeszcze powiem ze smaze piers na oliwie z oliwek to tez zawszze troche tluszczu jest to mowisz do makreli dodac jeszcze oliwe? :) to podpowiedz mi gdzie dodac bialko jeszcze bo juz nie wiem nie chce mamy naciagac na ta piers :) moze wpc??

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierze lustro -udo: nie mierze lustro -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: podczas redukcji było 2g teraz planuje 5g jak zwykle -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x5 lub typowy [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

WIEK: 39 2. WAGA: 97-104 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44-46 -klatka: ok130 -udo: 67-70 -talia: 88-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 lata 6. DIETA: -białko: ok 2.5g/kg -węglowodany: 2-4g/kg -tłuszcz: 0.5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tatach 90 kilka z omki i teścia prolo z apteki, ostatnio bold mix tescia turanabol, deka apteka [...]

Sonbaty wydawało mi się kiedyś że napisałeś o aminokwasach Ultimate N. Super Amino 2000 ze są zrobione w całości z izolatu. Więc dziś przyszła do mnie paczka a tu w składzie :trawione enzymatycznie białko serwatki i albumina jaja kurzego?

Zwierz, obecnie amino ultimate są produkowane z izolatu serwatki. Do Polski sprowadzają je dwie firmy: F+B i Nutrition. F+B ma oryginalne etykiety i polską naklejkę, można więc odczytać oryginalny skład. Nutrition całą etykietę ma w języku polskim. Właśnie takie Ty dostałeś. Prawdopodobnie mają jeszcze stary zapas etykiet, a ultimate w [...]

fat-joe wypryski wyszly Ci moze ze zbyt duzej podazy bialka gdyz Olimp trzyma normy a gdy jadles bialko w zalecanych dawkach innej firmy ktora moze nie trzymala norm to Ci nie szlo i musiales zwiekszyc dawki zeby cos uroslo.Moja rada odzywki Olimpa stosuj w zalecanych dawkach.